Förstå och hantera stressfaktorer

Naturligtvis har du hört talas om stress och kan till och med ha upplevt en hel del av det redan idag. Men vet du vad skillnaden är mellan "stress" och "stressorer?" Stressorer är situationer som upplevs som ett upplevt hot mot människors välbefinnande eller ställning i livet, särskilt om utmaningen att hantera det överstiger en persons upplevda tillgängliga resurser.

När man stöter på stressorer utlöses kroppens stressrespons och en serie fysiologiska förändringar äger rum för att låta personen slåss eller springa. Om det här låter som stress beror det ibland på att människor pratar om "stress" i sitt liv, de pratar verkligen om stressfaktorer; stressfaktorer leder till kroppens stressrespons och upplevelsen av stress. Det viktiga att komma ihåg är i princip att stressfaktorer är orsaken till stress.

Vilka situationer blir stressfaktorer?

Vilka situationer är stressfaktorer? Det kan variera från person till person. Medan vissa saker tenderar att stressa många människor-jobb krav, relationer konflikter, ett hektiskt schema-inte alla potentiella stressorer orsakar stress för alla.

Varje person har olika stressfaktorer eftersom var och en av oss har en unik uppsättning resurser, förståelse för världen och sätt att uppfatta saker. Det som verkar som ett hot mot en person kan uppfattas som en utmaning för en annan.

Ibland kan dessa skillnader gå obemärkt förbi - det kanske inte förekommer att en resa till köpcentret kan vara en stressfaktor, men för någon som hatar folkmassor och shopping kan en eftermiddag på köpcentret vara en betydande stressfaktor. Även för någon som gillar att shoppa, men har en introvert natur kan bli stressad av en lång shoppingresa som skulle vara en trevlig eller till och med spännande upplevelse för någon som är en stark extrovert. Du kan till och med vara en av de människor som hatar folkmassor och kommer hem från en shoppingresa som inte helt inser varför du känner dig stressad.

Andra gånger kan du märka och till och med ändra om något träffar dig som en stressfaktor eller som en enkel upplevelse i din dag. Du kan välja att titta på saker annorlunda, en teknik som är känd av psykologer som kognitiv omvärdering, och du kan ge dig själv genom att bli mer medveten om vad du kan kontrollera i situationen, och du kan bygga upp din motståndskraft till stress så att färre saker upplevs som stressfaktorer, eller så kan du arbeta för att eliminera stressfaktorerna i ditt liv som kan undvikas.

Hantera stressorerna i ditt liv

Även om det skulle vara opraktiskt att eliminera all stress (och på grund av att vissa typer av stress, som eustress, faktiskt är bra för dig, skulle du ändå inte vilja), är det viktigt att kunna minimera stressfaktorer i ditt liv och hantera den stress som du upplever - det som kallas stresshantering.

Hur man kan minska effekterna av stress på ditt liv

Ett viktigt första steg är att börja tänka på stress som något som du kan och bör lära dig att hantera, precis som du skulle ta något annat problem på huvudet. För nu är här några riktade resurser för att hantera stress från specifika stressorer:

De främsta orsakerna till stress: Är du stressad av samma saker som är stressfaktorer för de flesta? Här är några av de främsta orsakerna till stress (och hur man hanterar dem).
Arbetsstress och hur det påverkar dig: Vissa jobbfaktorer är signifikanta stressfaktorer för de flesta. Hur mäter ditt jobb dig och hur kan du hantera stressen?
Relationsstress: konfliktavgif.webpten: Konflikt i ett förhållande är en av de tyngre stressfaktorer som människor möter i den konflikten som tar en större vägtull på oss som de flesta andra stressfaktorer vi möter i livet. Ta reda på varför och vad du kan göra för att minimera stressen.
Hantera stressen i ett livligt liv: Även ett roligt, hektiskt liv kan vara en stressor om det ger dig för lite tid att ta hand om dig själv. Här är anledningen till att ett hektiskt liv kan vara en stressor, och hur du kan hantera denna typ av stress.

Börja hantera dina stressfaktorer idag genom att identifiera de saker som orsakar dig stress i "realtid", det vill säga bli medveten om hur du mår hela dagen genom att vara uppmärksam på din kropp såväl som ditt sinne. Om det är något som du fruktar i ditt liv, börja tänka varför, felsöka vad du kan och utveckla vanor för att bygga motståndskraft när du inte kan ordna saker som du föredrar dem. I slutändan är all minimerad stress en bra sak.

Hur påverkar stress din hälsa?