Depression är ett vanligt psykiskt hälsotillstånd som orsakar humörförändringar, ihållande känslor av sorg, brist på intresse eller nöje och kan påverka hur du tänker och agerar. Världshälsoorganisationen uppskattar att 264 miljoner människor i alla åldrar lever med depression över hela världen. Depression kan störa ditt dagliga liv och påverka din fysiska hälsa, relationer med andra människor och ditt arbete negativt.
Fler kvinnor drabbas av depression än män, men manlig depression bör dock inte förbises. Det är ett allvarligt tillstånd som drabbar 9% av männen i USA idag. Depression kan också se lite annorlunda ut hos män än hos kvinnor. Vilket kan göra diagnos av depression hos män svårare. Här är några symtom du bör se upp för och tips om hur du hanterar tillståndet.
Symtom
Symtom på depression hos män ser ofta lite annorlunda ut än hos kvinnor. Vilket gör det svårare att diagnostisera, särskilt under de tidiga stadierna av tillståndet. Detta beror på att män är mindre benägna att erkänna eller dela känslor av sorg eller hopplöshet som ofta är förknippade med depression. De vanliga emotionella tecknen på depression hos både kvinnor och män inkluderar:
- Känslor av sorg
- Irritabilitet
- Ilska
- Aggression
- Känslor av värdelöshet
- Känslor av hopplöshet
- Förlust av fokus på vardagliga aktiviteter
- Självmordstankar
Män är mer benägna att också uppvisa beteendemässiga symptom på depression. Tecken på detta inkluderar:
- Konsumerar alkohol för mycket
- Självmordsförsök
- Arbetar överdrivet
- Uppför sig hänsynslöst
- Frekventa temperamentutbrott
Depression kan också manifestera sig i fysiska symtom. Några av dessa inkluderar:
- Huvudvärk
- Fysisk smärta i andra delar av kroppen
- Viktminskning
- Sömnlöshet
- Sov överdrivet
- Aptitlöshet
- Minskad libido
Symtom på depression varierar från person till person och påverkar inte bara din mentala hälsa utan också din fysiska hälsa. Medan en person bara kan uppleva känslor av sorg och hopplöshet, kan en annan person också uppleva viktminskning, sömnlöshet eller trötthet. Om tillståndet fortskrider utan adekvat behandling kan dessa symtom också intensifieras. Symtom på depression kan pågå i veckor, månader eller år utan adekvat behandling.
Diagnos
Depression hos män är underdiagnostiserad och ofta feldiagnostiserad. Detta beror först på att depression anses vara ett tillstånd som är vanligare hos kvinnor. Detta gör att depression hos män ofta förbises. Män har också svårare att komma överens med verkligheten att vara deprimerade eller känna igen symptom på depression. När en man är deprimerad kan han dölja sina känslor och låta sin depression uppträda i ilska och irritabilitet.
En studie från 2013 om skillnaderna mellan hur män och kvinnor upplever depression visade att män är mer benägna att uppleva ilska och aggression än kvinnor. De är också mer benägna att vända sig till alkohol- och drogmissbruk som en flykt från depressiva tankar.
Samhälleliga och kulturella påtryckningar för män att agera på ett visst sätt spelar en stor faktor för varför män är mindre benägna att rapportera symptom på depression och varför de kan diagnostiseras fel.
Män är ofta ovilliga att erkänna att de har depression eftersom de tror att vänner, familj och kamrater kan uppfatta dem som inte tillräckligt maskulina.
Försenad diagnos av depression hos män kan få dödliga resultat. Ett av de allvarligaste symptomen på depression är självmordstankar. Bevis tyder på att även om kvinnor är mer benägna att diagnostiseras med depression och försöker självmord, är män mer benägna att slutföra självmord än kvinnor.
Orsaker
Det finns ingen enda orsak till depression, och i vissa fall kan ingen uppenbar orsak hittas. Forskning visar dock att det finns flera riskfaktorer och utlösare som kan vara ansvariga för att en person utvecklar tillståndet. De inkluderar:
- Miljöstressorer: Vissa livserfarenheter kan utlösa depression hos män. Att förlora ett jobb eller en älskad kan till exempel utlösa känslor av sorg och dysterhet som kan ge vika för depression.
- Genetik: Män som redan har en familjehistoria av depression är mer benägna att utveckla tillståndet än män som inte gör det.
- Andra medicinska tillstånd: Allvarliga hälsotillstånd som ofta är svåra att leva med eller behandla som cancer kan orsaka depression hos män. Att ha en historia av andra psykiska tillstånd kan också öka din sannolikhet att utveckla tillståndet.
- Medicin: Biverkningen av vissa läkemedel som kortikosteroider, antikolinergika och bensodiazepiner kan också vara ett bidrag för att utlösa depression.
Typer
Förutom det faktum att män och kvinnor upplever depression på olika sätt finns det också olika former av depression. Några vanliga typer inkluderar:
- Säsongsaffektiv sjukdom: Formellt känd som major depressiv sjukdom med säsongsmönster, är denna depression beroende av årstiden. Människor med denna typ av depression upplever vanligtvis depressiva symtom under de kallare månaderna på året, när det är mindre solljus. Symptomen tenderar att försvinna när vädret blir varmare och dagarna blir längre.
- Ihållande depressiv störning: Detta kallas också dysthymia. En person med denna typ av depression upplever symtom i två år eller längre. Emellertid kan svårighetsgraden av deras symtom vara mildare än andra former.
- Psykotisk depression: Major depression med psykotiska egenskaper är en allvarlig form av depression, som ofta kännetecknas av vanföreställningar och hallucinationer.
Depression hos män och andra tillstånd
Depression hos män kan leda till andra medicinska tillstånd, inklusive sexuell dysfunktion. Inte bara upplever män som är deprimerade minskade libido, men många rapporterar också erektil och orgasmiska svårigheter. Detta kan vara ett resultat av många anledningar. En är att läkemedel som används för att behandla depression som antidepressiva har visat sig påverka sexuell funktion.
Depression har också visat sig vara en riskfaktor för hjärtsjukdomar och stroke hos män. Män som är deprimerade är mer benägna att utveckla ett hjärtsjukdom i högre takt och tidigare ålder än kvinnor som är deprimerade.
Depression har associerats med det tillstånd som kallas fibromyalgi, vilket kännetecknas av kronisk smärta och ömhet vid flera punkter i kroppen. Fibromyalgi ses ibland som kroppens sätt att uttrycka psykologisk nöd.
Behandling
Det finns olika typer av behandlingar tillgängliga för att hjälpa till med depression. Det första steget för att bli bättre är dock ofta att vara villig att söka hjälp. Samråd med en mentalvårdsexpert leder ofta till rekommendation av antingen medicinering, psykoterapi eller en kombination av båda som en behandlingsplan för din depression.
Andra medicinska tester kan också utföras för att säkerställa att symtomen du upplever inte är ett resultat av något annat tillstånd. Människor med milda depressiva symtom börjar ofta bara med psykoterapi som en behandlingsplan. I svåra fall rekommenderas både medicinering och terapi av medicinska experter.
Medicin
Antidepressiva medel är en klass av läkemedel som används för att behandla depression. De finns i olika former och styrkor men alla tjänar samma syfte. Din läkare kan sätta dig på olika typer av antidepressiva tills du hittar en som fungerar för dig.
Antidepressiva antas hjälpa till att förbättra symtomen på depression genom att öka nivåerna av serotonin och noradrenalin i hjärnan. Dessa kemiska budbärare har kopplats till humör och känslomässig reglering. Det finns olika typer av antidepressiva medel som används för att behandla depression. De vanligaste inkluderar:
- Selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI): Exempel inkluderar Prozac (fluoxetin) och Celexa (citalopram)
- Serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI): Exempel inkluderar Effexor (venlafaxin) och Cymbalta (duloxetin).
- Tricykliska antidepressiva medel (TCA): Exempel inkluderar Pamelor (nortriptylin), Tofranil (imipramin) och Elavil (amitriptylin)
- Noradrenalin och specifika serotonerga antidepressiva medel (NASSA): Exempel inkluderar Remeron (mirtazapin)
- Monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare): Exempel inkluderar Marplan (isokarboxazid) och Nardil (fenelzin).
Det kan ta lite tid att må bättre under medicineringen. Medan vissa människor kanske märker förbättringar under den första eller andra veckan, kan det ta upp till fyra till åtta veckor att uppleva betydande förbättringar av dina symtom. Om du mår bättre och tror att du inte behöver din medicin längre, tala med din läkare innan du slutar. Att stoppa din medicin för tidigt kan leda till abstinenssymtom eller återfall.
Psykoterapi
Detta kallas också 'samtalsterapi'. Psykoterapi syftar till att hjälpa dig att prata igenom de känslomässiga symtom du upplever till följd av depression. Olika typer av psykoterapi har visat sig vara effektiva vid behandling av depression hos män. De inkluderar:
- Kognitiv beteendeterapi (CBT): Med CBT lär sig en person med depression sätt att förstå och utmana ohjälpsamma och destruktiva tankemönster, tro och beteenden.
- Problemlösningsterapi: Fokus för denna form av psykoterapi är att lära sig att effektivt hantera de negativa effekterna av stressiga och negativa händelser.
- Interpersonell terapi: Denna form av terapi fokuserar på att lindra depressiva symtom genom att förbättra dina interpersonella relationer.
Hantera
Att komma överens med det faktum att du har depression kan vara svårt, men den goda nyheten är dock att den kan behandlas. Förutom att använda medicinering, terapi eller en kombination av båda för att lindra dina depressiva symtom, finns det ett par hanteringsmekanismer som också kan hjälpa.
- Hålla en regelbunden daglig rutin. Att lägga sig vid samma tid varje dag till exempel kan hjälpa till med depression genom att ge ditt liv en viss struktur
- Att äta en balanserad diet och träna regelbundet är inte bara bra för din fysiska hälsa utan hjälper också din mentala hälsa.
- Omge dig med nära och kära och spendera mer tid med dem. Depression kan vara ett mycket isolerande tillstånd, särskilt när du känner att du går igenom den ensam. Att vara med nära och kära påminner dig om att du inte är ensam.
- Att få arbete gjort när du är deprimerad är svårt. Om du känner dig överväldigad av en uppgif.webpt är det ok att ta en paus. När du kommer tillbaka till det, dela uppgif.webpten i mindre uppgif.webpter och hantera dem en i taget.
- Följ den behandlingsplan som rekommenderas av din läkare religiöst. Oavsett om det är medicinering, terapi eller en kombination av båda är det viktigt att hålla sig till din behandlingsplan.
- Få tillräcklig sömn, ibland kan depression påverka din sömn som håller dig uppe i timmar i taget. Tvinga din kropp att stänga av på natten i minst åtta timmar. Å andra sidan kan vissa människor hitta sig i att sova överdrivet som ett sätt att undkomma sina symtom. Detta kan bara förvärra dina depressiva symtom. Skapa ett sömnschema på högst 8 till 9 timmars sömn om dagen och håll fast vid det för att undvika detta.
Hjälpa en älskad med depression
Depression är inte bara svårt för människor som lever med tillståndet, det påverkar också de människor som är närmast dem. Om en person du älskar kämpar med depression, här är några sätt du kan hjälpa till:
- Börja med att bara prata med dem. Se till att lyssna mer än att prata. Hör dem prata om hur de mår och hur de mår innan du tar några andra steg.
- Var tålmodig med dem. De kan slå ut dig som ett uttryck för sin depression. Försök att komma ihåg att tillståndet är ansvarigt för dessa beteenden.
- Hjälp dem att söka hjälp. Om de är ovilliga eller ovilliga att söka professionell hjälp, hjälp dem att förstå att det är bara sättet att bli bättre att starta behandlingen. Var dock inte kraftfull, låt dem fatta beslut i sin egen takt.
- Uppmuntra dem att gå med i en supportgrupp. När du pratar med dig kommer de att må bättre, kanske du inte kan förstå några av de känslor de upplever. Uppmuntra dem att prata med andra människor som hanterar tillståndet, som kan relatera till de känslor de upplever.
Ett ord från Verywell
Depression kan vara ett livsförändrande tillstånd, men det kan behandlas. Att känna igen symptomen på depression och söka hjälp är det första steget för att förhindra att tillståndet tar kontroll över ditt liv. Det är viktigt att veta att depression aldrig är ett tecken på svaghet. Det är inte heller ett villkor som du kan övervinna genom viljans kraft. Det är ett mycket verkligt mentalt tillstånd som måste behandlas tillräckligt för att du ska må bättre.