Att leva med OCD liknar att leva med andra typer av kronisk sjukdom, som diabetes, astma eller hjärtsjukdom; det kräver mod, stöd från vänner, familj och medarbetare samt ett starkt partnerskap med både medicinska och psykologiska primära stöd.
Vikten av att hitta OCD-hanteringsstrategier för dig som individ
Som med alla kroniska sjukdomar bör ditt fokus vara på den dagliga hanteringen av dina symtom snarare än ett slutligt botemedel. Detta betyder dock inte att du måste vara eländig eller att du ska ge upp dina mål. Med goda hanteringsstrategier och korrekt behandling kan många personer med OCD leva normala, uppfyllande liv.
Att bli expert på ditt eget tillstånd är nyckeln till att leva med en kronisk sjukdom. Till skillnad från en akut sjukdom som en hjärtinfarkt, där du kan lita på vårdpersonal för att ta hand om dig, att leva framgångsrikt med en kronisk sjukdom som OCD innebär att lära sig de triggers som gör dina OCD-symtom värre, samt att upptäcka vilka hanteringsstrategier som minskar din lidande och låter dig få ut det mesta av livet.
Varför minska stress är viktigt för att hantera OCD
Stress utlöser ofta symtom på OCD. Ett sätt att tänka på effekten av stress är att föreställa sig en "stresshink". Var och en av oss har en stressskopa; några av oss har djupa skopor, medan andra har skopor som är ganska grunda. Stressen som du upplever varje dag är som att vatten hälls i skopan, och eftersom vi alla har olika storlekar hinkar fylls vissa människors hinkar snabbare än andra. Om din hink flyter över blir du våt.
Om du har OCD kan din hink vara mindre än andra människors, vilket gör att du är mer benägen för "överflöd" när stressnivån blir hög. Praktiskt sett betyder det att du kan uppleva en ökning av dina OCD-symtom. En viktig del av att lyckas hantera OCD är att hålla ett öga på hur full din stresshink är och att tömma den när vattennivån blir för hög. Avslappningstekniker kan vara till hjälp för att minska stressnivåerna.
Att hitta support kan vara extremt användbart när man lever med OCD
Om du har OCD vet du att stigmatiseringen av psykisk sjukdom kan göra det svårt att hantera. Även om det är uppenbart att OCD, liksom andra kroniska sjukdomar, har biologiska rötter, finns det människor som fortsätter att tro att människor som utmanas med psykisk sjukdom bör kunna "knäppa ut det". Denna inställning kan vara särskilt skadlig när den hålls av vänner, familj och intima partners.
Eftersom psykiska sjukdomar som OCD inte kan diagnostiseras med ett blodprov eller ses av andra, kan du ha upplevt tvivel som människor kan ha om dina symtoms legitimitet och deras inverkan på ditt liv. Du kan till och med ha upplevt diskriminering vid arbeta för att ta ledighet för att klara av din sjukdom.
Att gå med i en stödgrupp eller delta i gruppterapi kan vara ett utmärkt sätt att få det sociala stöd du behöver. Du är inte den enda som upplever dessa symtom - hur konstiga eller oroande de än kan verka.
Supportgrupper kan också ge dig en säker plats för att diskutera din sjukdom och dess utmaningar. Människor med OCD förstår ofta de utmaningar du står inför på ett sätt som få andra kan.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.