Imaginal exponering är en del av en metod för behandling som kallas kognitiv beteendeterapi (CBT). CBT-terapi fokuserar på tanken att de flesta psykologiska problem kan spåras tillbaka till tidiga inlärningsupplevelser och dessa upplevelser påverkar hur vi tolkar och reagerar på saker som händer oss senare i livet.
CBT är en empiriskt stödjad behandling, vilket innebär att den har undersökts i stor utsträckning och vetenskapligt bevisad för borderline personlighetsstörning. BPD kan relateras till traumatiska upplevelser.
Oavsett om det var en upplevelse från när du var ett barn som du har glömt eller något hemskt som hände under en tonåring, dessa händelser kan vara ansvariga för vissa aspekter av din BPD.
I CBT-modellen är en del av anledningen till att traumatiska upplevelser från det förflutna fortsätter att besvära oss idag att vi lär oss att undvika att tänka på dem. Detta är naturligt eftersom tidigare händelser kan orsaka mycket smärtsamma känslor och vi försöker att inte leva i det förflutna. Men eftersom vi försöker driva bort tankar om händelserna och undvika allt som påminner oss om dessa upplevelser, hindrar vi oss själva från att lära oss att minnena inte skadar oss och att vi är säkra.
Imaginal exponering syftar till att föra dessa negativa upplevelser till ytan så att du kan omformulera hur du tänker på och reagerar på dessa minnen.
Genom att flytta dessa reaktioner kan dina reaktioner och beteenden i andra situationer också förbättras.
Hur fantasisk exponering fungerar
Imaginal exponering är ett sätt som CBT-terapeuter hanterar detta problem. Vid imaginär exponering kommer du att bli ombedd att föreställa dig själv tillbaka i en av dina traumatiska händelser. Du kommer att bli ombedd att försöka ”återuppleva” händelsen i ditt sinnes öga, med alla de känslor, känslor, dofter, sevärdheter och ljud som hände under evenemanget.
Vanligtvis görs den imaginala exponeringen under din terapisession. Din läkare hjälper dig genom processen och hjälper dig att hålla dig på rätt spår. De kommer att vara mycket försiktiga så att de inte driver dig till en punkt av rädsla eller obehag, eftersom de förstår hur hemskt det kan vara att tänka på dessa traumatiska upplevelser. Det är viktigt att göra en imaginär exponering under ledning av en terapeut - detta är inte något att försöka på egen hand eller med en vän.
Med tiden kan du upptäcka att du har mindre intensiva reaktioner på minnena från tidigare händelser. Det finns en hel del forskning som visar att imaginal exponering är ett effektivt sätt att minska traumarelaterade symtom. Det fungerar inte för alla, men många människor har betydligt färre problem och kan bättre hantera sin borderline personlighetsstörning efter avslutad exponeringsterapi.