Vänligen notera: Denna artikel är inte om de ont som orsakas av fysiska eller emotionella övergrepp i ett äktenskap. Om du är i ett dysfunktionellt äktenskap som omfattar missbruk av makar, vänligen sök professionell och juridisk hjälp så fort som möjligt.
Den skadade cykeln
En cykel som många gif.webpta par hamnar i när en skada inträffar i deras äktenskap är att klämma i frågan, dra sig tillbaka från varandra, dröja för mycket på den skadade, hålla fast i ett agg, gå på äggskal runt varandra, gräva i deras klackar på frågan, låter bitterheten byggas och hamnar i ett kallt krig och djup desillusion.
Hemligheten
Om du skadas av något som din make sa eller inte sa eller något som din make gjorde eller inte gjorde, måste du prata om situationen för att rädda ditt äktenskap. En studie visade att en av de vanligaste anledningarna till att folk citerade för skilsmässa inte var att kunna prata med varandra.
Enligt Gerald Foley i Mod att älska … när ditt äktenskap gör ont, "Äktenskap bryts ofta samman på grund av en ansamling av ont från likgiltighet, okänslighet, vedergällning, fysiskt missbruk, kritik, nagg eller att skada den andra för att få uppmärksamhet. När vi blir skadade får smärtan oss att vända sig till oss själva och fokusera på smärtan snarare än på den andra personen. Den som är skadad och den som skadade båda behöver läka. "
Känslor
Negativa känslor slår ofta samman när du skadas. Dessa känslor kan medföra mer skadliga tankar. Utan att prata om vad som händer inuti dig kan skadan fortsätta växa. Här är en lista med känslor som hjälper dig att komma igång med att lära dig hur du mår:
- Avslag
- Förbittring
- Sårad
- Modfälldhet
- Ilska
- Misstro
- Nedslagen
- Orolig
- Kall
- Ensamhet
- Tomhet
- Attackerad
- Begagnade
- Förlorat
- Försiktig
- Trött
- Bruten
- Trasig
- Besegrad
- Hånad
- avvisade
- Defensiv
Forskning tyder på att det att kunna uttrycka negativa känslor är förknippat med bättre relationsresultat. Uttryck av dessa negativa känslor är kopplade till att framkalla mer stöd och en känsla av ökad närhet och intimitet.
Oavsiktligt gör ont
Även om oavsiktliga ont verkligen är för många för att lista och vad som gör ont en person inte kommer att skada en annan, här är några vanliga sätt som par skadar varandra utan att tänka orsaka smärta.
- Att vara tanklös
- Glömska
- Okänslighet
- Ovänlighet
- Skadlig retande
- Själviskhet
- Kontrollerande
- Tyst behandling
- Ignorerar din make
- Apati
Avsiktligt gör ont
Avsiktligt ont är när du skadar din make, du vet att du gör det och du fortsätter att göra det. Dessa skador uppstår ofta mitt i argument, kollisioner med varandra och missförstånd.
Ett exempel på att skapa en avsiktlig skada är om du bestämmer dig för att titta på porr trots att du vet att det orsakar din make nöd. Andra sätt att du avsiktligt kan skada ditt äktenskap inkluderar:
- Spendera för mycket tid på dataspel, sociala medier, volontäruppgif.webpter eller arbete
- Ligga om din ekonomi eller ha en affär
- Att inte vara till hjälp med sysslor runt huset eller inte vara villig att ta hand om dina barn
- Undvik att prata om sexproblem, svärförhållanden, oro för vänskap, olikheter och andra olösta frågor
- Visar brist på respekt för din make
- Sabotera ditt äktenskap
- Att vara oansvarig
- Inte håller dina löften
Vad du borde göra
Här är några positiva tillvägagångssätt som kan hjälpa till att läka ont i ditt äktenskap:
- Upptäck vad som orsakar skadan
- Prata om det
- Lyssna på varandra
- Se en professionell äktenskapsrådgivare
- Var förlåtande och släpp det skadade
Lämna inte saker mellan er som ni sa. Om du inte gör någonting när det gör ont kommer du så småningom att flyta ifrån varandra. Låt inte emotionellt tillbakadragande bli en del av ditt äktenskap.
Expertråd
"Prata för att hitta svar snarare än att skylla eller skada din make … Anledningen till att diskutera problem är att hitta bättre sätt att få äktenskapet att fungera." - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Stärka ditt äktenskap
"När vi begraver våra konflikter istället för att möta dem, när vi fyller vår smärta istället för att hantera den, startas en process. Du kanske tror att du blir av med konflikter genom att begrava den, men du begraver den levande och den kommer att fortsätt att hemsöka dig. Undvikande kommer så småningom att leda dig mot en plats du inte vill åka till: emotionell skilsmässa … Äktenskapsdrömmen som du en gång delade kommer att dö en långsam och smärtsam död. " - Gary Rosberg, Barbara Rosberg, Läker såret i ditt äktenskap
"Låt din partner vara ofullkomlig. En klok dam sa att hon bestämde sig för att tillåta sin man tio fel. När han gjorde något som stör henne sa hon:" Det finns en av hans fel. Jag kan leva med det. " - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Stärka ditt äktenskap
"En av nycklarna till ett framgångsrikt äktenskap är att uppskatta styrkorna. Varje äktenskap har problem. Men genom att använda dina styrkor klokt kan du fortsätta att göra äktenskapet starkare." - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Stärka ditt äktenskap
"Alla par har svårigheter och alla par har skillnader. Dessa skillnader kan handla om pengar, svärföräldrar, religion eller något annat livsområde … När en eller båda äktenskapspartnerna insisterar på" min väg eller inte alls ", de flyttar sitt äktenskap mot vintern. Vintern kan pågå i en månad eller så kan det pågå i trettio år. " - Gary Chapman. De fyra säsongerna av äktenskapet: hemligheter till ett bestående äktenskap
De 6 bästa äktenskapsrådgivningsprogrammen