Vad är gif.webptig positivitet?

Gif.webptig positivitet är tron att oavsett hur svår eller svår en situation är, människor ska ha en positiv inställning. Det är en "bra vibbar" -strategi till livet. Och även om det finns fördelar med att vara optimist och engagera sig i positivt tänkande, avvisar gif.webptig positivitet istället svåra känslor till förmån för en glad, ofta falskt positiv fasad.

Vi vet alla att det är bra för ditt mentala välbefinnande att ha en positiv syn på livet. Problemet är att livet inte alltid är positivt. Vi hanterar alla smärtsamma känslor och upplevelser.

Och de känslorna, även om de ofta är obehagliga och svåra att hantera, är viktiga och måste kännas och hanteras öppet och ärligt.

Toxisk positivitet tar positivt tänkande till en övergeneraliserad extrem. Denna attityd betonar inte bara vikten av optimism, den minimerar och förnekar alla spår av mänskliga känslor som inte är strikt glada eller positiva.

Former av gif.webptig positivitet

Toxisk positivitet kan ha många olika former. Några exempel du kanske har stött på i ditt eget liv:

När något dåligt händer, till exempel att förlora ditt jobb, säger folk att du ”bara förblir positiv” eller “titta på den ljusa sidan.” Även om sådana kommentarer ofta är tänkta att vara sympatiska, kan de också vara ett sätt att stänga ner allt du kanske vill säga om vad du upplever.
Efter att ha upplevt någon form av förlust berättar folk att "allt händer av en anledning." Medan människor ofta gör sådana uttalanden för att de tror att de tröstar, är det också ett sätt att undvika andras smärta.
När du uttrycker besvikelse eller sorg berättar någon för dig att "lycka är ett val." Detta antyder att om du känner negativa känslor, så är det ditt eget val och ditt eget fel att du inte ”väljer” att vara lycklig.

Sådana uttalanden är ofta välmenande - människor vet bara inte vad de ska säga och vet inte hur man ska vara empatisk men skadlig. När det är som bäst, kommer sådana påståenden att vara banala fläckar som släpper dig så att du inte behöver hantera andras känslor.

I värsta fall slutar dessa uttalanden på att skämma och skylla på människor som ofta har otroligt svåra situationer.

Gif.webptig positivitet förnekar människor det autentiska stöd som de behöver för att klara det de står inför.

Varför det är skadligt

Gif.webptig positivitet kan faktiskt skada människor som går igenom svåra tider. I stället för att kunna dela autentiska mänskliga känslor och få ovillkorligt stöd, tycker människor att deras känslor avfärdas, ignoreras eller helt ogiltigförklaras.

Det är skamligt: När någon lider måste de veta att deras känslor är giltiga, men att de kan hitta lättnad och kärlek hos sina vänner och familj. Men gif.webptig positivitet berättar för människor att känslorna de känner är felaktiga.
Det orsakar skuld: Det skickar ett meddelande att om du inte hittar ett sätt att känna dig positiv, även inför tragedin, att du gör något fel.
Det undviker äkta mänskliga känslor: Toxisk positivitet fungerar som en undvikande mekanism. När andra människor engagerar sig i denna typ av beteende tillåter det dem att undvika känslomässiga situationer som kan få dem att känna sig obekväma. Men ibland riktar vi samma idéer på oss själva och internaliserar dessa gif.webptiga idéer. När vi känner svåra känslor diskonterar vi, avfärdar och förnekar dem.
Det förhindrar tillväxt: Det gör att vi kan undvika att känna saker som kan vara smärtsamma, men det förnekar oss också förmågan att möta utmanande känslor som i slutändan kan leda till tillväxt och djupare insikt.

Mantraet "endast positiva vibbar" har blivit särskilt gitter för många mot bakgrund av den globala pandemin COVID-19. Under pandemin har människor mött sjukdomar, lockdowns, skydd på plats, affärsavstängningar, arbete hemifrån, hemundervisningsutmaningar, jobbförlust och ekonomiska strider.

Människor står inte bara inför massiva störningar i sina liv utan också press för att hålla sig produktiva och vara positiva under en tid som är svår och traumatisk på många nivåer.

Enligt rapporten om stress i Amerika från American Psychological Association 2020 rapporterar 46% av amerikanska vuxna med barn under 18 att de har mycket höga stressnivåer under pandemin.

Det är möjligt att vara optimistisk inför svåra upplevelser och utmaningar. Men människor som går igenom trauma behöver inte få veta att de ska vara positiva eller känna att de bedöms för att inte ha en solig syn.

Tecken

Gif.webptig positivitet kan ofta vara subtil, men genom att lära sig känna igen tecknen kan du bättre identifiera denna typ av beteende. Några tecken inkluderar:

Borsta bort problem snarare än att möta dem.
Känner sig skyldig över att vara ledsen, arg eller besviken.
Dölja dina sanna känslor bakom må-bra citat som verkar mer socialt acceptabla.
Dölja eller dölja hur du verkligen känner.
Minimera andras känslor eftersom de gör dig obekväm.
Skämma andra människor när de inte har en positiv attityd.
Försöker vara stoisk eller "komma över" smärtsamma känslor.

Hur man undviker gif.webptig positivitet

Om du har påverkats av gif.webptig positivitet - eller om du känner igen denna typ av beteende hos dig själv - finns det saker du kan göra för att utveckla en hälsosammare, mer stödjande strategi. Några idéer inkluderar:

Hantera dina negativa känslor, men förneka dem inte. Negativa känslor kan orsaka stress när de inte är markerade, men de kan också ge viktig information som kan leda till positiva förändringar i ditt liv.
Var realistisk om vad du ska känna. När du står inför en stressig situation är det normalt att du känner dig stressad, orolig eller till och med rädd. Förvänta dig inte för mycket av dig själv. Fokusera på egenvård och vidta åtgärder som kan förbättra din situation.
Det är okej att känna mer än en sak. Om du står inför en utmaning är det möjligt att känna dig nervös för framtiden och också hoppas att du kommer att lyckas. Dina känslor är lika komplexa som situationen i sig.
Fokusera på att lyssna på andra och visa stöd. När någon uttrycker en svår känsla, stäng inte av dem med gif.webptiga fläckar. Låt dem istället veta att det de känner är normalt och att du är där för att lyssna.
Lägg märke till hur du mår. Att följa ”positiva” konton på sociala medier kan ibland tjäna som inspirationskälla, men var uppmärksam på hur du känner när du tittar på och interagerar med sådant innehåll. Om du har en känsla av skam eller skuld efter att ha sett "upplyftande" inlägg kan det bero på gif.webptig positivitet. I sådana fall kan du överväga att begränsa din sociala mediekonsumtion.

Ge dig själv tillstånd att känna dina känslor. Ge dig själv tillåtelse att känna dem istället för att försöka undvika svåra känslor. Dessa känslor är verkliga, giltiga och viktiga. De kan ge information och hjälpa dig att se saker om en situation som du behöver för att förändra.

Detta betyder inte nödvändigtvis att du ska agera på alla känslor du känner. Ibland är det viktigt att sitta med dem och ge dig tid och utrymme att bearbeta situationen innan du gör något.

Så när du går igenom något svårt, tänk på sätt att ge dina känslor röst på ett produktivt sätt. Skriv i en dagbok. Prata med en vän. Forskning tyder på att det bara kan sätta ord på det du känner kan hjälpa till att sänka intensiteten hos dessa negativa känslor.

Gif.webptiga uttalanden

Håll dig bara positiv!
Bara bra vibbar!
Det kunde ha varit värre.
Saker händer av en anledning.
Fel är inte ett alternativ.
Lycka är ett val.

Icke-gif.webptiga alternativ

Jag lyssnar.
Jag är här oavsett vad.
Det måste vara riktigt svårt.
Ibland händer dåliga saker. Hur kan jag hjälpa?
Misslyckande är ibland en del av livet.
Dina känslor är giltiga.

Ett ord från Verywell

Toxisk positivitet är ofta subtil, och vi har alla engagerat oss i denna typ av tänkande vid ett eller annat tillfälle. Genom att lära dig att känna igen det kommer du dock att kunna bli av med denna typ av tänkande och ge (och få) mer autentiskt stöd när du går igenom något som inte är lätt.

Börja märka gif.webptiga uttalanden och sträva efter att låta dig själv och andra känna dina känslor, både positiva och negativa.