Vad är cibofobi?
Cibophobia är en allmän rädsla för mat. Det anses vara en specifik fobi, vilket är en ångestsyndrom. Människor med denna fobi anses ibland felaktigt drabbas av anorexi, en ätstörning.
Medan de med anorexi fruktar matens effekter på kroppsbilden är de med cibofobi rädda för själva maten. Men människor kan uppleva båda störningarna samtidigt.
Symtom
Om du har cibofobi upplever du extrem ångest kring dina utlösande livsmedel. Symtom på ångest inkluderar rastlöshet, trötthet, muskelspänningar, irritabilitet, koncentrationssvårigheter och konstant oro.
Du kanske fruktar en specifik mat eller många livsmedel åt gången. Du kan ha en över genomsnittlig rädsla för sjukdom eller kvävning som ett resultat av att du äter den specifika maten. Eller så kan du associera maten med en obehaglig eller traumatisk upplevelse.
Det kan vara svårt att känna igen cibophobia, särskilt om någon undviker vissa livsmedel av annan anledning än rädsla (som en diet eller livsstilsval).
Någon med cibophobia kommer att gå till extrema åtgärder för att undvika maten de fruktar. De kan uppleva symtom på panikattack när de möter maten. Dessa symtom inkluderar:
- Andnöd
- Skakning
- Svettas
- Värmevallningar
- Känsla av svimning
- Känner dig yr
- Tryck över bröstet
- Snabb hjärtfrekvens
- Illamående
Medan panikattacker i allmänhet avtar på egen hand kan de ofta känna sig livshotande och orsaka symtom som rädsla för att förlora kontrollen eller rädsla för att dö.
Om du eller en nära anhörig kämpar med panikattacker, kontakta Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 för information om support och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Diagnos
Den femte upplagan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) använder följande kriterier för att diagnostisera specifika fobier:
- Rädslan står inte i proportion till någon verklig fara.
- Rädslan orsakar betydande stress och störningar i personens liv.
- Rädslan och dess effekter har varat i minst sex månader.
Cibophobia stör vardagen. En person med cibofobi kan bli särskilt orolig på sin arbetsplats, till exempel där de kan stöta på någon som äter maten de fruktar.
En person med cibofobi kommer troligen att uppträda undvikande. Detta innebär att en person, på något sätt som är nödvändig, hindrar sig från att komma i kontakt med föremålet för sin fobi. De kan sluta handla mat eller sluta gå till restauranger - var som helst det finns en chans att de kommer i kontakt med maten de fruktar.
Medan cibophobia inte är en ätstörning kan någon ha cibophobia och en ätstörning - som anorexi, bulimi eller ororexia - samtidigt.
Cibofobi och ätstörningar kan uppträda på samma sätt. Båda tillstånden orsakar en extrem nivå av ångest kring mat och undvikande beteenden.
En person med cibofobi är dock rädd för själva maten och inte för effekten maten har på deras kroppsbild (som viktökning).
Om du har cibofobi vet du att ditt rädsla och ditt undvikande beteende är irrationellt. Du är medveten om att maten du fruktar inte kommer att orsaka dig någon verklig skada, men du kan inte övervinna rädslan.
Orsaker
Den exakta orsaken till cibofobi är okänd. Experter har dock delat specifika fobier i två kategorier: upplevelsespecifika fobier och icke-upplevelsesspecifika fobier.
Med erfarenhetsspecifika fobier fruktar någon något på grund av en traumatisk upplevelse. Någon med cibofobi kan ha tvingats äta en viss mat eller de blev sjuka efter att ha ätit maten som de nu fruktar.
De kan också ha konditionerats för att ogillar en viss mat. Till exempel kan en förälder ha infogat dem en rädsla för svamp.
Någon med cibofobi kan associera maten de fruktar med en obehaglig upplevelse eller ett minne.
Med icke-erfaren cibofobi har en person inte haft någon traumatisk kontakt med maten de fruktar. I det här fallet tror experter att en fobi kan utvecklas till följd av genetik och hjärnkemi. Med andra ord gör biologi vissa människor mer mottagliga för att utveckla en fobi.
Specifika fobier kommer sannolikt att existera tillsammans med andra ångeststörningar, såsom generaliserad ångestsyndrom (GAD), tvångssyndrom (OCD) och posttraumatisk stressstörning (PTSD).
En rädsla för mat kan börja med obehag i samband med matens struktur, eller till utgångna eller underkokta livsmedel. Några vanliga livsmedel som människor med cibophobia fruktar inkluderar broccoli, svamp, keso och pickles.
Vad som börjar som en enkel ogillande av mat i kombination med andra obehandlade psykiska hälsoförhållanden kan skapa en fobi över tid, vilket leder till ökad rädsla och störningar i det dagliga livet.
Komplikationer
Studier visar att obehandlade fobier kan förvärras med tiden. Om du inte tar itu med symtomen på din cibofobi kan det vara svårt att upprätthålla sociala relationer, dyka upp till jobbet eller utföra uppgif.webpter som att handla mat. Ditt undvikande beteende kan bli mer extremt.
Med tiden kan du börja frukta fler typer av mat. Du kan till och med kraftigt begränsa din kost, vilket kan äventyra din hälsa. Du kan välja att bli hungrig snarare än att äta saker som du associerar med din rädsla.
Den sociala stigmatiseringen av cibofobi kan också vara utmanande. Du kan ha svårt att dölja dina alltmer begränsade ätmönster. Dina vänner och släktingar kan misstänka en ätstörning.
Det kan vara svårt eller till och med omöjligt att förklara din fobi för andra, vilket får dig att bli mer socialt isolerad. Detta kan leda till ensamhet, ångest och till och med depression.
Behandling
Det är mycket viktigt att söka behandling för cibofobi hos en kvalificerad psykisk hälso- och sjukvårdspersonal. Den vanligaste behandlingstypen för specifika fobier är en kombination av psykoterapi och medicinering.
Psykoterapi
Den vanligaste typen av behandling för fobier och andra ångeststörningar är kognitiv beteendeterapi. Din terapeut kommer att arbeta med dig för att avslöja och ändra din underliggande tro på maten du fruktar.
Systemisk desensibilisering är en annan terapityp som används för fobier. Det liknar exponeringsterapi, men du lär dig också avslappningstekniker att använda medan du utsätts för den fruktade maten. Om du till exempel är rädd för pickles kan en terapeut få dig att börja med att titta på bilder av pickles medan du tränar andningsövningar.
Därifrån kan du öva på att visualisera en pickle i samma rum som du. Eller så kan din terapeut använda virtual reality (VR) för att utsätta dig för din rädsla. Kanske försöker du gå i pickle-gången i mataffären. Med tiden kan ditt mål vara att sitta bredvid någon som äter en knipa.
Kom ihåg att du är expert när det gäller din fobi. Om gradvis exponering för maten du fruktar inte känner dig bekväm, var noga med att prata med din terapeut, som kan justera din behandling.
Hypnoterapi är ett annat alternativ. Forskning har visat att detta kan vara effektivt för behandling av specifika fobier. Det gör det möjligt för en utövare att kommunicera med en patients undermedvetna för att identifiera övertygelser om deras rädsla. Därifrån kommer de att arbeta med dig för att övervinna dessa övertygelser.
Medicin
Din läkare kan berätta vilka mediciner som kan vara rätt för dig. Antidepressiva medel, betablockerare och bensodiazepiner (som Xanax) ordineras ibland till personer med specifika fobier.
Läkemedel som dessa kan behandla symtomen på ångest i samband med din fobi. Din läkare kan ordinera något under en begränsad tid och låta dig avta medicinering eftersom din ångest minskar till en hanterbar nivå.
Var noga med att kommunicera med din läkare om du har befintliga hälsotillstånd eller om du tar andra mediciner som kan vara kontraindicerade med recept. Dessutom berätta för din läkare om du har en substansanvändning, särskilt med bensodiazepiner, eftersom de har potential för missbruk.
Hantera
Förutom terapi och medicinering finns det livsstilsförändringar som har visat sig lindra ångestsymptom. Att utveckla en meditationspraxis har till exempel visat sig främja stressavslappning och avkoppling.
Andningsövningar är också effektiva för att minska symtomen på upphetsning, ilska, ångest och depression. Andning på ett kontrollerat och medvetet sätt kan hjälpa till att reglera ditt centrala nervsystem och lindra stressinducerande symtom på din fobi.
Att uppfylla dina grundläggande behov, som att få tillräckligt med sömn, motion och äta en näringsrik diet är alla bra sätt att hantera symtom på ångest.
Att hantera en fobi eller annat psykiskt hälsotillstånd kan vara utmanande, men du behöver inte göra det ensam. Du kan lita på dina nära och kära om du känner dig bekväm. Forskning tyder också på att närvaro i stödgrupper för specifika psykiska hälsotillstånd kan vara terapeutiskt.
Ett ord från Verywell
Det finns många bidragande faktorer till cibofobi, men vet att det finns behandlingsalternativ som kan lindra dina symtom. Om du tycker att din cibophobia är störande för ditt dagliga liv, särskilt om det hindrar dig från att äta och få rätt näring, var noga med att kontakta en vårdpersonal direkt.