Har du någonsin hittat dig själv att köpa något du inte behöver, för att göra dig lycklig? Spenderar du mer när du är stressad? "Retail terapi" är en metod för stressavlastning som många använder medvetet eller omedvetet - det är handlingen att köpa lite för att öka ditt humör när du känner dig låg, och det kan vara vanligare än du tror.
Hur vanlig är detaljhandelsterapi?
Detaljhandelsterapi (och till och med dess mer intensiva kusin, tvångs shopping) kan vara vanligare än folk inser.
En studie utförd av en Penn State-forskare undersökte en grupp vanliga shoppare, som alla hade köpt en godbit under den senaste veckan, och fann att 62% av dessa köp hade gjorts i ett försök att lyfta humöret.
En annan studie om demografin för tvångsköp visade att kvinnor och de som var yngre (sent tonåringar) var mer benägna att bete sig.
Hur shopping påverkar oss när vi är stressade
När vi är under stress reagerar vi annorlunda på shopping. Precis som vi naturligtvis längtar efter godis för att lyfta vårt humör, och när vi reagerar positivt på andra nöjen i livet, tenderar människor att känna sig starkare impulser att köpa sig godis för en humörhöjning när de är stressade.
Den tidigare nämnda undersökningen av shoppare fann att 82% bara hade positiva känslor för dessa inköp och att det positiva humöret som följde dessa köp var långvarigt, vilket visade att inköp som gjordes som en "pick-up" var i stort sett immuna mot " köparens ånger "känslor.
Men när denna typ av köp blir mer tvångsmässig, särskilt när pengarna är snäva, kan det kännas helt annorlunda. När shopping främst och kroniskt blir en övning i humörförbättring kan andra problem uppstå på grund av oavsiktliga konsekvenser.
De som är benägna att tvångsköp kan uppleva extrema skuldnivåer, ångest och frustration, känslan av förlust av kontroll och konflikter hemma.
Den uppenbara shopping-och-stress-paradoxen
Eftersom detaljhandelsterapi verkar vara en hal sluttning för många - vad kan börja som en relativt ofarlig humörförstärkare kan eventuellt växa till en tvång som dränerar ekonomin, orsakar konflikt och i slutändan lägger till betydande mängder stress - det är bäst att vara försiktig om du hitta dig själv att engagera dig i denna typ av beteende.
Att ge dig själv en godbit då och då är bra (och är till och med en rekommenderad strategi för att uppnå mål), men att låta dina utgif.webpter komma ur kontroll är uppenbarligen kontraproduktivt.
Hälsosammare alternativ till detaljhandelsterapi
Om du upptäcker att du ägnar dig åt en liten detaljhandelsterapi då och då, är det kanske inte det mest effektiva sättet att lindra stress, men det kan vara en trevlig stämningsförstärkare om det inte blir en tvång. För att få bästa möjliga nytta av detaljhandelsterapi med minsta möjliga negativa konsekvenser har många hittat följande strategier till hjälp:
- De-Clutter: I stället för att gå ut och hämta nya "grejer" kan du hitta känslan av överflöd du längtar efter genom att titta igenom vad du kanske har glömt att du redan har. Du kan göra det till ett stort åtagande (omorganisera alla garderober i ditt hus och flytta möbler under processen) eller ett 10-minuters projekt (städa ur skräplådan), och du kanske upptäcker saker du hade glömt dig hade. I slutändan kommer det "nya" du får att vara en mindre rörig miljö att använda hur du väljer, vilket definitivt kan vara en stämningsförstärkare.
- Räkna dina välsignelser: Att odla en känsla av tacksamhet för det du har i ditt liv kan hjälpa dig att känna en känsla av överflöd som kan minska känslan av önskan om fler saker. Att upprätthålla en tacksamhetsdagbok och skriva om vad du uppskattar varje dag kan vara en omvandlande upplevelse. Att räkna dina välsignelser nästa gång du känner att du vill köpa kan hjälpa till att minska begäret för att få mer. Eftersom tvångsmässig shopping kan vara ett försök att "fylla ett tomrum", kan det att skämma bort aktiviteter som fyller dig känslomässigt minska ditt begär för materialföremål.
- Spendera mindre: Ibland är du bara på humör för en godbit, och det är mer ansträngning än att prata om det själv. Om du gör det med måtta och inom dina medel kan små godisar vara humörlyftare som inte ger varaktig skuld. Att gå till lågprisbutiker och köpa en artikel på en extrem försäljning kan ibland vara precis saken. Ännu bättre, att få något billigt som gör att du kan njuta av ett lugnt ögonblick (som en kopp te på ett trevligt kafé eller ett doftljus som lyser upp ett rum) kan hjälpa dig att känna att du njuter av en liten "fly" utan att gå överbord. Positiva psykologer rekommenderar användningen av "njutningar" i livet, och en liten "detaljhandelsterapi" -investering kan skämma bort den del av dig som längtar efter något nytt, utan att gå för långt och skapa en dyr vana som du inte har råd med, och skuld och ytterligare stress som kommer med det.
Som med alla råd, om du upptäcker att du inte kan hantera dina stressrelaterade utgif.webpter och misstänker att din shopping är utom kontroll är det en bra idé att prata med en professionell för ytterligare support och expertis.