Även om ”leende depression” inte är en klinisk diagnos, är det för många människor ett verkligt problem. Leende depression uppträder vanligtvis när individer som upplever depression maskerar sina symtom. De gömmer sig bakom ett leende för att övertyga andra människor om att de är glada.
Följaktligen blir denna typ av depression ofta oupptäckt, för när de flesta föreställer sig en deprimerad person tänker de på någon som ser riktigt ledsen ut eller gråter mycket. Och även om det är sant att sorg och oförklarliga gråtanfall är vanliga kännetecken för depression, ser inte alla ledsna ut när de är deprimerade.
Individer med leende depression ser ofta glada ut för omvärlden och håller sin depression hemlig.
Tecken och symtom
Oavsett om du är den som arbetar hårt för att låtsas att du är glad när du inte är det, eller om du har en älskad som du misstänker kan dölja deras smärta, kan du förstå leende depression hjälpa dig att ta positiva åtgärder. Här är en översikt över tecken och symtom på leende depression.
Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att nästan 265 miljoner människor runt om i världen har depression. Individer med leende depression kan uppleva många klassiska symtom på depression, inklusive djup sorg, låg självkänsla och förändringar i deras vardag. Vissa av dessa symtom kan observeras för andra, medan andra symtom kan hållas privata.
Det är inte ovanligt att personer med leende depression arbetar riktigt hårt för att dölja sina symtom. Av denna anledning är det viktigt att leta efter andra mindre uppenbara tecken på att något är fel, som förändringar i deras vanor, trötthet och förlust av intresse för saker de en gång haft.
Här är en lista över möjliga tecken att leta efter:
- Förändringar i aptit: Medan vissa människor äter för mycket när de är deprimerade, tappar andra aptiten. Viktförändringar är vanliga för alla typer av depression.
- Förändringar i sömn: Vissa människor kämpar för att komma ut ur sängen när de är deprimerade eftersom de vill sova hela tiden. Andra kan inte sova och de kan rapportera sömnlöshet eller uppvisa stora förändringar i sina sömnvanor, som att vara vaken på natten och sova under dagen.
- Känslor av hopplöshet: Skuld, värdelöshet och känslor av hopplöshet är vanliga.
- Förlust av intresse för aktiviteter: Individer med leende depression kanske inte är intresserade av de aktiviteter de brukar njuta av.
Trots dessa tecken och symtom är det troligt att individer med leende depression verkar vara högfungerande. De kan ha ett stadigt jobb och fortsätta att upprätthålla ett aktivt socialt liv. De kan till och med verka glada och optimistiska. Av denna anledning är det viktigt att prata om psykiska frågor på ett öppet sätt. Det kan ge dem modet att öppna upp sina känslor.
Varför människor döljer sin depression
Det är inte ovanligt att människor håller sin depression privat. Från att vilja skydda sin integritet till att frukta dom från andra, det finns många personliga och professionella skäl till varför människor gömmer sina symtom på depression. Här är en närmare titt på varför människor håller depression hemlig.
Rädsla för att börda andra
Depression och skuld tenderar att gå hand i hand. Många individer vill därför inte belasta någon annan med sina kämpar. Detta kan vara särskilt sant för människor som är vana vid att ta hand om andra snarare än att andra ska ta hand om dem. De vet helt enkelt inte hur man ber om hjälp, så de håller sina kamper för sig själva.
Förlägenhet
Vissa människor tror att depression är en karaktärsfel eller ett tecken på svaghet. De kanske till och med tror på lögnen att de borde kunna "snäppa ur det." När de inte kan, tror de att det är något fel med dem. Följaktligen kan de känna sig generade över att ha depression eftersom de tycker att de borde kunna hantera det själva.
Avslag
Leende depression kan härröra från en persons förnekelse att de känner sig deprimerade. De kanske tror att så länge de ler får de inte ha depression. Många kan inte erkänna att det kan vara något fel med dem. Det är lättare för dem att låtsas som om de har det bra än att öppna för hur de verkligen känner.
Rädsla för motreaktion
Ibland oroar folk sig över de personliga och professionella konsekvenserna av att ha depression, till exempel kan en komiker eller advokat vara orolig för att deras arbetsgivare kommer att tvivla på deras förmåga att göra sitt jobb. Eller någon kan oroa sig för att en partner lämnar dem om de avslöjar att de har depression. Så snarare än att riskera att dömas eller straffas för att vara deprimerade gömmer de sig bakom ett leende.
Oro för att se svagt ut
Människor med leende depression fruktar ofta att andra kommer att dra nytta av dem om de avslöjar att de har depression. De oroar sig inte bara för att andra ska se dem som svaga och sårbara, utan de är också oroliga över att andra kommer att använda sin depression som hävstång mot dem. De skulle hellre ha en tuff utsida än att erkänna att de behöver hjälp.
Skuld
Eftersom skuld tenderar att åtfölja depression, känner människor ibland inte som om de borde vara deprimerade. De kanske tror att de har ett bra liv och inte borde må dåligt.
De känner också att de måste göra något fel eller att de på något sätt får skulden för att vara deprimerade. Följaktligen känner de sig skyldiga och ibland till och med skäms över sin depression. Så de håller det gömt bakom ett leende.
Orealistiska syn på lycka
Sociala medier visar lycka på ett orealistiskt sätt. Många rullar genom sociala medier och ser bilder på glada människor. Följaktligen tror de att de är de enda som kämpar med psykiska problem. De kan känna sig mer isolerade än någonsin och det kan få dem att dölja sina strider.
Perfektionism
Perfektionister har ofta behärskat konsten att se perfekt ut. Och för många betyder det att dölja smärta eller problem de upplever. Som ett resultat skulle erkännande av depression innebära att deras liv är mindre än perfekta och de bara inte kan förmå sig att göra det.
Risk för självmord
Depression orsakar ofta tankar om död och självmord. Men ibland saknar människor med klinisk depression energi för att skapa en plan och följa upp självmord. Medan alla med depression riskerar självmord, kan individer med leende depression ha särskilt hög risk eftersom de fungerar högt.
Individer med leende depression har ofta tillräckligt med energi för att följa upp sina självmordstankar. Dessutom blir personer med leende depression ofta obehandlade också. Och obehandlad depression kan förvärras med tiden och öka sannolikheten för självmord.
Behandling för leende depression
Någon med leende depression kan officiellt diagnostiseras med depression med atypiska egenskaper. Att se glad ut är till exempel inte typiskt för någon som känner sig deprimerad.
Men precis som andra typer av depression kan leende depression behandlas. Behandlingen kan innefatta medicinering, samtalsterapi och livsstilsförändringar som kost och motion.
Om du tror att du kan vara deprimerad, prata med din läkare. Förklara att du inte känner dig själv nyligen och beskriv några av de symtom du upplever.
Din läkare kan utesluta fysiska hälsoproblem som kan bidra till dina symtom och kan hjälpa till med remisser till andra behandlingsleverantörer, till exempel en psykoterapeut eller psykiater.
Hur man hjälper någon annan
Om du tror att någon du känner har leende depression, berätta för dig. Normalisera psykiska problem och prata med dem om hur de kan få hjälp. Erbjud emotionellt stöd såväl som praktiskt stöd.
Du kan till exempel erbjuda en resa till ett medicinskt möte, eller beroende på vilken typ av förhållande du har kan du till och med erbjuda dig att delta i ett möte med dem. Rikta dem också till samhällsresurser. Berätta för dem om mentalvårdstjänster som kan vara tillgängliga för dem.
Om en nära och kära vägrar att få hjälp kan du överväga att prata med en terapeut själv. Att prata med någon kan hjälpa dig att hantera din egen stress samtidigt som du förstärker strategier som du kan använda för att hjälpa någon du bryr dig om.
Om du eller en nära och kära kämpar med depression, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Ett ord från Verywell
Människor med leende depression maskerar ofta sin sorg med ett leende och en yttre fasad, som är utformade för att dölja deras inre oro och lidande. Om du eller en älskad upplever symtom på depression men gömmer det för alla andra, måste du veta att det finns hjälp och det finns hopp för tillståndet.
Ta det första steget och nå ut efter hjälp. Med rätt behandling och stöd kommer leendet du har på utsidan snart att matcha hur du känner dig på insidan.