Fobier behöver inte behandling såvida de inte orsakar kliniskt signifikant nöd eller rädslan hindrar dig från att arbeta, utföra nödvändiga dagliga uppgif.webpter eller ha hälsosamma relationer mellan människor. Om du till exempel bor i USA och är rädd för tigrar, kan du undvika djurparken istället för att spendera tid och pengar på fobibehandling.
De flesta former av denna typ av ångestsyndrom kan behandlas framgångsrikt, men ingen enda behandlingsmetod fungerar för alla fobier. Om du söker behandling kan de exakta metoderna som terapeuten använder för att hjälpa dig variera. Här är en titt på några vanliga typer av terapi för att behandla fobier.
Kognitiv beteendeterapi för fobier
En person som har en fobi tror att den fruktade situationen i sig är farlig. Denna tro leder till negativa automatiska tankar som inträffar så snart den fruktade situationen stöter på och de automatiska tankarna leder till en fobisk beteendemässig reaktion.
Kognitiv beteendeterapi, eller CBT, gör det möjligt för dig att hantera din rädsla genom att hjälpa dig att gradvis ändra hur du tänker. Det bygger på sammankopplingen av tankar, övertygelser, känslor och beteenden.
Det kan ta flera CBT-sessioner för att motverka detta tankemönster. Vid behandling av fobier finns det ofta en del av exponeringen. För att åstadkomma detta kan terapeuten hjälpa dig att övervinna din rädsla med stegvisa steg.
Ett exempel på behandlingsplan för rädsla för hundar kan innefatta att först läsa om hundar, sedan titta på en hundfilm och slutligen ta dig att leka med en ofarlig valp.
Tekniker som vanligtvis används i kognitiv beteendeterapi drar från skolor för behaviorism och inlärningsteori samt skolan för kognitiv teori.
Gruppterapi för att hjälpa till att lindra rädslor
Kognitiv beteendeterapi är en vanlig typ av gruppterapi för fobier, även om många metoder använder denna metod. Du kan se annonser för grupp-CBT-sessioner för fobier, vilket kan kalla terapisessionen ett seminarium. Varaktigheten kan vara en timme eller flera dagar.
En grupp människor med flygrädsla kan till exempel samlas på ett flygplatshotell för helgen, där de kan delta i en kombination av psykoundervisningskurser och exponeringssessioner på flygplatsen.
Individuell terapi
Individuell terapi gör det möjligt för terapeuten och klienten att fokusera på varandra, bygga upp en rapport och arbeta tillsammans för att lösa klientens problem. Vissa typer av terapi, såsom psykoanalytisk psykoterapi, utforskar underliggande konflikter och kan utvecklas i månader eller till och med år. Terapier som är mer specifikt riktade mot beteendeförändringar som CBT är i allmänhet mer tidsbegränsade.
Familjeterapi
Om terapeuten anser att din familjesituation kan bidra till upprätthållandet av fobi, kan hon föreslå familjeterapi som en del av en behandlingsplan. Familjeterapi är en vanlig del av behandlingsplanerna för barn med fobier.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Läkemedel mot fobier
En bra terapeut kommer att utforma en unik behandlingsplan för att möta dina behov. Han kan ordinera medicinering (vilket är vanligare för social fobi än av rädsla för ett specifikt objekt eller en situation). Dessa läkemedel kan inkludera:
- Betablockerare för att blockera effekterna av adrenalin
- Antidepressiva medel, eller SSRI, för att verka på serotonin i din hjärna
- Lugnande medel för att slappna av och minska ångest mer akut
Få råd från The Verywell Mind Podcast
Värd av chefredaktör och terapeut Amy Morin, LCSW, delar detta avsnitt av The Verywell Mind Podcast hur man möter din rädsla på ett hälsosamt sätt.
Ett ord från Verywell
Beteendeterapi kan spela en viktig roll i behandlingen av fobier. Exponeringsbehandlingar som är rotade i beteendemetoder används ofta som en förstahandsbehandling för olika typer av fobier. De är dock inte det enda alternativet, så du bör prata med din läkare för att avgöra vilken metod som kan passa bäst för dina behov.