Från och med 20 december 2019, ny laglig åldersgräns är 21 år för att köpa cigaretter, cigarrer eller andra tobaksprodukter i USA
För vissa människor finns det det magiska klicket när allt faller på plats innan de slutar eller strax efter, men för de flesta av oss kommer omformningen av vår attityd till ett vinnande tänkesätt gradvis, en dag i taget.
Övning ger färdighet
Tänk dig att slå dig ner och ta dig till uppgif.webpten att bryta länkarna i kedjorna som binder dig till nikotinberoende, en i taget, hur lång tid det än tar.
Mata ditt avsluta-program med dagliga doser av utbildning och stöd, och gör en punkt att avsluta varje dag med en tacksamhet.
Att integrera dessa saker i ditt liv tills de blir en naturlig del av din dagliga rutin tog arbete, men är steget till tankesättet du försöker utveckla - en som permanent tar dig bort från rökning.
Kunskap är makt
Utbildning är ett kraftfullt verktyg som kan hjälpa oss att ändra hur vi tänker på att röka. Börja läsa allt du kan hitta om nikotinberoende, tillbakadragande och återhämtningsprocessen. När du vet vad du kan förvänta dig och har en plan på plats för att hantera stötar på vägen, är det mindre troligt att dessa stötar snubblar upp dig. Utbildning tar dig ur rollen att vara ett hjälplöst offer för missbruk och sätter dig i förarsätet med ditt avsluta-program.
Ändra ditt förhållande till rökning
Att möta nikotinberoende har en annan betydande fördel. Genom att titta noggrant på omfattningen av orsakerna till skador och dödsrökning börjar vi tänka annorlunda om vår kompis, cigaretten, och vi börjar förändra vårt förhållande till rökning. Hur kan något som dödar så många så hänsynslöst vara en vän? Utbildning hjälper dig att ta bort mörkläggningen, och det är mycket bra.
Kraften i nu
Vår makt att påverka förändringar i våra liv alltid ligger i nuet. Vad vi gör idag har stort inflytande över våra morgon-en viktig sak att komma ihåg i denna process. Håll utkik efter priset och håll dig ordentligt planterad den dagen du bara har framför dig.
Återhämtning från nikotinberoende är en process, inte en händelse. Det krävs utbildning, stöd och tålamod.
Allt som är värt att ha är värt att arbeta för
Ja, ibland är det svårt att sluta tobak, särskilt tidigt, men gräva in fötterna och ta på den.
Påminn dig själv dagligen om varför du vill sluta röka och föreställ dig själv som en nöjd rökare, utan att behöva lysa upp varje timme på timmen.
Det är inte ett långsökt koncept, det är det genomförbar, och du har förmågan att få det att hända just nu. Tro det och tro på dig själv.
Belöningarna överväger långt det arbete som krävs för att uppnå frihet från nikotinberoende.
Vad du kan förvänta dig när du slutar röka