När du först får en ny vän tänker du förmodligen inte på framtiden och möjligheten att vänskapen kommer att ta slut. Det är dock oundvikligt att så småningom några av dina vänner inte längre kommer att vara i ditt liv. Människor växer isär av olika skäl och inte alla vänskap är livslånga.
Samtidigt är de flesta inte säkra på "reglerna" för att avsluta vänskap. Till skillnad från romantiska relationer, där det finns tydliga prejudikat om hur man "bryter upp" med någon och tydliga etiketter för att hänvisa till om du är "in" eller "ute" i ett förhållande, gäller inte samma sak för vänskap.
Detta kan lämna dig i en konstig typ av limbo där du inte längre vill vara vän med någon men inte vet hur man kommer till den nya platsen.
Skäl för att avsluta ett vänskap
Innan du bestämmer dig för en åtgärd för att avsluta en vänskap är det bra att själv ange skälen till varför du inte längre vill vara vän med en viss person. Detta hjälper dig att gå framåt när du avslutar vänskapen.
Ett sätt att göra detta är genom att journalisera dina känslor. Detta ger dig ett säkert utrymme för att få ut dina tankar utan att diskutera dem med andra människor. Av det viktigaste, diskutera inte dina känslor med den vän du vill bryta med förrän de är tydliga i ditt eget sinne - om du väljer att göra det alls.
Nedan följer några vanliga skäl till varför du kan välja att avsluta en vänskap:
- Omständigheter: Dina liv har förändrats (inte längre arbeta tillsammans, gå i samma skola, etc.).
- Distans: Du har vuxit ifrån varandra när det gäller intressen eller åtaganden.
- Liggande: Din vän är bedräglig.
- Negativitet: Din vän spenderar mer tid på att skära ner dig än att bygga upp dig.
- Skyldighet: Personen har blivit en obligatorisk vän som du inte längre tycker om.
- Rivalitet: Personen är faktiskt en frenemy (en vänlig rival).
- Gif.webptighet: Vännen har blivit en gif.webptig person i ditt liv.
- Värden: Dina värden har motsatt sig på något sätt.
Återigen, eftersom det finns så lite information om hur man "bryter upp" med en vän och det sällan talas om, vet de flesta inte hur man avslutar en vänskap, och de kanske inte ens vet när de är berättigade att vilja att göra så.
Vet att en vän aldrig ska be dig att kompromissa med din integritet, gå emot dina värderingar eller åtaganden, säga en lögn eller skada någon genom att göra något. Även om det kan kännas som en betydande förlust att förlora en vän, förtjänar inte någon som inte längre gör ditt liv bättre det utrymmet i ditt liv.
Ohjälpsamma sätt att avsluta ett vänskap
Innan vi pratar om de bästa sätten att avsluta en vänskap, är det bra att överväga några av de värsta sätten. Medan vissa av dessa taktiker kan vara lämpliga i vissa situationer, är de i allmänhet inte användbara strategier och bör undvikas.
- Blir fientlig eller aggressiv
- Skär av all kontakt kall kalkon
- Avsluta vänskapen via text eller chatt
- Anlita andra vänner för att göra det smutsiga arbetet åt dig
Hälsosamma sätt att avsluta ett vänskap
I allmänhet kan vi överväga fyra hälsosamma alternativ när vi avslutar en vänskap, och i vissa fall kan det hända att du måste använda en kombination av dessa strategier.
Gradvis Fade-Out
Denna taktik handlar om att låta vänskapen komma till ett naturligt slut genom att gradvis minska den sociala interaktionen med den andra personen, vilket liknar att ta ut stygnen ur ett plagg kontra att riva ihop det.
Att gradvis blekna ur vänskapen kan vara ett bra alternativ om du är rädd för konfrontation, om personen sannolikt inte lyssnar eller accepterar det du säger eller för gif.webptiga situationer.
I allmänhet undviker skadade känslor att blekna ur en vänskap. Istället för att lägga dina känslor på linjen blir du bara för upptagen för att komma ihop eller i allmänhet svår att nå. Du kan sms i stället för att ringa, blekna ur personens sociala medier, ta lång tid att komma i kontakt igen, svara med korta svar etc.
Tidigare var du kanske en bra lyssnare, men nu har du inte tålamod eller bryr dig inte om du inte håller med om en punkt. Oavsett om du går ut och "missvänar" den personen på sociala medier är det upp till dig. Det kan vara bättre att inte ta det steget, eftersom det bara uppmärksammar det faktum att du försöker avsluta vänskapen.
I allmänhet gör du saker som naturligt kan hända i en vänskap som försvinner - det är bara att du väljer att göra dem avsiktligt för att lämna vänskapen. Fade-out är ett bra alternativ om kompisen bara är en bekant eftersom det i den situationen kan verka besvärligt eller konstigt att gå igenom skäl till varför du inte vill vara vänner längre.
Även om blekningen av vänskapen kan verka snällare kan det dröja kvar om kompisen inte tar ledtråden. I så fall kan du sätta den personen i en stressig situation, eftersom de försöker gissa vad som händer eller varför du plötsligt har försvunnit.
Slutligen kan uttoningen vara det bästa alternativet om vänskapen är gif.webptig och du inte vill behöva förklara dig själv, om du har skadats av personen eller om du bara inte bryr dig tillräckligt längre för att ge dem en förklaring.
Med "The Talk"
Om du bestämmer att en gradvis utblekning inte är lämplig eller om det bara slutar fungera, måste du engagera dig i "samtalet." Detta liknar ett samtal du skulle ha i ett romantiskt förhållande för att avgöra där var och en av er står och för att prata om framtiden.
"Samtalet" kan vara en språngbräda till slutet av en vänskap, men du kan också bli förvånad över att du kan lösa dina skillnader och fixa vänskapen.
Steg 1: Be personen träffa dig för kaffe eller annan dryck för att chatta. Var noga med att be att träffas personligen - gör aldrig detta via telefon, via sms eller via e-post.
Steg 2: Ha ett mål för "samtalet". Tänk på vad du vill uppnå. Vill du rensa en felkommunikation, förklara förbittring, ta itu med ett gammalt argument eller sätta gränser? Oavsett vad du hoppas uppnå måste det vara tydligt i ditt huvud innan du träffas.
Börja med ett uttalande som öppnar dörrarna för mer konversation. Till exempel: "Jag har märkt några mönster i vår vänskap under de senaste månaderna som har stört mig. Jag undrade om vi kunde prata om det."
Steg 3: Prata om hur du mår, inte vad den andra har gjort fel. Tänk på dina mål för konversationen. Kom ihåg att lyssna lika mycket som du pratar.
Tar en rast
Du kan bestämma utifrån "samtalet" att dina skillnader inte kan lösas. Om så är fallet, vad gör du? Du kan omedelbart avsluta vänskapen, eller så kan du bestämma dig för att "ta en paus", ungefär på samma sätt som människor ibland gör i romantiska relationer.
Att ta en paus kan ha många positiva resultat. Det ger dig:
- Ett nytt perspektiv på vänskapen
- Ett ögonblick att lugna sig om du är upprörd
- Ett tillfälle att sakna din vän om du spenderade för mycket tid tillsammans
- Dags att omvärdera vänskapen
Du kan ange valfritt antal skäl för att ta en paus. Du kan säga att du kommer att vara extra upptagen i ett par veckor, om du föredrar att vara vag. Å andra sidan, om du bara har haft "prata", kan du säga att du behöver tid för att smälta allt.
Ställ in en tid i framtiden som du planerar att återkalla, eller föreslå att du kommer att ta kontakt när du känner att du är redo.
Avsluta saker omedelbart
Ibland är det omöjligt att undvika det kaos som följer med ett plötsligt slut på en vänskap. Detta är sant om du har att göra med en gif.webptig vän eller någon som inte respekterar gränser som du försöker sätta.
I den här situationen måste du bara ange att dina behov inte tillgodoses i vänskapen. Önska den andra all lycka till i framtiden. Denna typ av vänskapsupplösning kan vara bra genom att den är entydig och tydlig och du får en chans att uttrycka eventuella problem som du har hållit tillbaka på. Samtidigt kan det vara besvärligt att konfrontera någon på detta sätt.
Denna typ av vänskapsupplösning är mest lämplig om du har känt någon länge och känner att de förtjänar respekten för ett slutligt adjö, eller om någon gör något så hemskt att det skulle vara svårt att ignorera. Vid någon tidpunkt kan du helt enkelt säga "hejdå, jag måste gå." Om det hjälper, skriv ett litet manus som uttrycker vad du känner.
Hur din vän kan reagera
Vad kan en vän göra om du slutar med dem?
De kan reagera på följande sätt:
- Fråga om det är möjligt att omvandla vänskapen till en annan form av relation
- Känn dig sårad och bli defensiv
- Förstår inte varför du vill avsluta vänskapen
- Försök att manipulera dig tillbaka till vänskapen
Det är bäst att vara beredd på var och en av dessa möjligheter, men inser att du kanske inte vet hur du kommer att känna förrän du kommer in i situationen. Du kan bli förvånad över att veta att en vänskap kan räddas eller omvandlas till något annat.
Ett ord från Verywell
Att bryta upp en vänskap kan vara lika stressande och känslomässigt dränerande som att avsluta ett romantiskt förhållande. Var noga med att vara bra mot dig själv efteråt. Det är normalt att känna sig ledsen, frustrerad eller arg.
Håll koll på din mentala hälsa för att se till att vänskapens slut inte orsakar problem för dig när det gäller dålig fysisk hälsa eller sänkt motstånd mot stress. Precis som en skilsmässa blir upplösningen av en vänskap lättare med tiden.
Hur man skapar riktigt stödjande vänskap för stressavlastning