HBTQ + -personer utsätts ofta för diskriminering som kan göra det svårare att få tillgång till och ta emot mentalvård. Hälso- och sjukvårdspersonal förstår kanske inte deras behov, och negativa interaktioner kan göra det mindre troligt att människor kommer att söka hjälp när de behöver det.
I en undersökning bland 35 000 ungdomar i HBTQ + mellan 13 och 24 år uppgav cirka 42% att de på allvar hade tänkt på självmordsförsök det senaste året. Sådana resultat pekar på ett behov av psykologiska tjänster som är utformade för att tillgodose behoven hos HBTQ + -personer.
Flera resurser för psykisk hälsa har dykt upp för att tillgodose detta behov. Oavsett om du letar efter hjälp för dig själv eller är en stödjande allierad, kan du bli bekant med och dela dessa resurser
Krisresurser
Om du eller någon du bryr dig om upplever en kris kan följande hotlines hjälpa dig att hitta utbildade rådgivare, information och andra resurser.
Kristextlinje
Text LGBTQ till 741-741
Textning av kristextlinjen kommer att ansluta dig till en krisrådgivare som kan erbjuda support. Denna resurs är tillgänglig 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan.
Trevor-projektet
1-866-488-7386 eller sms START till 678-678
Trevor-projektet är världens största krisinterventionsorganisation för LGBTQ + ungdomar under 25 år. Du kan nå dem via telefon, sms eller chatt 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan.
Trans Lifeline
1-877-565-8860
Trans Lifeline är en tjänst som ägnar sig åt att erbjuda vård och support till transpersoner. Det ger kamratstöd från en erfarenhetsplats eftersom organisationen är bemannad av transpersoner.
HBT: s nationella hotline
1-888-843-4564
LGBT National Hotline är för människor i alla åldrar och erbjuder en konfidentiell, anonym plats att prata om frågor som kommer ut, identitet, mobbning, säker sex, ångest och andra problem.
Nationell livmoder för förebyggande av självmord
1-800-273-8255
National Suicide Prevention Lifeline är en gratis, anonym resurs för alla som har att göra med självmordstankar eller beteenden. Genom att ringa eller besöka webbplatsen för att få tillgång till deras chattjänst online kan du prata med en specialutbildad rådgivare som förstår frågor som HBTQ + -personer kan möta. Deras webbplats erbjuder också ett avsnitt som ägnas åt lesbiska, homosexuella, bisexuella, transpersoner och queerfrågor samt information för vänner och familj som vill hjälpa till.
Online resurser
Det finns också ett antal organisationer som tillhandahåller resurser, utbildning och andra tjänster online. Några av dessa inkluderar:
Nätverk för gay, lesbisk och rak utbildning (GLSEN): Student Action
Gay, Lesbian & Straight Education Network (GLSEN) är en organisation som erbjuder information som är utformad för att hjälpa studenter att agera och initiera förändringar i sina skolor och samhällen. Studenter som är intresserade av att starta en genus- och sexualallians i sin skola kan registrera sig för att hitta resurser och lära sig mer om hur studentledda rörelser kan hjälpa till att främja mer inkluderande skolor för alla elever.
En studie från 2014 visade att skolor med anti-homofobi-grupper som gay-straight alliances (GSA) minskade signifikant risken för självmordstankar bland både HBTQ + -studenter och raka studenter.
GLMA Health Professionals Advance LGBT Equality
GLMA Health Professionals Advancing LGBT Equality är en organisation som arbetar för att ansluta människor som är lesbiska, homosexuella, bisexuella och transpersoner med välkomnande vårdgivare. Du kan besöka webbplatsen för att söka i deras leverantörskatalog för att hitta vårdpersonal i ditt område.
True Colors United
True Colors United fokuserar på att stoppa hemlöshet bland HBTQ + -ungdomar. Förutom att tillhandahålla inlärningsresurser och förespråkande, ger de också insamlingsguider för dem som är intresserade av att samla in pengar för att stödja HBTQ + ungdomar.
Terapitjänster
Det finns också terapitjänster som är specialiserade på behandling av LGBTQ + -individer. I synnerhet onlineterapi är ett allt viktigare sätt för människor att få tillgång till bekräftande terapi som är känslig för behoven hos lesbiska, homosexuella, bisexuella, transpersoner, queer och utfrågande människor.
Pride Institute
Pride Institute erbjuder inkluderande återhämtningsprogram för LGBTQ + -personer. De erbjuder både bostads- och öppenvårdsprogram för missbruk och missbruk. Denna behandlingsleverantör erbjuder också ett familjeterapiprogram, ett sexuellt hälsoprogram, hänvisningar till mental hälsa och telehälsealternativ.
Stolt rådgivning
Pride Counselling erbjuder terapi online till medlemmar i LGBTQ + -grupperna. Denna tjänst har rådgivare som inte bara är specialiserade på att hjälpa människor som är HBTQ +, de har också erfarenhet av en rad frågor inklusive stress, depression, ångest, sömnproblem, trauma, relationer, självkänsla och interpersonella konflikter.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Stödgrupper
PFLAG
PFLAG var den första organisationen som ägnar sig åt att hjälpa föräldrar, familjer och allierade att stödja HBTQ-personer. Idag stöder organisationen ett nätverk med mer än 400 lokala kapitel som finns i hela USA. Genom deras webbplats kan du hitta eller till och med starta ett lokalt kapitel i supportorganisationen.
Q Chattutrymme
Q Chat Space tillåter HBTQ + tonåringar att delta i online supportgrupper som är professionellt underlättade. Alla medlemmar verifieras och facilitatorerna guidar samtal och verkställer gruppregler för att säkerställa säkerheten. Webbplatsen erbjuder också ett alternativ för spansktalande LBGTQ + ungdomar.
Ungdomsresurser
Utmaningar som tonåringar kan möta är brist på acceptans från sina familjer och mobbning från kamrater, som båda kan spela en roll för att öka risken för psykisk hälsa.
Statistik tyder på att HBTQ + tonåringar har en högre risk för mentala hälsotillstånd inklusive ångest, depression och substansanvändning.
COVID-19-pandemin drabbade också den mentala hälsan och välbefinnandet hos många HBTQ-personer, särskilt ungdomar, allvarligt. I en rapport från The Trevor Project 2021 rapporterade 70% av de tillfrågade att deras mentala hälsa var ”dålig” under pandemin. Nästan hälften rapporterade att medan de ville ha psykisk vård 2020 kunde de inte få det.
Några organisationer som erbjuder tjänster specifikt för HBTQ + ungdomar inkluderar:
Det blir bättre projekt
It Gets Better Project arbetar för att påminna LGBTQ + -ungdomar om att det finns hopp och att det blir bättre hur det än är. Webbplatsen erbjuder resurser och berättelser från människor över hela världen för att uppmuntra, lyfta och stärka ungdomar och att låta dem veta att de inte är ensamma.
LGBT National Youth Talkline
1-800-246-7743
LGBT National Youth Talkline, som tillhandahålls av LGBT National Help Center, riktar sig till tonåringar och har utbildade kamrater som kan ge råd och information om ämnen som sexuell hälsa, kommer ut, mental hälsa och andra ämnen. De har också en nationell resursdatabas där du kan söka efter ungdomsgrupper, samhällscentra och andra supportresurser i ditt område.
Kärlek är respekt
1-866-331-9474
Love Is Respect erbjuder resurser för tonåringar om hälsosamma relationer och dejtingsvåld. Webbplatsen har ett avsnitt speciellt för LGBTQ + tonåringar med information om dejtingsmissbruk, personlig säkerhet, stöd för andra och andra ämnen. Förutom att ge information om hälsosamma relationer, har de också rådgivare tillgängliga för att ge support, råd och utbildning.
National Runaway Safeline
1-800-786-2929
National Runaway Safeline arbetar för att tillhandahålla resurser och hjälp till ungdomar som har flytt hemifrån. De arbetar också för att hjälpa dem som känner sig osäkra i sitt hem eller som funderar på att fly. De kan hjälpa till med transport, skydd, rådgivning och hemkomst.
Hur psykiska resurser kan hjälpa
Minoritetsstressmodellen antyder att den ökade andelen psykiska problem bland individer i HBTQ + härrör från deras erfarenheter av avslag och diskriminering. Den goda nyheten är att bekräftande kamrater, sociala stödsystem och professionella psykiska hälsovårdstjänster kan vara till hjälp för människor som upplever minoritetsstress.
En forskningsrapport från The Trevor Project från 2019 visade att ungdomar i HBTQ + som hade minst en accepterande vuxen i sina liv var 40% mindre benägna att rapportera självmordsförsök föregående år.
Att ha tillgång till support är viktigt. Trevor Project 2021-rapporten visade att LGBTQ +
ungdomar som hade tillgång till stödjande utrymmen som bekräftade deras könsidentitet och sexuella läggning hade lägre andelen självmordsförsök. Många ungdomar rapporterade också att trots svårigheter fann de också styrka och glädje genom saker som representation i media, lära sig mer om LGBTQ-historia och terapi.
Andra sätt att få hjälp
Om du har att göra med en psykisk hälsa är det viktigt att få hjälp. Diskriminering kan inte bara leda till ökad risk för psykiska problem som depression och ångest, men det kan också påverka mängden och kvaliteten på stöd som människor kan ha från sina egna familjer.
I de fall där människor upplever avslag från sin egen familj är det viktigt att nå ut till vänner och andra källor till stöd. Att prata med en mentalvårdspersonal kan vara till hjälp.
Du kan börja med att diskutera problemet med din läkare som kanske kan rekommendera en stödjande professionell i ditt samhälle. Du kan också kontrollera med några av de resurser som anges ovan för att hitta terapeuter eller supportgrupper i ditt samhälle.