Gränser kan beskrivas som hur känslomässigt nära du låter människor komma till dig. De är också där du drar gränsen inom ett förhållande. De säger hur mycket du är villig att ge eller ta innan du kräver att saker förändras eller beslutar att kalla det slutar.
Du kan till exempel vara okej med att din partner går ut en natt i veckan utan dig men känner att två eller tre nätter per vecka är oacceptabelt. Eller kanske är du villig att förlåta ett fall av otrohet men känner att mer än det är för mycket.
Gränser är ett av måtten på relationens hälsa. Som sådan kan de bidra till dina relationer med din partner, barn, familj och vänner på positiva eller negativa sätt. När leder relationsgränser till ökade stressnivåer?
Ansvars obalanser
När du inte sätter gränser för vad du kommer att säga ja och nej till, kan du enkelt ta ett större ansvar än du är bekväm med bara för att behaga andra. Detta kallas avstötningskänslighet och kan ge stress när du försöker navigera i en livsstil som är för upptagen för din komfortnivå.
Om du inte respekterar dina egna gränser kanske andra inte respekterar dem heller. Att inte sätta gränser eller begränsningar för din tid kan också göra det svårare för andra att berätta när de har bett dig att göra för mycket.
Att sätta hälsosamma gränser hjälper dig att upprätthålla rätt balans i ditt schema och i ditt liv. Det ger dig tillstånd att säga nej och bättre skydda din tid.
Känslor av förbittring
När du fortsätter att säga ja till saker som bättre skulle hanteras med nej kan du börja bli arg eller förbittrad. Det kan verka som om andra utnyttjar dig eller att du förväntas ge för mycket.
Ibland uppstår denna förargelse för att du inte inser att du har haft en hand i ditt alltför hektiska schema. Du kan inte göra den anslutning som du låter din att göra-lista gå ur hand. Andra gånger inser du att du är ansvarig, så du blir arg på dig själv för att du låter det hända.
Oavsett vad du uppfattar är slutresultatet att du känner dig stressad och förbitterar situationen. Detta kan leda till att du stänger dig själv och gör dig av med människorna i ditt liv. Det kan också skada relationerna du tänker stärka genom att ständigt säga ja.
Ökad konflikt
När du känner att ge och ta i en relation är i balans kan detta skapa konflikt. Konflikt leder ofta till stress, vilket inte bara kan skada din relation ytterligare utan också kan skada din fysiska hälsa.
Varje relation upplever någon nivå av konflikt eller oenighet. När denna konflikt är relaterad till att inte ställa in eller upprätthålla tydliga gränser kan du upptäcka att den dröjer kvar. Det löses aldrig helt eftersom det fortsätter att hända om och om igen.
Att bibehålla hälsosamma gränser låter andra veta var de står med dig och kan förhindra ytterligare konflikter i dina relationer. Det kan också minska mängden obalans eller förbittring som finns, vilket minskar din stress ännu mer.
Att sätta gränser för att främja närhet
En vanlig missuppfattning om personliga gränser är att hålla alla i ditt liv på armlängd är detsamma som att ha starka, hälsosamma gränser - som du inte kan släppa in andra om du vill vara lycklig. Detta är inte riktigt sant.
Att låta andra komma nära dig (på ett hälsosamt sätt) är faktiskt det verkliga målet för gränssättning. Korrekta gränser gör att du kan ha nära relationer som respekterar alla involverades behov. De gör det möjligt för dig att vara oberoende och ömsesidigt beroende samtidigt.
De flesta av oss har vissa människor i våra liv som kräver en annan typ av svar och verkligen måste hållas på en armlängd (eller längre) eftersom de inte respekterar de gränser vi sätter. Men majoriteten av människor kan få komma nära oss utan att gå på tårna, så länge vi låter dem veta var vi står.
Poängen är att sätta hälsosamma gränser i relationer är en nyckelfärdighet för hantering av relationsstress. Det är en vänlighet vi kan göra både för oss själva och för dem vi är nära.