Det är inte ovanligt att individer som lever med missbruk har problem med gränser. För människor som älskar och bryr sig om dem kan det vara en utmaning att skapa och upprätthålla hälsosamma gränser. Processen kan vara smärtsam och skuldinducerande. När en person med missbruk kämpar är de som är närmast ofta villiga att tillåta annars problematiska beteenden för att hjälpa sin nära och kära att hitta sin väg. Tyvärr betyder det ofta att låta personen "korsa linjen" när det gäller vissa helt olämpliga beteenden.
Vad är gränser?
Enkelt uttryckt är gränser gränser för vad som är acceptabelt eller kan tolereras i ett förhållande. I ordets bokstavliga bemärkelse är en gräns en skiljelinje som skiljer ett område från ett annat och ett som kan markeras av en fysisk barriär som ett staket eller en väg. Utan den fysiska markören är det kanske inte klart exakt var ett område slutar och det andra börjar. På ett liknande sätt, när vi använder ordet gräns för att beskriva gränser och regler i relationer, behövs en viss bedömning för att avgöra vilket beteende som "passerar linjen." Här ligger svårigheten som människor som lever med missbruk och deras nära och kära har gränser i sina relationer.
Gränser och missbruk
Gränserna är mycket individuella, men människor med missbruk och de nära dem har ofta problem med att respektera gränser. Ofta omger svårighetsområdena för gränsinställningen själva substanserna och beteenden i centrum för missbruket.
Substansmissbruk och missbruk väcker ofta legalitetsfrågor som bör hanteras med fasta gränser. Vanliga områden där gränser ska sättas är:
- Förbjuda alkoholkörning eller bilkörning under påverkan av droger.
- Att ta med kontrollerade droger till någon annans hem eller fordon, eftersom detta kan få rättsliga konsekvenser för ägaren.
- Röra vid en annan person med ovälkommen sexuell eller aggressiv avsikt.
- Använda någon annan som alibi för att dölja olagliga aktiviteter.
Det är aldrig acceptabelt att involvera en annan person i olagliga aktiviteter. Utöver att sätta gränser kring olagligt beteende kan och bör gränser också ställas kring frågor om säkerhet, hälsa och till och med komfort. Du definierar gränserna i dina relationer.
Gränser för rökning
Rökning i någon annans närvaro, runt sina barn eller i deras hem är vanliga gränser för icke-rökare. Rökning är känd för att skada även icke-rökare. Nu är det känt att inte bara passiv rökning utan tredjehands rök (föroreningar på väggar, matta och andra ytor efter en rökning) är hälsofarligt. Personliga preferenser och komfort är också helt legitima skäl för strikta gränser.
Personer med nikotinberoende kan ha svårt att följa strikta gränser kring deras rökbeteende.
När du bestämmer dig för dina gränser när det gäller rökning, kom ihåg att det är helt motiverat om du känner att det alltid ska vara utanför gränserna i din närvaro.
Gränser för alkohol och droger
Att sätta gränser för hur mycket alkoholkonsumtion som är acceptabelt för varje person i förhållandet är svårt och att försöka kontrollera vad och hur mycket som kan konsumeras kan leda till kamp. I fallet där personen med alkohol- eller drogberoende kanske inte känner eller erkänner att de har problem kan begäran om gränser kännas både meningslöst och frustrerande. Personen med missbruk kan vara oförmögen och ovillig att kommunicera på ett meningsfullt sätt eftersom de är under inflytande.
När det gäller dryck och droganvändning måste du bestämma vilken typ av beteende som är acceptabelt i ditt hem. Då måste du tydligt kommunicera dina förväntningar.
Ställa in och genomdriva dina gränser
Det första steget är att ställa in din gräns; nästa steg är att genomdriva det. Definiera och diskutera vad som är acceptabelt innan kommunikationsinsatserna blir stoppade eller potentiellt övergår till verbala eller emotionella övergrepp. Använd "jag" -uttalanden för att uttrycka dina gränser direkt, ärligt och med respekt. Var sedan beredd att tydligt ange när du känner att gränsen passeras och till och med ta bort dig själv från situationen om dina gränser inte respekteras. Att tillämpa dina gränser kan kräva att konsekvenser verkställs för beteenden som bryter mot gränsen.