Att gå med i någon familj som ett resultat av ett seriöst långvarigt förhållande är inte alltid lätt. Du väljer din partner, inte hans eller hennes familj, men du är fortfarande ansluten till hans familj efter äktenskapet oavsett om du gillar det eller inte.
Din make kommer att ha förväntningar på det fortsatta engagemanget för varje familjemedlem som kan lägga press på din relation. Det här ensamma kan utlösa obehagliga känslor för någon, men om du har en gränsöverskridande personlighetsstörning kan du ha den extra svårigheten att kämpa för att relatera till dessa nya människor.
Det kan vara frustrerande för dig när hennes partner vill ha nära förhållanden med sina familjemedlemmar, särskilt om du får reda på att din make misshandlades av dem tidigare. Du kanske tror att din partner gör ursäkter och inte ser familjen i ett riktigt ljus.
Du kan också känna dig spänd om du känner att din partners familj avvisar eller bedömer dig. Dessa känslor av avslag kan bero på ett antal saker, inklusive tron att de ogillar dig, tvivlar på din kompetens eller ifrågasätter dina föräldrabeslut och förmågor.
Oavsett hur hårt du önskar annars, kommer dina svärföräldrar inte att gå någonstans.
För din egen hälsa och ditt äktenskaps skull är det viktigt att du lär dig några hanteringsfärdigheter för att bättre hantera din partners familj.
Hantera svärföräldrarna
När du känner att dina svärföräldrar ignorerar dig eller är oförskämda kan det vara frestande att dröja vid dina känslor eller slå ut medan du gör ont. Det är viktigt att ta ett steg tillbaka för att verkligen tänka igenom personens handlingar och din reaktion innan du svarar för att undvika missförstånd och onödigt skadade känslor. Impulsiva reaktioner kommer bara fram i ilska och de verkliga frågorna kommer inte att höras eller tas upp.
Även om det kan vara svårt att göra en paus i dessa situationer, här är sju tips för att hantera dina känslor och hantera:
- Andas: Ta första långa, djupa andetag vid det första tecknet på skadade känslor. Koncentrera dig bara om din andning, försök medvetet att blåsa ut en del av din känslomässiga reaktion och fokusera på dina andetag istället.
- Få lite avstånd: Om det alls är möjligt, kom dig bort från den förolämpande personen. Du kan säga att du måste springa ett ärende, ta en promenad eller helt enkelt gå in på toaletten i några minuter. Att komma ifrån den förolämpande personen kan ofta hjälpa till att de-eskalera situationen och låta dig få perspektiv innan du slår ut.
- Kom ihåg att dina svärföräldrar är din partners familj: Att fokusera på förhållandet mellan din partner och personen som skadar dig hjälper dig att hålla dina reaktioner i schack. Även om din makas farbror kan vara otroligt irriterande, kan du komma ihåg att han var en som hjälpte din partner att betala för sin första bil.
- Skriv ner det: Använd en privat dagbok för att skriva ner vad som hände och vad du känner. Använd detta som ett sätt att uttrycka din skada utan att behöva censurera dina tankar.
- Identifiera dina känslor: Använd det du har skrivit för att identifiera några känslopåståenden eller förtydliga vad du upplever och hur du behöver reagera.
- Prata om dina känslor med din partner
- Din partner är anledningen till att du har en relation med dina svärföräldrar, så att prata och dela med din make är ett viktigt steg för att hantera dina känslor.
- Identifiera ditt syfte: Innan några problem tas upp är det viktigt att veta vad ditt syfte är innan du reagerar. Vad vill du att slutresultatet ska bli? Att skrika på den irriterande svärföräldern kan kännas tillfredsställande just nu, men det kan betyda en mycket besvärlig semester efteråt. Genom att fokusera på vad du vill, till exempel en fredlig semestermiddag, kan du bättre hantera dina reaktioner. Ibland är det bästa du kan göra för att nå ditt mål att inte reagera.
Förutom att prata med din partner är det en bra idé att ärligt diskutera vad som hände och hur du mår under vanliga sessioner med din terapeut. En terapeut som är specialiserad på BPD kan hjälpa dig att bestämma lämpliga och effektiva metoder för att kommunicera med dem som orsakar smärta. En bra terapeut kan beväpna dig med färdigheterna att relatera till människor som lätt utlöser skadade känslor.