De flesta antar att om de utsattes för verbalt missbruk skulle de veta om det. När allt kommer omkring innebär verbalt missbruk ofta skriker, nedläggningar, namnkallande och förringande av beteenden. Men det finns så mycket mer i verbalt missbruk än vad folk inser. I själva verket missbrukas vissa människor regelbundet utan att ens inse att det händer.
Vad är verbalt missbruk?
Eftersom verbalt missbruk inte är lika tydligt som andra former av övergrepp och mobbning, som fysisk mobbning och sexuell mobbning, kan det vara svårt att identifiera. Men det gör det inte mindre verkligt.
Verbalt missbruk innebär någon form av verbal interaktion som orsakar en person känslomässig skada, vilket ofta får dem att ifrågasätta vem de är. Det är ett sätt för en person att kontrollera och behålla makten över en annan person. Det är faktiskt inte ovanligt att ett offer för verbalt övergrepp känner sig otillräckligt, dumt och värdelöst. När allt kommer omkring definieras de av en verbalt kränkande person.
Om verbalt missbruk inträffar i ett dejtingsförhållande kan det vara särskilt förvirrande eftersom partnern kanske inte är kränkande hela tiden och deras beteende troligen framkom långsamt över tiden. Verbalmissbruk kan vara snedig och subtil.
Som ett resultat kan offret glömma det negativa beteendet när övergreppen är kärleksfull och mild. I slutändan slutar offret ignorera mönstret för verbalt missbruk eller gör ursäkter för beteendet och säger att övergreppen bara är stressad eller går igenom en tuff tid just nu.
Typer av verbalt missbruk
När någon utsätts för verbalt missbruk kan den som attackerar dem använda uppenbara former av övergrepp som att delta i namnkallande och göra hot, men också mer smygande metoder som att tända eller ständigt korrigera, avbryta, lägga ner och förnedra dem. Även långvarig tyst behandling är en form av verbalt missbruk. När detta händer försöker personen att kontrollera och straffa offret genom att vägra att prata med den andra personen.
För vissa människor, särskilt de som antingen upplever verbala övergrepp i hemmet eller upplevt det som barn, kan det ofta förbises eftersom de verbala övergreppen känns som ett normalt sätt att kommunicera. Men de är allt annat än normala och kan få bestående konsekvenser.
Verbalmissbruk kan ta ett antal olika former, inklusive:
- Skyller: att få offret att tro att de är ansvariga för det kränkande beteendet eller att de tar det verbala övergreppet över sig själva
- Kritik: hårda och ihållande kommentarer som är avsedda att få personen att må dåligt om sig själv och inte är konstruktiv, men medveten och sårande
- Manipulerade: en typ av smygande, och ibland dold, emotionell övergrepp där övergriparen får målet att ifrågasätta deras bedömningar och verklighet
- Bedömning: att se ner på offret, inte acceptera dem för vem de är, eller hålla dem till orealistiska förväntningar
- Namngivning: kränkande, nedsättande språk eller förolämpningar som slår bort målets självkänsla, känsla av självvärde och självkoncept
- Hot: uttalanden som är avsedda att skrämma, kontrollera och manipulera offret för att följa det
- Kvarhållning: en vägran att ge tillgivenhet eller uppmärksamhet, inklusive att prata med dig, titta på dig eller till och med vara i samma rum med dig
Även om det inte är en uttömmande lista, är det några exempel på de vanliga typerna av verbala övergrepp som kan förekomma.
Påverkan
Verbalmissbruk kan påverka alla delar av livet, inklusive akademiska prestationer, relationer och framgång på jobbet senare i livet. Precis som alla andra former av övergrepp eller mobbning har verbala övergrepp både kort- och långsiktiga konsekvenser, inklusive följande psykiska problem:
- Ångest
- Förändringar i humör
- Kronisk stress
- Minskad självkänsla
- Depression
- Känslor av skam, skuld och hopplöshet
- PTSD
- Social tillbakadragande och isolering
- Användning av ämnen
När verbala övergrepp är särskilt allvarliga kan det påverka huruvida människor kan se sig själva som framgångsrika inom alla områden i livet. De som upplever verbalt övergrepp som barn kan uppleva känslor av värdelöshet, svårt att lita på andra och problem med att reglera sina känslor som vuxna.
Ett antal studier har visat att barn som utsätts för verbalt missbruk, antingen hemma eller av sina kamrater i skolan, har större risk för depression och ångest som vuxna.
Tecken
När det gäller verbalt övergrepp ifrågasätter ofta offren om det de upplever verkligen är kränkande eller inte. De undrar också om det är en stor sak.
Här är några tecken på att en familjemedlem, vän, kamrat eller dejtingspartner är verbalt kränkande.
- De kallar dig namn. Varje gång någon bedriver namngivning är det en form av verbalt missbruk. Även om namnen sägs med en neutral röst är detta inte en acceptabel behandling av en annan person.
- De använder ord för att skämma dig. Exempel inkluderar kritiska, sarkastiska eller hånfulla ord som är avsedda att sätta dig ner. Dessa kan vara kommentarer om hur du klär dig, pratar eller din intelligens. I grund och botten är skamning någon kommentar som får dig att känna dig underlägsen eller skämmas för vem du är.
- De gör skämt på din bekostnad. Vanligtvis kommer verbalt kränkande människor att göra dig skämten. Detta kan göras privat eller personligen. Men om du inte tycker att det är roligt är det inte ofarligt kul. Dessutom väljer verbalt våldsamma människor vanligtvis skämt som attackerar ett område där du känner dig sårbar eller svag.
- De förödmjukar dig offentligt. När du förolämpas offentligt av en kamrat, en vän, en familjemedlem eller en dejtingspartner kan detta vara särskilt smärtsamt.
- De kritiserar dig. Oavsett om det görs offentligt eller privat kan kritik vara smärtsam, särskilt om den som kritiserar helt enkelt är elak och inte har för avsikt att vara konstruktiv.
- De skriker, skriker eller svär på dig. Varje gång någon skriker eller förbannar på dig är detta en maktvisning och målet är att kontrollera och skrämma dig till underkastelse. Som ett resultat är det kränkande och bör inte tolereras eller ursäktas.
- De gör hot. Inget hot ska någonsin tas lätt. När människor hotar försöker de kontrollera och manipulera dig. Kom ihåg att det inte finns något bättre sätt att kontrollera någon än att göra dem rädda på något sätt.
Målet för missbrukaren är att kontrollera dig genom att få dig att må dåligt om vem du är.
Vad man ska göra åt det
Det första steget i hanteringen av verbala övergrepp är att känna igen missbruket. Om du kunde identifiera någon form av verbalt missbruk i ditt förhållande är det viktigt att först erkänna det.
Genom att vara ärlig om vad du upplever kan du börja vidta åtgärder för att få tillbaka kontrollen. Medan du behöver överväga din individuella situation och omständigheter, kan dessa tips hjälpa dig om du befinner dig i ett verbalt kränkande förhållande.
Ställ in gränser
Berätta bestämt för den verbalt kränkande personen att de inte längre kan kritisera, döma eller skämma dig, ringa namn, hota dig och så vidare. Berätta sedan för dem vad som kommer att hända om de fortsätter detta kränkande beteende.
Berätta till exempel för dem att om de skriker eller svär på dig kommer konversationen att vara över och du kommer att lämna rummet. Nyckeln är att följa igenom; sätt inte gränser som du inte har för avsikt att behålla.
Begränsa exponeringarna
Om det är möjligt, ta dig tid bort från den verbalt kränkande personen och spendera tid med människor som älskar och stöder dig. Att begränsa exponeringen med personen kan ge dig utrymme att omvärdera ditt förhållande. Att omge dig själv med ett nätverk av vänner och familj hjälper dig att känna dig mindre ensam och isolerad och påminna dig om hur en hälsosam relation ska se ut.
Avsluta förhållandet
Om det inte finns några tecken på att det verbala övergreppet kommer att upphöra, eller att personen har för avsikt att arbeta med sitt beteende, kommer du sannolikt att behöva vidta åtgärder för att avsluta förhållandet. Innan du gör det, dela dina tankar och idéer med en betrodd vän, familjemedlem eller rådgivare. Du kanske också vill komma med en säkerhetsplan om missbruket eskalerar när du bryter saker.
Sök hjälp
Att läka från ett verbalt kränkande förhållande kanske inte är något du kan göra själv. Nå ut till pålitliga nära och kära för stöd, och överväga att prata med en terapeut som kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och utveckla hälsosamma coping-färdigheter för att hantera de korta och långsiktiga konsekvenserna av verbalt missbruk.
Om du eller en älskad är utsatt för våld i hemmet, kontakta National Hotline för våld i hemmet på 1-800-799-7233 för konfidentiell hjälp från utbildade advokater.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Ett ord från Verywell
Även om effekterna av verbalt missbruk kan vara betydande finns det fortfarande hopp. När en person har kunnat känna igen verbala övergrepp i sina liv kan de börja fatta välgrundade beslut om vilka vänskap och dejtingsförhållanden som är friska och vilka är gif.webptiga, falska eller kränkande. De kan också lära sig att stå upp mot verbal mobbning.
Kom ihåg att verbalt missbruk inte behöver ge en bestående effekt. Med ingripande kan offren övervinna och hantera mobbningen de har upplevt.