Vänner tillför en underbar dimension i våra liv: de hjälper oss att fira de goda tiderna och de hjälper oss att klara de tuffa tiderna. Att ha ett starkt, stödjande socialt nätverk har associerats med lägre nivåer av stress, ökad livslängd och större nivåer av lycka. Tyvärr kan motstridiga relationer ge betydande mängder stress i våra liv, och stressen kan pågå. Att lära sig att minimera den typen av stress samtidigt som man bibehåller så mycket närhet som möjligt kan vara svårt, men att hantera flyktiga relationer kan vara ännu svårare. Därför är tid som ägnas åt att fokusera på hur man maximerar de positiva aspekterna av era relationer och att minimera konfliktens vägtull.
Följande resurser kan hjälpa dig att bygga starkare stödsystem bland din vänskapsgrupp och minimera den stress du upplever från onödigt "drama".
Hur man skapar stödrelationer
Allt socialt stöd skapas inte lika. Här är vad du behöver veta för att skapa ömsesidigt stödjande, bestående, riktigt hälsosamma vänskap som ger dig stöd, möjlighet till personlig tillväxt och fördelar med stresshantering. Ta reda på varför det är viktigt att utveckla lyssningsförmåga, din intuition, självsäkerhet och andra färdigheter som kan löna sig med ökat socialt stöd, hälsosamma vänskap och en känsla av tillhörighet.
Hur man odlar en stödjande vänkrets
Många forskningsstudier har visat att stödjande vänskap kan ge emotionell hjälp under stressiga tider och till och med förbättra vår hälsa och öka livslängden. Lär dig de många stresshanterings- och hälsofördelarna som en vänkrets ger, och upptäck hur du börjar utöka ditt antal stödjande vänskap.
Assertiv kommunikation
Självsäkerhet är en färdighet som inte bara hjälper till med äktenskap och mellanmänliga relationer utan alla dina relationer. Det kan minska stress och hjälpa dig att uppnå mer balans hemma, på jobbet och i livet. Säkerhet skapar hälsosamma gränser och minskar stress för alla. Lär dig mer om självsäkerhet, aggressivitet och passivitet och se hur träning med självhäftning kan förbättra ditt liv.
Nyckeln till självsäkerhet är inte att hävda dina rättigheter mer, utan snarare att hävda dina rättigheter på ett blygsamt men icke-aggressivt sätt som visar respekt för dig själv och den andra personen.
Släppa relationer som stressar dig
Att släppa ett förhållande är aldrig lätt. Vi får så mycket av vänner och nära och kära att vi ofta håller på relationer som inte längre är bra för oss av vana eller lojalitet. Läs varför negativa relationer faktiskt kan skada dig, och hitta en steg-för-steg-plan som hjälper dig att bestämma var du ska dra gränsen för att släppa ett förhållande som inte längre är bra för dig.
Hur du förbättrar dina relationer med hälsosam kommunikation
Socialt stöd är en stor stressavlastare, men relationer kan också vara en stor källa till stress. Konflikt i en relation kan skapa emotionell stress såväl som nya hinder och utmaningar att hantera i ditt liv om konflikt inom ett förhållande sprider sig för att skapa konflikt i flera relationer eller inom en grupp. Eftersom konflikt är praktiskt taget oundvikligt i alla förhållanden, här är tio viktiga tips för att hantera konflikter på ett respektfullt sätt som ger positiva resultat snarare än att skada din anslutning och orsaka ytterligare stress.
De tio värsta sätten att hantera konflikter
Konventionell visdom (och forskning) säger att god kommunikation kan förbättra relationer, öka intimitet, förtroende och stöd. Det motsatta är också sant: dålig kommunikation kan försvaga band, skapa misstro och till och med förakt! Här är några exempel på negativa och till och med destruktiva attityder och kommunikationsmönster som verkligen kan förstöra ett förhållande. Hur många av dessa låter som något du skulle göra?