Kroppspositivitet avser påståendet att alla människor förtjänar att ha en positiv kroppsbild, oavsett hur samhälle och populärkultur ser på idealisk form, storlek och utseende.
Några av målen för kroppens positivitetsrörelse inkluderar:
- utmanar hur samhället ser kroppen
- främja acceptansen av alla organ
- hjälpa människor att bygga upp självförtroende och acceptera sina egna kroppar
- hantera orealistiska organstandarder
Kroppspositivitet handlar dock inte bara om att utmana hur samhället ser på människor baserat på deras fysiska storlek och form. Det erkänner också att bedömningar ofta görs baserat på ras, kön, sexualitet och funktionshinder.
Kroppspositivitet syftar också till att hjälpa människor att förstå hur populära mediemeddelanden bidrar till det förhållande som människor har med sina kroppar, inklusive hur de känner för mat, motion, kläder, hälsa, identitet och egenvård. Genom att bättre förstå vilken effekt sådana influenser har är förhoppningen att människor kan utveckla en friskare och mer realistisk relation till sina kroppar.
Kortfattad bakgrund
Kroppspositivitet har sina rötter i rörelsen för fettacceptans i slutet av 1960-talet. Fettaccept fokuserar på att avsluta kulturen för fettskamning och diskriminering av människor baserat på deras storlek eller kroppsvikt. National Association to Advance Fat Acceptance grundades först 1969 och fortsätter att arbeta för att förändra hur människor pratar om vikt.
Uttrycket "kroppspositiv" uppstod 1996 när en psykoterapeut och en person som hade genomgått behandling för en ätstörning grundade webbplatsen thebodypositive.org. Webbplatsen erbjuder resurser och utbildningsmaterial som är utformade för att hjälpa människor att må bra om sina kroppar genom att ta fokus på att gå ner i vikt genom ohälsosam kost och träningsinsatser.
Kroppspositivitetsrörelsen i sin nuvarande form började dyka upp runt 2012 och fokuserade initialt på utmanande orealistiska feminina skönhetsstandarder. När rörelsen växte i popularitet började det ursprungliga fokuset på att acceptera vikt flyttas mot ett meddelande att "alla kroppar är vackra."
Medan kroppspositivitet har blivit alltmer populär fortsätter människor att vara förvirrade över exakt vad det betyder. En del av anledningen till att kroppspositivitet är så missförstådd beror på att det finns så många olika definitioner för vad rörelsen betyder.
Beroende på vem du frågar kan kroppspositivitet betyda:
- Uppskattar din kropp trots brister
- Känner dig säker på din kropp
- Älskar dig själv
- Accepterar din kropps form och storlek
Kroppspositivitet innebär också att njuta av kroppen du har och inte slå dig själv över förändringar som sker naturligt på grund av åldrande, graviditet eller livsstilsval.
Instagram spelade en central roll i ökningen av kroppens positivitetsrörelse. Under de senaste åren har ett antal tidskrifter och företag införlivat ansträngningar för att vara mer kroppspositiva i sina publikationer och marknadsföringsinsatser. Vissa tidskrifter har stoppat airbrushing-modeller, medan företag inklusive Dove och Aerie har utvecklat marknadsföringskampanjer som innehåller kroppspositivitetsmeddelanden.
Orsaker till kroppspositivitet
Ett av de viktigaste målen för kroppspositivitet är att ta itu med några av de sätt som kroppsbild påverkar mental hälsa och välbefinnande. Att ha en hälsosam kroppsbild spelar en roll i hur människor känner för sitt utseende och till och med hur de bedömer sitt självvärde. Forskning tyder på att en negativ kroppsbild är förknippad med en ökad risk för vissa mentala tillstånd inklusive depression och ätstörningar.
En studie visade att även kort exponering för mediemeddelanden som visar en "idealisk kroppsbyggnad" var kopplad till ökade kroppsbildproblem och ökade ätstörningssymptom. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Kroppsbild avser en persons subjektiva uppfattning om sin egen kropp - vilket kan skilja sig från hur deras kropp faktiskt ser ut. Känslor, tankar och beteenden relaterade till kroppsbild kan ha stor inverkan på din mentala hälsa och hur du behandlar dig själv.
Bildandet av kroppsbilden börjar tidigt i livet. Tyvärr kan även små barn drabbas av missnöje med kroppen. En rapport publicerad av Common Sense Media fann att mer än 50% av tjejerna och nästan 33% av pojkarna mellan 6 och 8 år ansåg att deras ideala kroppsvikt var lägre än deras nuvarande vikt. Resultaten visade också att 25% av barnen hade provat någon form av dietbeteende vid sju års ålder.
Problem som kan uppstå till följd av dålig kroppsbild inkluderar:
- Depression: Kvinnor upplever depression i mycket högre takt än män, och vissa forskare tror att kroppsnöjdhet kan spela en viktig roll för att förklara denna könsskillnad i depression.
- Dåligt självförtroende: Forskning har funnit att missnöje med kroppen är förknippat med dålig självkänsla hos ungdomar oavsett kön, ålder, vikt, ras, etnicitet och socioekonomisk status.
- Ätstörningar: Forskning tyder också på att kroppsnöjdhet är kopplad till ätstörningar, särskilt bland tonårsflickor.
Forskning har konsekvent visat att exponering för skildringar av det ”tunna idealet” är förknippat med både beteendemässiga och emotionella symtom relaterade till oordning av ätstörningar. det är utvecklingen av tron att skönhet, framgång och uppskattning bestäms av tunnhet. Studier har också funnit att när människor internaliserar dessa idéer är det mer sannolikt att de upplever kroppsnöjdhet och bedriver onödig bantning.
Kroppspositivitet strävar efter att ta itu med dessa frågor genom att hjälpa människor att känna igen de influenser som bidrar till dålig kroppsbild. Förhoppningen är att människor ska kunna justera sina kroppsförväntningar och känna sig mer positiva och acceptera sina egna kroppar. Sådan acceptans kan då hjälpa till att bekämpa den vägtull som den dåliga kroppsbilden har på mental och fysisk hälsa.
Kritik
Medan kroppspositivitetsmeddelandet är avsett att hjälpa människor att må bättre om sig själva, är det inte utan problem och kritiker.
Ett problem är till exempel tanken att kroppspositivitet innebär att människor ska göra vad de tror att de behöver göra för att känna sig positiva om hur de ser ut. Tyvärr inkluderar de populära meddelandena som människor bombas med idén att tunnare, finare människor är lyckligare, friskare och vackrare. Denna idealisering av tunnhet kan sedan bidra till att människor bedriver ohälsosamma handlingar - inklusive överdriven träning eller extrema dieter - under sken av att känna sig "kroppspositiva".
En annan kritik av kroppens positivitet är att den kan vara icke-inkluderande. Skildringar av kroppspositivitetsmeddelanden tenderar att utesluta människor i färg såväl som personer med funktionshinder, HBTQ och icke-binära.
Kroppsbilderna som ofta visas i kroppspositiva meddelanden överensstämmer ofta fortfarande med ett specifikt skönhetsideal; många människor känner sig helt enkelt inte inkluderade i kroppens positivitet.
Skådespelerskan Jameela Jamil, som spelar i tv-serien Det bra stället, beskrivs ofta som en av ansikten på kroppens positivitetsrörelse, vilket hon föreslår är felkategorisering. I ett Instagram-inlägg förklarade Jamil att kroppspositivitet är avgörande för människor som "inte tros av läkare, som misshandlas på gatan och som inte kan hitta kläder i sin storlek."
Men hon inser också att rörelsen inte är rätt för alla och att många människor känner sig stängda av kroppens positiva konversation.
Istället föreslår Jamil att hon förespråkar kroppsbefrielse eller till och med kroppsneutralitet. Detta tillvägagångssätt innebär att du tar din kropp ur mitten av din självbild. Hon har förmånen att inta en sådan hållning, konstaterar hon, för att hon inte förföljs på grund av sin storlek. Andra människor, de som kroppens positivitetsrörelse riktar sig specifikt till, har helt enkelt inte den lyxen.
En annan kritik mot kroppens positivitetstrend är att den gör utseendet på kroppen till en av de viktigaste delarna av en persons självuppfattning. Det försummar alla andra element i en persons identitet som är viktigare än hur en person ser ut. I denna aspekt kan Jamils inställning, som föreslår att människor ska sluta göra kroppen till det som bestämmer självvärde och självuppfattning, vara ett hälsosammare och mer inkluderande tillvägagångssätt.
Vad kan du göra
Kroppspositivitet är utformad för att främja din kropps acceptans och kärlek, men det kan vara en kamp som lägger till ytterligare ett element av tryck och omöjliga standarder att leva upp till. Budskapet om kroppspositivitet är att du ska ändra hur du känner för din kropp, men kan också vara ett krav till.
Att bara berätta för folk att acceptera sig själva och vara motståndskraftiga inför bombardemanget av bilder som främjar det tunna idealet kan vara skadligt. Att uppmana människor att ignorera det dominerande skönhetsidealet är inte realistiskt. Det kan skapa mer tryck för en person som redan känner sig orolig, negativ och devalverad. Populärkulturen berättar för människor att de är bristfälliga, men kräver sedan att de har en positiv inställning till det. Att inte känna sig positiv till din kropp kan då leda till skam och skuld.
Forskning har till och med funnit att när människor med låg självkänsla upprepar positiva bekräftelser som de faktiskt inte tror på, tenderar resultaten att slå tillbaka, vilket gör att människor känner sig ännu värre om sig själva än de gjorde tidigare.
Detta betyder inte att du inte ska säga fina saker eller tänka positiva tankar om dig själv. Men att helt enkelt täcka över negativt tänkande med positiva budskap kan vara skadligt. Ett bättre tillvägagångssätt skulle vara att arbeta med att ersätta negativa tankemönster med mer realistiska.
Så vad kan du göra för att upprätthålla en hälsosam kroppsbild? Oavsett om kroppens positivitetsrörelse talar till dig eller inte finns det idéer från detta tillvägagångssätt som kan hjälpa dig att må bättre om din kropp och mindre besatt av att jaga "perfektion".
Anta kroppsneutralitet
Det är ok att erkänna att du inte nödvändigtvis älskar allt om din kropp. Det är ok att känna sig neutral eller ens likgiltig med din kropp. Ditt värde och värde ligger inte i din form eller storlek eller i någon annan aspekt av ditt utseende. Kroppsbild spelar en roll i självkonceptet, men det är inte allt.
Fokusera på att ta bort din mentala strålkastare och försök att basera din självuppfattning på andra delar av dig själv.
Ingen av dessa saker är lätt. De tar kontinuerliga ansträngningar och i de flesta fall är det inte något du kan uppnå perfekt. Det kommer att finnas stunder när du känner dig svag, när du ogillar delar av dig själv och när du jämför dig med andra. Nyckeln är att fortsätta försöka hitta nya sätt att undvika negativa tankemönster som bidrar till dålig kroppsbild.
Försök med hälsofokuserad egenvård
Självvård kan ibland maskeras som ett sätt att ändra eller kontrollera ditt utseende, men egenvård bör fokusera på att göra saker som får dig att må bra med kroppen du har nu. Visa respekt för din kropp. Ät hälsosamma måltider eftersom det bränner ditt sinne och din kropp. Träna för att det hjälper dig att känna dig stark och energisk, inte för att du försöker ändra eller kontrollera din kropp.
Bär och köp kläder för kroppen du har nu - inte för någon planerad framtida version av dig själv. Du kan hålla fast vid dina ”tunna kläder” eftersom du planerar att så småningom gå ner i vikt, men sådana vanor kan göra det svårt att må bra om dig själv idag. Leta efter saker som får dig att känna dig bekväm och bra med hur du ser ut. Rensa din klädskåp som inte passar din nuvarande kroppsbyggnad. Din kropp kan förändras i storlek och form i framtiden, men det betyder inte att du inte ska kunna se på att må bra om dig själv här och nu.
Rensa dina sociala medier från konton som inte får dig att må bra med dig själv. Om du ständigt jämför dig med andra är det mindre troligt att du mår bra med dig själv. Följ konton som väcker dina intressen och som ger dig positiva känslor. I synnerhet på Instagram är många konton endast inriktade på att skildra perfektion eller en idealiserad bild av kroppen.
Försök att följa kroppens positiva konton som inkluderar alla kroppstyper, former, färger, kön och förmågor.
Ett ord från Verywell
Ny forskning som presenterades vid American Psychological Associations årliga konferens 2016 tyder på att kroppsnöjdhet kan vara på väg ned. I metaanalysen tittade forskare på över 250 studier som involverade mer än 100 000 deltagare under en 31-årsperiod. Medan kvinnor konsekvent rapporterar mer missnöje med kroppen än män, visade resultaten att detta missnöje har minskat de senaste åren.
Dessa resultat är ett positivt tecken som kan tyda på att kroppsacceptans och kroppspositivitetsrörelser påverkar hur kvinnor och flickor ser sig själva. Även om det kan vara en uppförsbacke, kan en ökad representation av alla kroppstyper i populära medier hjälpa till att bekämpa dålig kroppsbild.
53 Sociala medier som främjar uppskattning för din kropp