Många människor har komplicerade känslor för ursäkter, och inte alla våra tankar och känslor om ursäkt stämmer överens. En del av oss tvingades be om ursäkt som barn när vi skadade någon, och andra av oss bad om ursäkt fritt och kände oss omedelbart bättre efter att ha gjort det. Vissa människor skäms genom att be om ursäkt medan andra skäms tills vi har gjort det.
Medan en populär film från årtionden sedan förklarade att "Kärlek betyder att du aldrig behöver säga att du är ledsen", varnar många relationsexperter om att aldrig be om ursäkt i ett förhållande är ett säkert sätt att riskera att förlora det.
Positiva resultat
Vi kanske har lärt oss om behovet av att be om ursäkt när vi har skadat en vän - av misstag eller på annat sätt - men vet du varför ursäkt är riktigt viktigt, och vilken funktion har en bra ursäkt? Forskare och psykologer har identifierat några viktiga skäl till att ursäkt är nödvändigt när sociala regler har överträtts.
Några av de goda sakerna som kommer från en uppriktig ursäkt:
- Om du ber om ursäkt när du har brutit mot en regel om socialt beteende - från att klippa i linje med att bryta mot lagen, konstaterar du att du vet vad "reglerna" är, och du håller med om att de ska upprätthållas. Detta gör att andra kan känna sig säkra medvetna om att du håller med om att skadligt beteende inte är OK.
- Ursäkta återställer värdighet för dem du skadar. Att låta skadelidande veta att du vet att det var ditt fel, inte deras, hjälper dem att må bättre och det hjälper dem att rädda ansiktet.
- Att be om ursäkt hjälper till att reparera relationer genom att få folk att prata igen och får dem att känna sig bekväma med varandra igen.
- Med en uppriktig ursäkt kan du låta folk veta att du inte är stolt över vad du gjorde och inte kommer att upprepa beteendet. Det låter människor veta att du är den typ av person som i allmänhet är noga med att inte skada andra och lägger fokus på dina bättre dygder, snarare än på dina värsta misstag.
Fördelarna med att be om ursäkt
Relationer kan vara stora källor till stressavlastning, men konflikt kan orsaka stor stress, vilket verkligen tar en vägtull. Lär dig konsten att be om ursäkt effektivt och du kan hitta en signifikant minskning av de negativa effekterna av konflikt och relationsstress eftersom ursäkter hjälper oss att lägga konflikten bakom oss och gå vidare lättare.
Det finns många fördelar med förlåtelse i termer av och lycka och stressavlastning också. Att vara skicklig på att be om ursäkt när det är lämpligt kan på dessa sätt ge fördelarna med starkare relationer, minskad konflikt och förlåtelse - det är väl värt ansträngningen.
Varför det kan vara svårt
För vissa människor känns en ursäkt ofta som ett erkännande av att de är otillräckliga - att det i stället för att ha gjort ett misstag är något fel med dem.
Andra tror att det att erbjuda den första ursäkten efter ett argument är ett erkännande av skuld och ansvar för hela konflikten som involverade orättfärdigheter från båda parter; de tror att en ursäkt från dem tillåter den andra personen att inte ta något ansvar för sin egen del i konflikten. Ibland verkar en ursäkt uppmärksamma ett misstag som kan ha gått obemärkt förbi.
Men under de rätta omständigheterna kommer en väl levererad, lämpligt uppriktig ursäkt i allmänhet att undvika alla dessa frågor och kommer bara att tjäna till att inleda en resolution, bekräfta delade värderingar och återställa positiva känslor. Du måste bara veta när och hur du ska ge din ursäkt.
När det är en bra idé
Om något du har gjort har orsakat smärta för en annan person är det en bra idé att be om ursäkt, även om allt du gjorde var oavsiktligt. Detta beror på att om ursäkt öppnar dörrarna för kommunikation, vilket gör att du kan komma i kontakt med personen som skadades igen.
Det låter dig också uttrycka ånger över att de har skadats, vilket låter dem veta att du verkligen bryr dig om deras känslor. Detta kan hjälpa dem att känna sig säkrare med dig igen.
Att be om ursäkt låter dig också diskutera vad "reglerna" borde vara i framtiden, särskilt om en ny måste göras, vilket ofta är fallet när du inte skadade den andra medvetet.
Att skapa nya regler för förhållandet kan hjälpa dig att skyddas från att bli skadad också i framtiden. I grund och botten, om du bryr dig om den andra personen och förhållandet, och du kan undvika att kränka beteende i framtiden, är en ursäkt vanligtvis en bra idé.
Detta betyder inte att du behöver ta ansvar för saker som inte var ditt fel. Till exempel kan du uttrycka ånger över att du oavsiktligt skadar någons känslor, men du behöver inte säga att du "borde ha vetat bättre" om du verkligen känner att det inte finns något sätt du kunde ha vetat att de skulle skadas av dina handlingar - det här är där det kan hjälpa att skapa en ny regel.
(Till exempel "Jag är ledsen att jag väckte dig! Nu när jag vet att du inte vill att folk ska ringa dig efter klockan 20 kommer jag att vara försiktig så att jag inte gör det.")
Att ta ansvar innebär också att ange vad du gjorde som du tror var fel, men kan innebära att du försiktigt nämner vad du tror inte var fel från din sida.
På det här sättet skyddar du dig mot känslan av att om du är den första som ber om ursäkt, tar du ansvar för hela konflikten eller för större delen av den.
Det är också viktigt att komma ihåg att en ursäkt kan innehålla ett enkelt uttalande som "Jag är ledsen att du kände så." En ursäkt behöver inte nödvändigtvis innebära att du gjorde något fel. Istället kan det vara ett erkännande att du skadar en annan person.
Ibland när du inte ser öga mot öga med en annan individ kommer en ursäkt att förvandlas till ett annat argument. ("Jag är ledsen, men…. "). Du kan undvika denna typ av cirkulärt argument genom att bara erkänna någon annans känslor och att du skadar dem.
När det är en dålig idé
Det är viktigt att notera att ursäkter som innebär tomma löften är en dålig idé. En av de viktigaste funktionerna för en ursäkt är att den ger möjlighet att återupprätta förtroende; att bestämma sig för att inte upprepa det kränkande beteendet - eller göra någon förändring som är möjlig - är en viktig del av en ursäkt.
Om du lovar att ändra men inte gör det, ber ursäkten bara uppmärksamhet på det faktum att du har gjort något även om du håller med om att det är fel, men vägrar att ändra.
Ge inte löften som du inte kan hålla, men försök att göra rimliga löften för att undvika att skada personen i framtiden och följ upp dessa löften. Om den andra personen förväntar sig något orimligt eller omöjligt, kanske du tar ansvar för mer än du behöver.
Tips
En uppriktig ursäkt kan ofta göra mer skada än ingen ursäkt alls. När du ber om ursäkt är det viktigt att ta med några viktiga ingredienser så att du kan be om ursäkt. De ska hjälpa dig att upprätthålla hälsosamma, lyckliga relationer med dina vänner, familj och nära och kära.