Depressionchattrum kan hjälpa om du känner dig deprimerad och behöver prata med någon som förstår precis vad det är du går igenom. Du kan hitta en säker plats att uttrycka dig och få stöd från andra som också upplever depression.
Om du är självmord
Men om du känner dig självmord och riskerar att skada dig själv snarare än att gå till ett chattrum som inte är kris, bör du söka hjälp från din läkare, terapeut eller en självmordstelefon.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Du kan också skriva till 838255 under dessa krisperioder. Dessa länkar är också lämpliga för veteraner (tryck 1 och du kommer att länkas till rådgivare som har utbildats i frågor som du kan uppleva).
Chattrum för depression
Dessa organisationer tillhandahåller modererade chattrum, vilket innebär att en volontär är närvarande i rummen för att se till att alla användare följer webbplatsreglerna och behandlar varandra med respekt. Dessa rum är inte en ersättning för professionell behandling av depression, men du kanske tycker att samhället är stödjande.
Depression och bipolär supportallians
Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) erbjuder peer-ledda online supportgrupper och forum för att ge människor som lever med depression och bipolär sjukdom en plats att dela erfarenheter och hantera färdigheter och få hopp.
Chattrum för depression
Chattrum för depression från depression-chat-rooms.org syftar till att ansluta människor som har problem med depression och ångest. De välkomnar också människor med liknande eller relaterade hälsoproblem som bipolär sjukdom och ätstörningar. Webbplatsen är oberoende, ideell och gratis. Observera att chattrum på webbplatsen modereras, medan forum inte är det.
Depression Forums
Depression Forums har mer än 70 000 medlemmar och erbjuder forum om ämnen som sträcker sig från depression och ångest till återhämtning och hantering till medicinering och terapi som modereras av volontärer.
Depression Sanctuary
Depression Sanctuary är en ideell organisation som skapats för att tillhandahålla en säker, modererad plattform för personer med depression att söka stöd från andra likasinnade. Medlemskap krävs för att delta i chattrummen i Depression Sanctuary, men det är helt gratis att gå med.
De erbjuder värdchattar vid specifika tider. Var medveten om att för att hålla supportgruppen en säker och bekväm plats för alla medlemmar måste vissa regler följas i chattrummen. Depression Sanctuary är bemannat av volontärer som också lever med depression. Var snäll och behandla dem med samma respekt och omsorg som du vill ha för dig själv.
Depression förstått
Depression Understood erbjuder ett depressionchattrum som alltid är öppet. De strävar efter att ha en avslappnad, stödjande och informell atmosfär.
HealthUnlocked
HealthUnlocked driver i samarbete med Anxiety and Depression Association of America (ADAA) och erbjuder ett säkert utrymme för ångest och depressionstöd.
Fördelar och risker
Modererade chattrum erbjuder en säkrare plats att uttrycka sig jämfört med öppna sociala medieplattformar. De är emellertid vanligtvis inte bemannade av psykologer. De frivilliga moderatorerna eller värdarna kommer att försöka upprätthålla ordningen, men de kanske inte alltid är effektiva för att förhindra missbruk. Du hittar designen och användbarheten för några av chattrummen bättre än andra.
Var noga med att läsa etikettreglerna för gruppen, som kan innehålla guider för att starta nya ämnen, en lista med ämnen som är begränsade och om det är OK att bifoga bilder eller tillhandahålla länkar.
Du kanske också vill utforska om det finns hälsoorganisationer i ditt område som erbjuder en form av onlineintervention eller behandling av depression. Om du har en läkare eller terapeut som behandlar dig för depression, fråga om alternativ du har för onlinebehandling. Chattrum erbjuder peer-to-peer-stöd, men terapi (antingen online eller personligen) är viktigt för behandling av depression.
Proffsen
Om du kämpar för att dela dina känslor kan verbal kommunikation via ett onlinechattrum vara lättare för dig. En annan fördel: anonymitet. Vissa människor har tröst i att inte behöva uttrycka sig ansikte mot ansikte. Detta kan vara särskilt sant om du kämpar med depression såväl som låg självkänsla.
Det finns mycket solidaritet när man pratar med människor som går igenom liknande situationer. Även om du har en stödjande grupp vänner och familj kan de kanske inte helt förstå hur det känns att leva med depression.
Som sagt, dessa forum bör inte ersätta ditt verkliga stödsystem. Om du upptäcker att du spenderar mycket tid online, istället för att träffa vänner och familj, kan det vara en röd flagga att du använder dessa forum för att ersätta ansikte mot ansikte interaktion.
Nackdelarna
Medan majoriteten av människorna på dessa onlineforum är där för att hjälpa, är det omöjligt att veta allas motivation, så du måste vara försiktig för att se till att dina online-relationer är friska och äkta.
Tyvärr finns det rovdjur online som vill dra nytta av dem som känner sig sårbara. Om någon gör dig obekväm eller skäms över din depression, blockera eller rapportera personen till moderatorn.
Även om ett depressionsforum är ett bra ställe att ansluta till andra och dela erfarenheter, kan det inte (och bör inte) ersätta att se en professionell. Om du upplever svår depression är det bäst att rådgöra med din läkare eller en psykiatrisk läkare.
Ett ord från Verywell
Att komma i kontakt med andra som går igenom det du upplever kan vara ett positivt steg. Depression är en stämningsstörning som orsakar en konstant känsla av sorg och förlust av intresse. Det kan kräva långvarig behandling, men de flesta med depression mår bättre med medicinering, samtalsterapi eller båda. Få hjälp som kan främja din resa ur depression.