Du kanske har undrat hur lavendel används för social ångest. Men först, precis vad är lavendel? Lavendel (Lavandula angustifolia), även känd som engelsk eller trädgårdslavendel, är en ört som kommer från Medelhavsområdet.
Historiskt användes lavendel för att mumifiera kroppar i Egypten, i bad i Grekland och Rom och för antiseptiska och mentala hälsoändamål.
Idag används lavendel som ett traditionellt eller kompletterande läkemedel för avkoppling, för att lindra sömnlöshet, ångest och depression samt för fysiska sjukdomar som magbesvär och huvudvärk.
Forskning om fördelarna med lavendel
Inga vetenskapliga studier har specifikt undersökt fördelarna med användning av lavendel för social ångestsyndrom (SAD).
I en systematisk granskning av aromterapistudier från 2000 rapporterade Cook och Ernst att aromterapi i allmänhet är till hjälp för att minska ångest och stress på kort sikt. En översiktsstudie från 2012 visade också några bevis på nyttan av lavendel som tas oralt för ångest .
Mer forskning behövs för att stödja användningen av lavendel för behandling av SAD.
Användande
Lavendel används vanligtvis i form av en eterisk olja som en del av aromterapi. Du kan andas in doften, applicera den på huden eller kanske det mest effektiva sättet att lägga till tre till fem droppar eterisk olja i en ultraljudsspridare. Torkad lavendel kan också användas för att göra ett te eller flytande extrakt. Lavendel kan också tas i pillerform.
Lavendelte kan göras genom att steka 1 till 2 teskedar torkade löv i 15 minuter i en kopp kokande vatten. I form av flytande extrakt ska högst 60 droppar lavendel tas på en dag. Innan du tar in lavendel i flytande form bör du läsa produktetiketten och diskutera dosen med en kvalificerad vårdgivare.
Vem ska inte använda det
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att säkert rekommendera lavendel för barn yngre än 18 år.
Lavendel som tas i munnen har potential att öka risken för blödning. Om du lider av en blödningsstörning eller tar mediciner som kan öka blödningen, var försiktig när du tar lavendel.
Läkemedelsinteraktioner
Lavendel har potential att öka sömnighet orsakad av andra behandlingar för SAD, såsom Xanax (och andra bensodiazepiner) och johannesört (och andra växtbaserade tillskott).
Samma effekter kan ses med barbiturater, narkotika, krampmedicin och alkohol. Lavendel kan också öka toxiciteten av antidepressiva läkemedel och örter och kosttillskott som tas för depression.
När det tas med läkemedel som aspirin, warfarin, ibuprofen och naproxen lavendel kan öka blödningsrisken. Kontrollera bipacksedeln och prata med en vårdpersonal eller apotekspersonal om möjliga interaktioner.
Bieffekter
Biverkningar är sällsynta men kan inkludera följande:
- Ett milt utslag
- Solkänslighet
- Förändringar i hudpigmentering
- Dåsighet
- Illamående
- Aptitlöshet
- Huvudvärk
- Förstoppning
- Förvirring (efter intag av stora doser lavendel eller perillylalkohol, som härrör från lavendel)
Associerade risker
Försiktighet bör iakttas vid körning eller användning av tunga maskiner om lavendel kombineras med mediciner som orsakar sömnighet. Eterisk lavendelolja kan vara gif.webptig om den tas i munnen.
U.S. Food and Drug Administration reglerar inte produktionen av örter och kosttillskott. De flesta örter och kosttillskott testas inte noggrant, och det finns ingen garanti för produktens ingredienser eller säkerhet.
Användning av lavendel under en längre tid bör övervakas av kvalificerad vårdpersonal.