Viktiga takeaways
- Låga nivåer av D-vitamin har länge varit kopplade till depression och ångest, men dessa resultat är fortfarande uppe till debatt.
- En storskalig studie visade att vitamin D-tillskott inte visade någon signifikant fördel jämfört med placebo när det gäller att förebygga depression hos de som är 50 år och äldre.
- Experter noterar att D-vitamin fortfarande har många fördelar, även om det inte är en depression-buster för äldre människor.
D-vitamin är ofta förknippat med en lägre förekomst av depression, men resultaten av en nyligen genomförd studie undergräver denna korrelation. Studien, publicerad i Journal of the American Medical Association i augusti 2020, fann att vitamin D-tillskott inte resulterade i statistiskt viktiga skillnader i incidens och återfall av depression jämfört med användningen av placebo.
"Det fanns ingen signifikant fördel från tillägget för depression eller humörförbättring", säger studiens huvudförfattare, Olivia Okereke, läkare vid psykiatriavdelningen vid Massachusetts General Hospital. Men hon tillägger att för dessa över 50 år betyder dessa resultat inte att D-vitamin är ett slöseri när det gäller tillskott - de erbjuder sannolikt bara andra fördelar än depression. "
Fördelar med vitamin D
Tänk på att den här specifika studien, som tittade på drygt 18 000 vuxna som ansågs löpa risk för depression, handlade om förebyggande, inte behandling. Även om att hantera depression kräver ett flerskiktat tillvägagångssätt, är det möjligt att eliminera en vitamin D-brist kan ha en effekt.
En liten klinisk studie visade till exempel att deltagare med depression rapporterade signifikanta förbättringar av sina symtom efter åtta veckors tillskott av vitamin D.
Forskningen kring vitamin D pågår, och även om den senaste studien var större än de flesta, är det fortfarande bara en studie i en föränderlig förståelse av mikronäringsämnen och deras inverkan på hjärnan.
En annan punkt, som Okereke föreslår, är att D-vitamin har många andra hälsofördelar som stöds av forskning som är värda att överväga. Vitaminet har kopplats till fördelar som:
- Förbättrad kardiovaskulär risk och resultat
- Minskad risk för cancer som bröst, prostata, blod och kolon
- Starkare immunitet
- Bättre benhälsa på grund av kalciumreglering
- Starkare metabolisk hälsa
- Hjälper till att öka muskelstyrkan
- Förbättrar oral hälsa
- Högre förebyggande för typ 2-diabetes
Att ta itu med senlivsdepression
Att lägga undan frågan om vitamin D eller något tillskott kan vara effektivt för äldre människor som kämpar med depression, och det är fortfarande viktigt att ta itu med denna fråga i forskning, anser Scott Kaiser, MD, geriatriker och chef för geriatrisk kognitiv hälsa för Pacific Neuroscience Institute vid Providence Saint Johns hälsocenter i Santa Monica, Kalifornien.
"Ensamhet, isolering och depression är betydelsefulla i den äldre befolkningen, särskilt just nu med pandemin som begränsar deras sociala aktiviteter", säger Kaiser. "Det här är inte bara en mentalhälsoproblem. Vi vet, från forskning och klinisk erfarenhet, att dessa strider kan ha en djupgående effekt på kroniska hälsoproblem, inklusive tidig dödlighet."
Scott Kaiser, MD
Ensamhet, isolering och depression är betydande i den äldre befolkningen, särskilt just nu med pandemin som begränsar deras sociala aktiviteter.
- Scott Kaiser, MDDet kan finnas många orsaker till sen-depression, konstaterar forskningen. Några strategier som kan hjälpa de som är 50 år och äldre eller i alla åldrar kan verkligen vara:
- Regelbunden träning
- Fokusera på sömnkvalitet och varaktighet
- Äta nyttigt
- Granskning av mediciner, eftersom depression kan vara en bieffekt
- Odla en känsla av syfte och mening
- Konsekvent kommunikation och socialt stöd
- Att prata med en läkare för att utesluta medicinska problem som hjärt-kärlsjukdom och demens
När det gäller behandling föreslår Kaiser att du pratar med din vårdgivare om både dina symtom och ångest som en möjlig orsak. Även om du är hemma hos dig, finns det många telehälsealternativ just nu, tillägger han, vilket innebär att du kan boka tid och till och med få recept utan att gå in på ett kontor.
Vad det betyder för dig
Om du upplever att du lever med ett utmanande psykiskt tillstånd och upplever tecken på depression - vilket kan manifestera sig som fysiska symtom som trötthet, kronisk smärta, huvudvärk och magont-prata med din primärvårdsläkare eller annan vårdgivare för lämpliga hänvisningar.
Du kanske kan göra telehälsotillfällen med en terapeut eller annan mentalvårdspersonal, även som en ny patient. Om du tänker på självskada eller självmord finns hjälp tillgänglig dygnet runt på National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255.
Bästa tips för att leva med social ångest som äldre vuxen