Vissa människor rapporterar att de känner sig yr eller svimda när de slutar röka. Det finns några saker som kan bidra till dessa symtom, och vissa kan vara relaterade till nikotinuttag. Du bör diskutera eventuell yrsel med din läkare eftersom det kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd snarare än att vara relaterat till ditt rökavvänjning.
Sluta med hjälp och yrsel
Vissa avslutade hjälpmedel kan orsaka yrsel för användarna. Nikotinplåstret, en form av nikotinersättningsterapi (NRT) som ser ut som ett solbränt eller klart bandage, listar yrsel som en vanlig biverkning. Men alla NRT innehåller nikotin, och en överdos av nikotin kan orsaka yrsel.
Om du använder nikotinersättningsterapi för att hjälpa dig att sluta röka är det viktigt att du följer tillverkarens anvisningar för användning noggrant. Se till att matcha den initiala doseringsnivån till hur mycket du röker. Du vill inte ta mer nikotin än du var van vid att bli rökare. Se också till att avvänja NRT under den föreslagna tiden, eftersom det finns en risk för beroende.
Zyban (bupropion), ett icke-nikotinstopphjälpmedel, har en biverkning av yrsel för vissa människor. Zyban marknadsfördes ursprungligen och ordinerades under namnet Wellbutrin som ett antidepressivt medel. Sedan upptäcktes att rökare som använde det tappade intresset för att röka.
Chantix (vareniklin) är ett icke-nikotinstopphjälpmedel som är särskilt utvecklat för rökavvänjning. Det kan också orsaka yr känslor för dem som använder det.
Kontakta din läkare om du upplever långvarig eller svår yrsel när du använder ett stopphjälpmedel.
Nikotin som ett stimulerande medel
Nikotin är ett stimulerande medel, vilket innebär att det påskyndar några av kroppens funktioner. När du röker absorberas nikotin i blodomloppet genom lungorna. Den når hjärnan inom sju till tio sekunder. En gång där orsakar det en kemisk reaktion som frigör adrenalin, "fight or flight" hormonet. Adrenalin påskyndar hjärtat, förtränger blodkärlen och höjer blodtrycket.
Dessutom minskar kolmonoxid från cigarettrök mängden syre i blodet. Båda faktorerna arbetar för att minska blodflödet (och syre) till hjärnan.
När du slutar röka utlöser nikotin inte längre adrenalin för att begränsa blodflödet. I frånvaro av inandad kolmonoxid finns det mer syre i blodet. Vissa människor tror att detta kan orsaka yrsel för den nyligen ex-rökaren. Det har dock inte funnits några avgörande studier som visar att detta är fallet.
Nikotin och blodsocker
Förutom de stimulerande effekterna saktar nikotin också frisättningen av insulin från bukspottkörteln. Insulin är ett hormon som tar bort överskott av socker från blodet. Det är avgörande för att hjälpa kroppen att hålla blodsockret i balans. Denna obalans lämnar rökare lite hyperglykemiska, med mer socker i blodet än de borde ha.
Hunger är ett symptom på nikotinuttag och hypoglykemi (lågt blodsocker). Måttlig hypoglykemi kan ge känslor av yrsel. Forskning har inte visat ett direkt samband mellan nikotin och lågt blodsocker när man slutar tobak.
Hanteringstips
- Ät regelbundna måltider för att minimera risken för lågt blodsocker.
- Ät en bit frukt eller drick ett litet glas fruktjuice för att snabbt höja blodsockret om du känner dig skakig eller yr.
- Undvik att äta bearbetat socker, vilket kan utlösa rökbehov och bidra till oönskad viktökning.
Ångest
Rökningstopp är stressande för de flesta nya ex-rökare. Det är en stor förändring av dina vanor. Det kan hända att du är förlorad med hur du hanterar känslor, bra eller dåliga, utan kryckorna i dina röker. Detta kan orsaka en obekväm nivå av ångest, vilket i sin tur kan utlösa fysiska reaktioner inklusive yrsel.
Om du upplever ångestrelaterad ångest när du slutar röka, försök använda djupandning eller meditation för att lugna ditt sinne och kropp. Dessa oroliga känslor försvinner när du blir bekvämare som icke-rökare.
Uttorkning
Många människor tenderar att inte dricka tillräckligt med vatten och lider av uttorkning ibland. Uttorkning kan orsaka allvarlig yrsel, så se till att du får tillräckligt med vätska dagligen. Att dricka ett högt glas vatten är också ett stort begär och en bra hydrering hjälper dig att må bättre överlag.
Viktig säkerhetsåtgärd
När du känner dig yr, var försiktig när du står upp från liggande eller sittande ställning. Snarare än att hoppa upp, sitt och stå långsamt för att låta kroppen anpassa sig till förändringen av blodtrycket som sker naturligt när du byter position.
Ett ord från Verywell
Nikotinuttag, även om det är intensivt, är en tillfällig fas av rökstopp. Det är viktigt att komma ihåg det och att förstå att det kan innebära en mängd fysiska symtom, för att inte tala om några som också påverkar ditt mentala tillstånd. Var tålmodig och kom ihåg att bättre dagar är framåt när du har rensat bort toxinerna och din kropp återgår till att fungera som den är tänkt att.