Aromterapi har visat sig ha många fördelar när det gäller välbefinnande och stressavlastning. En lavendelpåse bredvid din säng eller doften av ett doftljus kan göra underverk för att lindra stress och hjälpa dig att varva ner från din dag.
Studier har visat att aromterapi verkligen påverkar hjärnvågorna och kan förändra beteendet. Inte alla dofter skapas lika och påverkar inte mänsklig fysiologi och beteende på samma sätt.
Rosmarin, lavendel och andra dofter som listas nedan är de mest populära aromterapidoftarna som används för stressavlastning. Inom varje beskrivning, titta på deras effekter och förslag på hur du får ut det mesta av dem så att du kan matcha rätt doft med dina aromterapibehov.
Rosmarin
Rosmarin är förknippat med känslor av nöjdhet. Det har visat sig ha positiva effekter på prestanda och humör.
Rosemary har också visat förmågan att minska kortisolnivåerna, vilket innebär att rosmarinaromaterapi kan vara ett bra val för att stressa under dagen när det fortfarande finns jobb att göra.
Lavendel
Lavendel förknippas med känslor av nöjdhet, förbättrad kognitiv prestanda (vissa mått) och humör. Det har också visat andra milda lugnande och lugnande effekter.
Lavendel har visat sig minska kortisolnivåerna. Det kan lugna både spädbarn och nyfödda och främja positiva interaktioner mellan mor och spädbarn.
Lavendel används ofta för att främja sömn hos spädbarn och djup sömn hos män och kvinnor. Detta kan vara ett utmärkt val för alla som försöker slappna av för att sova eller känna sig mer lugna och avslappnade under dagen.
Pepparmynta
Det har visat sig att aromaterapi med pepparmynta ökar minnet och vakenheten. Det kan ge en utmärkt pick-up för alltför trötta och alltför upptagna människor, stressade studenter och överarbetade.
Ylang ylang
Ylang-ylang har faktiskt visat sig minska vakenheten, förlänga bearbetningshastigheten något och försämra minnet. Det har också visat sig främja lugn och minska stress, vilket gör det till ett bra alternativ för avlindning och avstressning i slutet av en lång dag.
Citron
Viss forskning har visat att citronolja kan ha antidepressiva effekter. Det är också ett bra val för stressavlastning och humörförbättring.
Fördelar med andra dofter
Om det finns en doft som du gillar som inte finns på den här listan, betyder det inte nödvändigtvis att det inte kan vara användbart för stressavlastning. Det enkla faktum att det är tilltalande för dig kan ge dig ett annat humör, så varför inte göra din egen forskning? Om det verkar fungera för dig, använd det i alla fall.
Om du upptäcker att dess effekter inte är vad du hoppats på finns det många andra dofter tillgängliga. Det finns många dofter som har visat sig vara effektiva för avkoppling, humörförbättring, vakenhet, djupare avkoppling och sömn, så du har många alternativ att välja mellan!