Viktiga takeaways
- En nyligen genomförd studie visade att känslor av ånger beträffande möten med tillfälligt sex inte påverkar framtida beteenden.
- Oupplöst ånger kan förstärka symtom på depression och ångest.
- Uppmärksamma beslut och värderingsbaserade handlingar kan hjälpa individer att undvika denna komplexa känsla.
Människor är sexuella varelser, och denna sexualitet kan manifestera sig på ett antal sätt. En vanlig upplevelse är one-night stand, som erbjuder ett utlopp för sexuellt nöje utan att nödvändigtvis involvera framtida åtaganden. Men denna interaktion utan strängar kan ibland involvera eller föregå några komplicerade känslor.
En nyligen genomförd studie fokuserade på känslor av ånger beträffande tillfällen av tillfällig sex och fann att medan män och kvinnor båda delar denna känslomässiga upplevelse så ångrar de mycket olika saker.
Leif Edward Ottesan Kennair, PhD
Jag har frågat: Om det verkligen fungerar för att förbättra oss, varför blir inte alla syndare heliga? Många av de saker vi fortsätter att ångra är vårt livsstörningsbeteende som inkluderar ohälsosamt ätande, motion, dryck, rökning, osv … Det finns få bevis för att ånger gör något positivt för oss.
- Leif Edward Ottesan Kennair, doktorsexamenForskningen
En grupp forskare från norska universitetet för vetenskap och teknik avdelningen för psykologi bestämde sig för att avgöra om känslor av ånger kan leda till beteendeförändringar. Studien, publicerad i Evolutionär psykologi, fokuserad på känslor av ånger kring tillfälliga sexmöten.
Deltagare mellan 18 och 30 år svarade på ett webbaserat frågeformulär om obefintligt sex och uppmanades sedan att svara på ett andra frågeformulär cirka 4,5 månader senare. Frågorna frågade deltagarna att rapportera om känslor av ånger relaterade till avslappnade sexuella incidenser, liksom möjligheter till avslappnad sex som de kanske har gått över och nivåer av initiativ, avsky, tillfredsställelse och berusning.
Forskare antog att ånger och handlingslöshet skulle leda till justeringar i framtida beteende. Resultaten av studien visade emellertid ingen ökning av sexuell aktivitet för deltagare som rapporterade ångerlöshet. På liknande sätt visade resultaten ingen minskning av kortvariga sexpartners för deltagare som rapporterade ångeråtgärd.
Intressant nog visade resultaten att kvinnor var mer benägna än män att ångra sig för att ha haft tillfälligt sex, medan män var mer benägna än kvinnor att ångra att de lämnade en avslappnad sexmöjlighet genom att antingen avvisa ett förslag eller inte följa upp en potentiell friare.
"Men sådana signaler är ofta tvetydiga, och män överskattar också sina chanser", säger forskare Leif Edward Ottesan Kennair, doktor. "Men det är egentligen inte viktigt, eftersom det de ångrar inte beror på om deras uppskattning av hur sannolikt det var att de skulle lyckas är korrekt eller inte."
Judy Ho, doktorsexamen
(Ånger) får människor att oroa sig och idisslar om sina val, vilket orsakar kroniskt förhöjd stress, depression och ångest när det fortsätter för länge utan att vara löst.
- Judy Ho, doktorsexamenÅngerfunktionen
Om att skylla på oss själva för ett negativt resultat inte leder till förändringar i framtida beteende, vilket syfte tjänar detta då? Medan vissa forskare ser negativ negativ känslomässig bearbetning som fördelaktig, anser Kennair inte nödvändigtvis att känslor alltid måste tjäna ett syfte på detta sätt.
"Jag har frågat: om det verkligen fungerar för att förbättra oss, varför blir inte alla syndare heliga?" han säger. "Många av de saker vi fortsätter att ångra är vårt livsstilsstörda beteende som inkluderar ohälsosam ätning, motion, dryck, rökning, etc. … Det finns få bevis för att ånger gör något positivt för oss."
Det negativa tankemönstret av ånger innebär vanligtvis en känsla av förlust eller ifrågasättning kring val som vi har gjort, säger Judy Ho, doktor, neuropsykolog och docent i psykologi vid Pepperdine University. Detta kan leda till ytterligare problem när det inte påverkar vårt beteende eller hjälper oss att förstå världen.
"Det får människor att oroa sig över och idisslar om sina val, vilket orsakar kroniskt förhöjd stress, depression och ångest när det pågår för länge utan att vara löst", säger Ho.
För att undvika detta och lättare återhämta sig från negativa händelser i ditt sexliv eller på annat sätt är det viktigt att överväga roten till dessa känslor av ånger för att eventuellt förhindra dem i framtiden.
Judy Ho, doktorsexamen
Istället för att driva bort negativa känslor, fråga dig själv: 'Vad försöker den här känslan berätta för mig?'
- Judy Ho, doktorsexamenKomma förbi ånger
Att känna ånger beträffande ett sexuellt möte kan ha ett särskilt sting. Men det är viktigt att komma ihåg att stigma och andra kulturella faktorer kan mata denna känsla på ett ytligt sätt. Tack och lov definieras vi inte av våra sexuella upplevelser. Att ha detta i åtanke kan hjälpa till att dämpa de ångestar som ofta följer med ånger.
Med detta i åtanke kan vi också undersöka dessa känslor av ånger för att bättre förstå oss själva. Känslor kan i allmänhet fungera som guider som avslöjar våra psykologiska behov, säger Ho.
"Eller de uppmanar oss att vidta några fysiska åtgärder för att säkerställa vår fysiska och psykologiska överlevnad", säger hon. "Istället för att driva bort negativa känslor, fråga dig själv:" Vad försöker den här känslan berätta för mig? "
Det vill säga, vi kan lära av våra ånger eller upplevda misstag, som kan tjäna oss i framtiden. För att förhindra ånger rekommenderar Ho att man övar medvetenhet när man fattar viktiga beslut.
"Människor distraheras ibland lätt av andras åsikter och röster eller andra saker de måste göra, och det tar bort det medvetna beslutsfattandet som hjälper till att minska ånger", säger Ho.
Genom att justera distraktioner och utvärdera valen framför oss med omtänksamhet och omsorg kan vi potentiellt undvika att fatta ett beslut som kan leda till ånger senare.
Ho berör också vikten av att anpassa våra handlingar till de värden som är sanna i vår kärna.
"Det är inte saker du kan kolla in som mål, utan de är viktiga riktningar som du vill att ditt liv ska vara fullt av", säger Ho. "Till exempel integritet, äventyr, andlighet och gemenskap är några värderingar som människor tillskriver."
Att prioritera mer uppmärksamt beslutsfattande och värderingsbaserade handlingar kan främja en större självaccept och potentiellt förhindra framtida ånger eller, om de uppstår, fungera som en buffert mot dem.
Vad det betyder för dig
Även om vi kan göra vårt bästa för att fatta smarta och hälsosamma beslut är det viktigt att komma ihåg att du inte definieras av dina sexuella möten. Underhållande känslor av ånger kring dessa upplevelser gynnar inte din mentala hälsa.