Som par pratar du ständigt om vad som är till middag och planer med vänner eller familj. Det dagliga livet i dina liv tillsammans, särskilt om du har barn, är ofta det centrala fokus för dina konversationer. Att prata om dessa saker är nödvändigt, men den viktiga biten som du inte ska glänsa över är hur du känna om vad som händer i ditt liv dag till dag.
Varför det hjälper att prata om känslor
Dessa djupare konversationer är nödvändiga för att göra limet som håller dig ihop och skapar den intimitet människor önskar i sitt äktenskap. Det är viktigt att du pratar om höjder och nedgångar som har stänkts under din vecka. Dessa ämnen kan komma från externa interaktioner med andra eller något specifikt mellan dig och din make.
Både kvinnor och män kan kämpa med att dela känslor, men män verkar ha mycket svårare. Kvinnliga partners klagar ofta på ”bristen på intimitet” eller ”samband” med sina manliga partners. Och för kvinnor är intimitet och anslutning det som gnistor sexuell lust.
Fördelar
Denna typ av kommunikation mellan hjärtat och hjärtat hjälper:
- Förhindra att striderna eskalerar
- Förhindra förbittring
- Partners känner empati
- Ställ in bindningshormoner
- Skapa en djup och meningsfull anslutning med din partner
- Par går bortom ytliga diskussioner
Hur man skapar känslomässig intimitet
Tänk på dina senaste dagar och ställ dig själv dessa frågor. Sätt dig sedan ner och diskutera dina svar med din partner.
- Vem eller vad har påverkat dig?
- Vem eller vad fick dig att må bra?
- Vem eller vad gjorde dig besviken?
- Vad lärde du dig som är nytt och vad tyckte du om det?
- Träffade du någon ny? Vad tyckte du om dem?
- Hänt något som skrämmer dig, eller äcklar dig eller får dig att tänka på ett annat sätt?
Fokusera inte bara på fakta, utan på hur du känna om svaren på dessa frågor. Vad kommer upp när du pratar om det med din make / maka? Kan du identifiera en viss känsla, som överraskning, glädje, sorg, ilska? Vad sägs om de hårdare som avslag, skam eller förlägenhet?
Om du är osäker är det okej att säga att du inte är säker på hur du mår. Det är okej att se om din partner, som kanske har mer språk för känslor, kan hjälpa dig. Du kan känna dig förvirrad eller ha blandade känslor också. Oavsett vad det är, gör ditt bästa för att beskriva det.
Om du kämpar med djupare ämnen
Vissa människor kämpar verkligen för att ta upp de ämnen som påverkar deras förhållande. Detta beror på att det tappar in i vår värsta rädsla för att bli avvisad, övergiven eller något annat fruktansvärt resultat. Men precis som vardagens ämnen räcker det inte att bara prata om dina tankar och åsikter om de hårdare frågorna (föräldraskap, kön, svärföräldrar, ekonomi och så vidare). Du måste också diskutera hur du känna om dessa ämnen.
När en partner är reaktiv eller undvikande när det gäller att sprida ett av dessa ämnen, är det ofta ett tecken på något djupare. Par måste skära igenom defensivitet, eskalerad ilska eller stänga av för att diskutera sina underliggande känslor.
De djupare känslorna är det som håller en meningsfull anslutning och det romantiska bandet blomstrar. Det förhindrar också pågående negativa kommunikationsmönster. Om du känner "Jag kan aldrig behaga min partner" eller "Jag är inte viktig för dem", kan detta leda till reaktivitet över olika synpunkter på saker som hur du spenderar dina pengar, frekvens av sex eller beloppet tid tillbringat med svärföräldrarna.
Ett ord från Verywell
Det är mycket mer produktivt att uttrycka verkliga känslor istället för att ge den tysta behandlingen, bära ett nag, bli passiv-aggressiv eller skrika. Dessutom är det mycket lättare för din partner att svara på dessa kärna känslor. Det är en vinn-vinn för er båda. Långsiktiga framgångsrika relationer bygger på att ta dessa risker med våra partners.