Blir du krypad eller stressad när du hittar löst hår som har fallit på din skjorta eller stol? Om så är fallet kan du ha så kallad trichophobia, vilket är en överdriven och ihållande rädsla för hår. Detta kan inkludera rädsla för hår på huvudet, men det handlar ofta om att röra vid eller se löst hår som har fallit på kläder, kroppen, möblerna eller någon annan yta. En pensel täckt av löst hår kan till exempel utlösa känslor av rädsla och ångest.
Trikofobi är inte ett distinkt tillstånd som erkänns i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), men dess symtom kan uppfylla diagnostiska kriterier för en specifik fobi. En specifik fobi är en intensiv och irrationell rädsla för ett specifikt objekt eller situation.
Enligt National Institute of Mental Health kommer cirka 12,5% av vuxna i USA att ha en specifik fobi någon gång i livet.
Orsaker, utlösare och riskfaktorer
Som med andra specifika fobier är de exakta orsakerna till trikofobi inte helt förstådda, även om man tror att flera faktorer kan spela en roll.
Rädsla för sjukdom eller förorening kan bidra till tillståndet, särskilt om rädslans fokus är känslan eller synet av löst hår på huden. Tron att hår är en förorening kan få människor att bli rädda för att se löst hår. Människor kan till och med rengöra tvångsmässigt för att ta bort löst hår som har fallit på ytor runt hemmet.
Trikofobi kan också bidra till eller förvärra ett tillstånd som kallas trichotillomania. Denna störning kännetecknas av håravfall som orsakas av att du drar eller lägger på håret. Personer med trikofobi kan tro att rötterna i sitt eget hår innehåller främmande enheter som bara kan tas bort genom att dra ut håret. I detta fall innebär fobi rädslan för hår som fortfarande är fäst vid huvudet eller kroppen.
Andra riskfaktorer som kan bidra till utvecklingen av specifika fobier såsom trikofobi inkluderar:
- Erfarenhet: Efter en upprörande upplevelse kan en person utveckla en koppling mellan ett specifikt objekt och känslor av panik.
- Modellering: En annan teori antyder att specifika fobier kan bildas efter att en person observerat andra uppvisar fobiska reaktioner som svar på ett specifikt objekt.
- Genetik: Genetiska faktorer kan spela en bidragande roll i utvecklingen av fobier. Forskning har visat att genetiska faktorer spelar en viktig roll i utvecklingen av blod / skada / injektionsundertyp av fobier, som ofta är förknippade med rädsla för sjukdom, sjukdom eller kontaminering.
Trikofobi symtom
Symtomen på trikofobi är olika för varje person och varierar med avseende på svårighetsgrad. Som med andra fobier upplever människor både fysiska och emotionella reaktioner som svar på källan till sin rädsla.
Fysiska symtom på trikofobi inkluderar:
- Ökad hjärtrytm
- Snabb andning
- Svettas
- Darrande
- Yrsel
- Svårt att andas
Känslomässiga symtom kan inkludera:
- Känslor av avsky eller skvaller vid synen av hår
- Extrem ångest eller panik
- En känsla av rädsla
- Känsla maktlös och utom kontroll
- Ett behov av att fly
- En känsla av överhängande undergång
- Känslor av orealitet
- En känsla av att döden kan vara nära förestående
Undvikande är ett annat vanligt symptom på specifika fobier. Personer med trikofobi kan försöka undvika att stöta på löst hår eller hårklumpar genom att rengöra för mycket. I vissa fall kan människor till och med uppleva en panikattack när de står inför källan till sin rädsla.
En panikattack kännetecknas av den plötsliga uppkomsten av extrem ångest. Människor kan känna att de inte kan andas, uppleva att de kvävs och till och med frukta att de dör.
Diagnos
Baserat på de symtom som beskrivs ovan kan du kanske avgöra om du har trikofobi. Om dina symtom är milda kan du känna att tillståndet är hanterbart. För allvarligare symtom som stör din förmåga att fungera normalt i ditt dagliga liv är det viktigt att prata med din läkare.
Även om trikofobi inte formellt erkänns av DSM-5 som ett separat tillstånd, kan din läkare diagnostisera dig med en specifik fobi baserat på dina symtom. De diagnostiska kriterierna för specifika fobier är:
- Orimlig, överdriven rädsla
- Omedelbar ångestsvar på källan till rädslan (i detta fall hår)
- Undvikande av objektet eller extrem nöd när det stöter på det
- En betydande inverkan på individens liv och förmåga att fungera
Diagnos kräver också att symtomen har varit närvarande i minst sex månader och inte orsakats av ett annat tillstånd. Till exempel får symtomen inte förklaras bättre av ett annat tillstånd som tvångssyndrom (OCD). En person med OCD kan till exempel se löst hår som rörigt eller oordning, vilket kan utlösa symtom på ångest och ett behov av att rengöra eller eliminera källorna till denna nöd.
Trikofobi Behandling
Om du har fått diagnosen trichophobia finns det effektiva behandlingar som kan hjälpa.
Exponeringsterapier, inklusive systematisk desensibilisering, är förstklassiga behandlingar för specifika fobier. Detta tillvägagångssätt innebär att du gradvis och upprepade gånger utsätts för källan till din rädsla samtidigt som du tränar avslappningsstrategier för att hantera ångestresponsen.
För trikofobi kan du börja med att lära dig och öva ett antal avslappningsstrategier som djupandning och progressiv muskelavslappning. När du väl har lärt dig dessa kan du börja med att bara föreställa dig nära lös hår medan du tränar på dessa avslappningsstrategier.
Därefter kan du gå vidare till ett fotografi av löst hår innan du gradvis arbetar för att faktiskt se löst hår eller faktiskt ha det på din hud eller kläder. Med tiden kan parning av avslappningsresponsen med källan till din rädsla hjälpa dig att lära dig att hantera din ångest när du stöter på det fruktade föremålet.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) kan också vara till hjälp för att hantera de bakomliggande tankar, känslor och beteenden som kan bidra till fobiska reaktioner.
Medan läkemedel vanligtvis inte indikeras vid behandling av specifika fobier, kan de ibland användas i samband med beteendebehandlingar för att hantera några av symtomen på ångest.
Komplikationer
Liksom andra specifika fobier kan trikofobi ha en betydande inverkan på individens dagliga liv. Några av de potentiella komplikationer som en person kan möta på grund av deras tillstånd inkluderar:
- Isolering och ensamhet: Människor sträcker sig ibland mycket för att undvika källan till sin rädsla. Med trikofobi kan detta innebära att man undviker platser där löst hår är vanligt, till exempel en frisörsalong. I andra fall kan människor bli så rädda för att få en panikattack att de till och med blir oförmögna att gå till jobbet, skolan eller andra sociala evenemang.
- Missbruk av ämnen: Personer med symtom på trikofobi kan vara mer benägna att försöka kontrollera sin ångest med alkohol eller andra ämnen.
- Andra störningar: Det är inte ovanligt att en person upplever comorbida tillstånd som ångest eller depression. Trikofobi kan också förekomma tillsammans med andra störningar som OCD eller trichotillomania.
Prognos och förebyggande
Exponeringsterapi har validerats empiriskt som en effektiv behandling för specifika fobier såsom trikofobi. Forskning har visat att 90% av dem som får exponeringsbehandling upplever signifikant minskning av rädsla och undvikande och 65% har inte längre en specifik fobi efter behandling.
Även om det inte finns något sätt att eliminera alla riskfaktorer för trikofobi, kan tidig intervention och behandling vara till hjälp. Föräldrar och andra familjemedlemmar som har denna eller annan fobi kan minimera risken för modellering av fobiskt beteende genom att få behandling.
Hanteringstips
Om du har symtom på trikofobi finns det saker du kan göra för att klara av din rädsla och hantera dina oroar.
Lär dig avslappningstekniker. Att använda några av samma strategier som används i exponeringsterapier kan vara till hjälp. Utforska metoder som visualisering, djup andning och progressiv muskelavslappning. När du känner dig själv upplever symtom på ångest som svar på synet av hår, använd de tekniker du har tränat för att slappna av i din kropp och själ.
Ta hand om dig själv. Att hålla sig till hälsosamma rutiner som att få tillräckligt med sömn, äta bra och få regelbunden fysisk aktivitet är viktigt för det allmänna välbefinnandet. När du mår bra kommer du troligen att bättre kunna hantera din ångest effektivt.
Öva inför din rädsla. Du kan börja med att bara avbilda håret eller titta på bilder av löst hår online. Med tiden kan du gradvis utsätta dig för din rädsla för att bättre hantera dina ångestkänslor.
Om symtomen på trikofobi allvarligt påverkar ditt liv och gör det svårt för dig att fungera normalt är det viktigt att söka professionell hjälp. Tala med din läkare eller en mentalvårdspersonal om vad du känner. Tillsammans kan du arbeta med en behandlingsplan som får dig tillbaka på rätt spår.
Trikofobi kan orsaka symtom som kan påverka väsentligt många olika aspekter av ditt liv, inklusive din förmåga att arbeta, gå i skolan och upprätthålla relationer. Lyckligtvis kan effektiva behandlingar minska eller till och med eliminera symtomen på detta tillstånd.
Du kan också ringa National Alliance on Mental Health (NAMI) på 1-800-950-6264 för ytterligare resurser och hänvisningar till mentalvårdspersonal i ditt område.