Uttrycksfulla eller kreativa terapier, som dramaterapi, är ett unikt sätt att hantera problem, uttrycka dig själv, sätta mål och få självförtroende. Bland de uttrycksfulla terapierna erbjuder dramaterapi ett forum för att prova nya roller, lära sig nya sätt att relatera och uttrycka hur du mår.
Vad är dramaterapi?
Dramaterapi tar ett unikt tillvägagångssätt genom att använda drama och / eller teatertekniker, inklusive improvisation, rollspel, användning av dockor och skådespelande berättelser. Det är en aktiv, erfarenhetsform av kreativ terapi som kan hjälpa dig eller någon du älskar att få självförtroende och utforska nya färdigheter för problemlösning.
Dramaterapi kombinerar drama och psykoterapimetoder för att erbjuda nya sätt att uttrycka vad du tänker eller känner för att bättre hantera beteendemässiga och känslomässiga problem.
Hur det fungerar
Ingen tidigare erfarenhet eller dramatisk träning behövs för att delta. En registrerad dramaterapeut (RDT) underlättar denna specialiserade typ av terapi.
Beroende på de terapeutiska målen kan dramaterapi ta många former och innehålla en rad tekniker, inklusive:
- Dramaövningar
- Enactment
- Improvisationer
- Dockteater
- Rollspel
- Berättande
- Teaterspel
Här är ett exempel: Om du har en betydande konflikt med ett syskon kan du bli ombedd att spela en scen där du låtsas vara ditt syskon och tala från deras perspektiv.
I en gruppmiljö agerar varje person en roll de tar i gruppen, till exempel någon som uppvisar ledarskap eller någon som är syndabock av andra.
Fördelar
Dramaterapi har visat sig vara effektiv i den allmänna befolkningen såväl som bland följande:
- Missbruk överlevande
- Ungdomar i fara
- Utvecklingshindrade personer
- Dysfunktionella familjer
- Hemlösa personer
- Äldre vuxna
- Människor med aids
- Människor med beteendemässiga hälsoproblem
- Människor som återhämtar sig efter missbruk
- Fängelsefångar
Dramaterapi kan vara till nytta på många sätt, inklusive att hjälpa människor att:
- Känn dig mindre isolerad
- Lär dig hur man löser problem
- Uttryck hur de mår
- Uppsatta mål
- Förhålla dig bättre med andra människor
- Förstå sig själva och deras upplevelser tydligare
- Förbättra självkänsla och självkänsla
- Utveckla bättre hanteringsförmåga hemma, i skolan och / eller på jobbet
- Utöka känslans uttrycksintervall
- Använd kreativitet, fantasi och lek för att öva dig på att reagera på svåra situationer
- Kom snabbt till rätta med problem
- Fly från livspressen till fantasin en liten stund
- Interagera med andra i en säker och bekväm miljö
Varför det är tilltalande
Dramaterapi kan kännas som att spela när du övar på nya sätt att vara eller spela. Andra skäl till varför det tilltalar är:
- Du får berätta din historia för en publik
- Historiens detaljer och slut kan ändras
- Att agera uppmuntras som ett lärande verktyg
- Du lär dig att titta på problem ur ett annat perspektiv
Dramaterapi är bara en form av uttrycksfull eller kreativ terapi som kan hjälpa till med dina kreativa förmågor och personliga uttryck. Andra typer av uttrycksbehandling att överväga är:
- Konstterapi använder konstmedia och den kreativa processen för att minska stress och komma i kontakt med dina känslor.
- Dansterapi använder dans och rörelse för att främja emotionell, social, kognitiv och fysisk integration.
- Musik terapi använder musik, skriver låtar eller lyssnar på musik för att förbättra kommunikationen, minska ångest och förbättra livskvaliteten.
- Skrivterapi, även känd som journalterapi, använder olika skrivövningar för att förbättra mentalt, emotionellt och andligt välbefinnande.
Var erbjuds dramaterapi?
Enligt den nordamerikanska Drama Therapy Association arbetar registrerade dramaterapeuter i flera mentala hälso- och samhällsmiljöer, inklusive:
- Gemensamma centra
- Tidiga insatsprogram
- Grupphem
- Sjukhus
- Sjukhus
- Multikulturella centra
- Polikliniska och polikliniska inställningar för mental hälsa
- Privat träning
- Rehabiliterande anläggningar
- Skolor och skolprogram
- Skydd
- Hälsocenter
Hur man blir registrerad dramaterapeut
För att bli en registrerad dramaterapeut behöver du en magisterexamen i psykologi eller ett relaterat område, samt kurser i dramaterapi. RDTs måste också gå igenom en övervakad praktikplats, ha erfarenhet av teater och vara styrelsecertifierade inom dramaterapi.
Ett ord från Verywell
Om du vill utforska dramaterapi, be din läkare eller terapeut hjälpa dig att ansluta dig till en utövare i ditt samhälle. Du vill också kontrollera dina hälsoförsäkringsförmåner för att avgöra om dramaterapisessioner täcks eller kan ersättas enligt din plan, eller om du behöver en remiss.