Social ångestsyndrom kan påverka hur människor ser sig själva, inklusive hur de uppfattar sina sociala relationer. En studie från november 2014 som publicerades i Journal of Abnormal Psychology föreslog att personer med social ångestsyndrom upplever förvrängda uppfattningar när det gäller hur de ser på sina vänskap.
Forskarna undersökte uppfattningarna om vänskap både av personer med social ångest och deras vänner eftersom vi vet att de med SAD tenderar att vara partiska i hur de uppfattar situationer. Med andra ord tenderar de att alltid se sig själva i ett negativt ljus.
De undersökte dessa frågor bland 77 personer som diagnostiserats med SAD och 63 personer från samhället och tittade på både vänskap i allmänhet och specifika vänskap.
Resultaten av studien föreslog att social ångestsyndrom negativt påverkar självuppfattningen om kvaliteten på specifika vänskap, men att vänner till personer med SAD inte ser vänskapen i ett så negativt ljus. Effekterna av att ha SAD var mest tydligt för yngre människor och de med kortare vänskap.
Var det några skillnader som rapporterats av vänner till personer med SAD? De sa att de var mindre dominerande i vänskapen och mindre väljusterade.
Forskning om SAD och vänskap
Sammantaget överensstämmer dessa resultat med vad vi vet om SAD. Det påverkar vänskap, men de med sjukdomen tenderar att blåsa dessa effekter ur proportioner.
Forskning tyder på att social ångest kan påverka vänskap på olika sätt.
I en annan november 2014-studie publicerad i Ångest stresshantering, fann forskare att bland barn i åldern 7 till 13 år rapporterade de med social ångestsyndrom och deras vänner lägre total vänskapskvalitet än de med andra typer av ångestsyndrom.
Med andra ord, även om de med SAD kan ha uteslutit negativa uppfattningar om deras vänskap, finns det verkligen en unik inverkan av att ha SAD på dessa vänskap, som inte förekommer med andra typer av ångest. Detta är vettigt, ur perspektivet att social ångest främst handlar om rädslan för att vara runt människor.
I en studie från juni 2014 som publicerades i Journal of Angst Disorders, forskare fann att bland barn i åldrarna 7 till 12 år gillades barn som gav en muntlig presentation på ett oroligt sätt kontra en självsäker när de agerade självsäkra. Detta resultat var dock betydligt större bland dem som inte hade SAD än de som hade.
Barn som var socialt oroliga var mer förstående när andra barn agerade på ett oroligt sätt än barn som inte hade SAD.
Hur social ångest påverkar vänskap
Vad betyder allt detta om du upplever social ångest? Det är möjligt att andra människor gillar dig mer än du inser. Men du har antagligen några försämringar i dina vänskap som inte skulle vara närvarande om du hade en annan typ av ångestsyndrom.
Om du känner till andra människor med social ångest förstår de dig förmodligen (och kanske accepterar dig) på ett sätt som människor utan störningen kanske inte gör. För att inte säga att dina vänskap med icke-oroliga människor inte är bra. Faktum är att de förmodligen är mycket bättre än du inser.
Vad kan vi göra för att förbättra vänskapen mellan personer med SAD? I en studie från augusti 2014 som publicerades i Gemenskapens praxis, en 12-veckors gruppintervention som heter "FUN FRIENDS" visade sig göra det möjligt för barn i åldrarna 4 till 7 med symtom på ångest att bli mer självförsörjande och i sin tur utveckla större emotionella och sociala färdigheter.
Från FUN FRIENDS webbplats hjälper programmet barnen att:
- Bygg självförtroende och självkänsla
- Skapa vänskap och supportnätverk
- Öka emotionell motståndskraft och problemlösning
- Lär dig färdigheter för att hantera stress, utmaningar och förändring
- Normalisera känslor av ångest
Genom programmet lär sig barnen vikten av att vara en god vän för sig själva (när de känner sig oroliga) och hur det kan vara till hjälp att ha vänner när det behövs. Programmet är skräddarsytt för åldrarna 4 till 16 och levereras av lärare och andra vuxna.
Om du har ett barn med social ångest kanske du vill undersöka hur programmet genomförs i din skola.
Om du är vuxen med social ångest kan du använda andra strategier för att arbeta med de områden som beskrivs ovan. Till exempel kan acceptans och engagemangsterapi hjälpa dig att normalisera känslor av ångest.
Mindfulness-meditation kan hjälpa dig att öka din känslomässiga motståndskraft. När det gäller vikten av vänskap och att bygga sociala stödnätverk kan du överväga att gå med i en stödgrupp som är särskilt inriktad på dem med social ångest. Det är de människor som sannolikt förstår de strider som du står inför.
De 7 bästa online-grupperna för ångest