Orlov var vänlig att svara på frågor som påverkar många av våra egna Verywell.com-läsares liv när en eller båda partner i ett förhållande eller äktenskap har ADHD.
Melissa Orlov är författare till ADHD-effekten på äktenskapet: Förstå och bygga upp ditt förhållande i sex steg. Hon skriver också kolumnen "Your Relationships" för ADDitude Magazine, driver den populära bloggen på ADHDmarriage.com och är en bidragande författare till boken Gif.webpt med distraktion med Ned Hallowell, MD, och Sue Hallowell, LICSW.
F: Vilka är några av sätten att symtom på ADHD kan störa ett förhållande?
A: ADHD-symtom adderar konsekventa och förutsägbara mönster i äktenskap där en eller båda partner har ADHD. Så länge ADHD förblir obehandlad eller underbehandlad kan dessa mönster lämna båda partner olyckliga, ensamma och känner sig överväldigade av deras förhållande. De kan slåss ofta eller alternativt koppla ifrån varandra för att skydda sig mot sår. Ett vanligt svar för den icke-ADHD-partnern är att bli alltför kontrollerande och gnälla ("det enda sättet att göra någonting här") medan ADHD-partnern blir mindre och mindre engagerad ("som vill vara med någon som är ständigt arg. ? ")
Om ditt förhållande påverkas av ADHD kan du se något av följande mönster:
- Kronisk nagg och / eller ilska
- Fördelningen av hushållsuppgif.webpter är väldigt ojämn
- En make spelar rollen att alltid vara ansvarig (en "förälder" -roll) medan den andra alltid är inkonsekvent eller oansvarig (en "barn" -roll)
- Din uppvaktning var fantastisk och du kunde inte få nog av varandra, nu är en partner helt enkelt inte uppmärksam
- Du argumenterar hela tiden, även om dumma saker
- En partner verkar inte komma ihåg avtal eller är inställd
- En partner har stora problem att följa upp saker som man har kommit överens om
- Sexuella förhållanden har gått sönder
Det olyckliga resultatet är att andelen skilsmässa och äktenskapssvikt för par som drabbas av ADHD är nästan dubbelt så hög som för par som inte påverkas av ADHD. Den goda nyheten är att förståelsen av rollen som ADHD spelar i ett förhållande kan vända ditt äktenskap.
F: Hur är det att vara en ADHD-make i äktenskapskris?
A: Det finns ett spektrum av ADHD-symtom. Vissa människor har inga problem med ADHD i ett eller flera områden av sitt liv, till exempel på jobbet, men har svårt i andra, såsom relationer. De med de allvarligaste symptomen finner att ADHD stör nästan allt.
Bland annat kan en person med ADHD som är i ett oroligt äktenskap känna:
- I hemlighet eller uppenbart överväldigad, eftersom det tar mycket mer arbete att hålla det dagliga livet under kontroll när du har ADHD
- Underordnad en make som "driver saker", särskilt om föräldrars / barns dynamik är på plats
- Oälskad eller oönskad, för han eller hon hör hela tiden meddelandet att han ska "ändra" eller göra bättre
- Rädd för att misslyckas igen. När ett förhållande förvärras bidrar typisk ADHD-inkonsekvens till ångest om vad som kan hända Nästa gång en misslyckas
- Annorlunda. Människor med ADHD förstår att världen inte fungerar för dem på samma sätt som den gör för andra. Deras sinnen är ofta "racing", "bullriga" eller "röriga", och så ser de uppleva världen på sätt som andra ofta inte relaterar till bra. En ung man beskrev sin ADHD-hjärna som "att ha Library of Congress i ditt huvud utan någon kortkatalog."
F: Vad sägs om partnern som inte är ADHD? Vad är till hjälp för ADHD-partnern att förstå om hans eller hennes partner som inte är ADHD?
A: Som med ADHD-makan går den icke-ADHD-upplevelsen längs ett spektrum från mildt problematisk till ohanterlig. I den mildare änden av spektrumet finns en make som blir förvånad och olycklig över att hennes ADHD-man inte är mycket uppmärksam på henne. I det oöverskådliga slutet är partnern som känner sig helt överbelastad av det ansvar hon har tagit på sig för att hon tror att hennes make inte kan göra det. Hon ogillar sig själv och sin man och är kroniskt arg och frustrerad av sin situation.
Icke-ADHD-partnerns upplevelse är i allmänhet en utveckling från glad till förvirrad till arg till hopplös. Han eller hon kan känna:
- Ensam för att hennes make är för distraherad för att ägna någon uppmärksamhet
- Arg och känslomässigt blockerad - ilska över den obehandlade ADHD-partnerns oförmåga att ändra sina interaktioner eller följa upp ansvar kan genomsyra många interaktioner. I ett försök att kontrollera detta kan en icke-ADHD-partner "tappa upp den inuti."
- Stressad - för många ansvarsområden, inte tillräckligt med hjälp och för mycket ilska kan göra förhållandet gif.webptigt för en partner som inte är ADHD
- Utmattad, hopplös och ledsen - det kan vara en riktig kamp att leva med en person som inte hanterar sin ADHD. Efter ett tag leder den repetitiva karaktären av hur obemannade ADHD-symtom dyker upp i förhållandet att det känns som om ingenting någonsin kommer att förändras.
F: I din bok pratar du om den destruktiva symtom-svar-svar-cykeln. Kan du förklara vad detta är, hur det kan vara skadligt i ett förhållande och hur man bryter detta negativa mönster?
A: Tendensen är att skylla ADHD-symtom för alla problem i äktenskapet men så är inte fallet. Båda partnerna spelar viktiga roller i deras äktenskapliga nöd.
ADHD-symtom skapar oväntade, ofta smygande, stress på ett äktenskap, liksom många missförstånd. Förstörelsen kommer från hela mönstret, men en som inkluderar symtomen, svaret på symtomen och sedan svaret på svaret.
Ett klassiskt exempel är kring distraktionssymptom, ett av de vanligaste och viktigaste symptomen på ADHD. En distraherad ADHD-partner betalar ofta inte helt enkelt några uppmärksamhet till sin make. Om makan inte känner till ADHD kommer hon troligen att tolka bristen på uppmärksamhet som "han bryr sig inte mer om mig." Hon blir gradvis mer förbittrad över hans bristande uppmärksamhet och börjar bli kort och arg på honom. Han hör ilskan men vet inte dess ursprung, så är skadad och ilskad av hennes ilska … och de går in i en nedåtgående, förstärkande cykel.
Å andra sidan, om paret känner till ADHD, kan en ignorerad make säga "du har blivit distraherad nyligen och jag känner mig ensam. Kan vi gå ut på ett datum och spendera lite speciell tid tillsammans?" Du kan se hur fullständig förståelse för situationen och att svara på ett sätt som erkänner förekomsten av ADHD-symtom, gör stor skillnad. Men missförstå mig inte - symptomet är i början av cykeln, så symtomen måste hanteras eller arbetas runt om ett oroligt par ska förbättra sin relation på lång sikt.
F: Du förklarar också för par att det inte handlar om att försöka hårdare, utan att "försöka annorlunda." Vad betyder det här?
A: Du kan ta din kunskap om ADHD och välja taktik som hjälper dig att lyckas. Jag kallar dessa "ADHD-känsliga" taktiker. Till exempel, bara att försöka svårare att komma ihåg att göra en syssla någon gång i framtiden kommer förmodligen inte att fungera eftersom symptomet "distraktion" kommer att komma i vägen och sysslorna kan mycket väl glömmas bort. Å andra sidan ställer du in ett larm på din mobiltelefon som påminner dig om sysslan vid den tidpunkten det måste göras kommer förmodligen att fungera mycket bra. ADHD-makan kan distraheras under tiden, men larmet gör jobbet tillbaka i hans eller hennes sinne vid precis rätt tidpunkt.
F: För par som fortfarande kämpar med "ADHD-effekten" i sitt förhållande, men som förstår mer om de mönster som förekommer, vilka är några viktiga punkter som de behöver veta för att gå vidare, reparera och bygga om sina äktenskap?
A:
- Detta är en två-personers insats. Ni måste båda ta ansvar för era egna frågor och förändringar för att lyckas. Omvänt kan du inte vara ansvarig för din partners förändringar, inklusive om du ska prova medicinering för ADHD eller inte.
- Lär dig allt du kan om hur olika du är och vad din partners erfarenhet är. Det kommer att ge dig större empati, tålamod och till och med motivation.
- Optimera ADHD-behandlingen. Läkemedel ensamma gör det inte. Jag skriver om de tre behandlingsbenen för en ADHD-partner i ett förhållande i min bok, och även om det är för mycket att täcka här föreslår jag att par tänker i termer av en mångsidig behandling.
- Tänk på att förbättra ditt förhållande snarare än att rädda ditt äktenskap. Detta kommer att hålla dig fokuserad på vad som verkligen är viktigt - hur ni två relaterar till varandra - snarare än på logistiken i ert förhållande. Logistik (vem gör vad) är där de mest oroliga äktenskapen fokuseras.
- I slutändan handlar äktenskapet om glädje. När du arbetar igenom de sex stegen för att återuppbygga din relation som jag beskriver i min bok, kom ihåg att hitta något att fira eller skratta åt så ofta som möjligt. Sätt av tid för att skapa glädje, inte bara tid för att fixa saker. Ni behöver båda befrielse från det arbete som krävs för att ändra vanor som har byggts upp i flera år.