En stigma är en term som används för att beskriva falska övertygelser och negativa utvärderingar som läggs på en person baserat på en viss egenskap. En av utmaningarna med att leva med panikstörning är att lära sig att hantera stigma som är kopplade till att ha en psykisk sjukdom. Många människor kan diskriminera de som lider av panikstörning på grund av bristande förståelse, förutfattade föreställningar och andra fördomar.
Att bli stigmatiserad för att ha panikstörning kan påverka dina relationer, karriär och känsla av självvärde. Att dömas hårt av andra för ditt tillstånd kan också hindra dig från att söka den behandling du behöver. Trots dessa potentiella bakslag finns det sätt att hantera stigmatiseringen av panikstörning.
Förstå fakta om panikstörning
Stigmen av panikstörning är ofta relaterad till allmänhetens brist på kunskap om detta tillstånd. Det finns många missuppfattningar om panikstörning som kan bidra till fördomar och falska antaganden. Till exempel kan vissa människor tro att panikstörningar bara överreagerar. Andra kanske tror att personer med ångestsyndrom är känslomässigt ömtåliga eller instabila.
Att utbilda dig själv kan hjälpa dig att motverka alla negativa svar du har hört. Samla så mycket information du kan, till exempel lära dig om symtom på panikstörning, diagnos och behandlingsalternativ.
Att ha den mest exakta och uppdaterade kunskapen om panikstörning kan hjälpa dig att hantera andras falska uppfattningar och bedömningar.
Älskade
På grund av stigmatiseringen i samband med psykisk sjukdom kan dina nära och kära också känna en skam över ditt tillstånd. Vänner och familj kan uppmuntra dig att dölja dina symtom eller föreslå att du enkelt kan kontrollera dem. Även välmenande nära och kära kan göra misstaget att ha missuppfattningar om panikstörning. Dessutom kan stigmatiseringen av en psykisk sjukdom hindra dig från att berätta för vänner och familj om ditt tillstånd.
Du kan behöva öva förlåtelse för att komma förbi de nära och kära potentiella negativa bedömningar. Att berätta för andra om ditt tillstånd behöver inte vara svårt, men det är viktigt att du är försiktig med vem du ska dela denna information med. Det är bäst att bara berätta för dina nära och kära vem du känner dig trygg och säker.
Ta dig tid att förklara ditt tillstånd för pålitliga vänner och familj.
Din karriär
Panikstörningens stigma kan påverka din karriär på många sätt. Du kan till exempel försöka hålla ditt tillstånd hemligt och frukta hur kollegor kan döma dig om de visste det. Du kanske känner att du skulle missa möjligheter eller behandlas annorlunda om dina kollegor var medvetna om ditt tillstånd.
Den svåra sanningen är att människor med psykisk sjukdom kan drabbas av diskriminering på jobbet. Dessa typer av domar härrör vanligtvis från bristande kunskap och förståelse om panikstörning. Att hantera denna stigma när du är på jobbet innebär att lära dig hur du hanterar ditt tillstånd så att det inte stör ditt arbete. För att hantera symtom på panikstörning när du är på jobbet, var beredd med en plan för vilka hanteringsförmåga du kommer att använda för att kontrollera dina symtom medan du är på jobbet.
Självkänsla
Det är lätt att komma ner på dig själv när det verkar som om andra dömer dig. Att hantera stigmatiseringen av psykisk sjukdom kan bidra till negativa självbedömningar. Du kan till exempel skylla på dig själv för ditt tillstånd eller kanske märka dig själv som "neurotisk" eller "galen." Stigmatisering av dig själv kommer bara att göra din kamp svårare och potentiellt bidra till sänkt självkänsla.
Övervinna ditt negativa tänkande och självutvärderingar genom att först märka ditt självprat. Om du tycker att destruktiva uppfattningar om dig själv dominerar din tankeprocess, försök att ersätta dem med mer användbara tankar. Till exempel kanske du tänker för dig själv, "Min ångest får mig att verka konstig för andra," eller "Jag tycker inte om det eftersom jag har panikstörning." Försök att förvandla dessa tankar till mer positiva uttalanden, till exempel "Mina symtom kan vara starkare än de flesta, men många kan relatera till känslor av ångest" eller "Jag är en stark person som fortsätter att arbeta med mina problem med ångest."
Det kan ta mycket övning, men ju mer du fångar och ersätter negativt självprat, desto bättre kommer du att känna dig själv.
Hitta den hjälp du behöver
Den stigma som är förknippad med att leva med en ångeststörning kan förhindra att paniksjuka söker behandling. Men att få en korrekt diagnos och behandling kan hjälpa dig att hantera dina symtom och återgå till dina tidigare funktionsnivåer.
Diskussionsguide för panikstörning
Få vår utskrivbara guide som hjälper dig att ställa rätt frågor vid din nästa läkarmöte.
Ladda ner PDF
Om du tror att du upplever symtom på panikstörning är det bäst att konsultera din läkare. Din läkare kommer att kunna komma igång med en behandlingsplan och på väg mot återhämtning.
5 fakta om panikstörning