Viktiga takeaways
- Barn drabbades av välbefinnande och motståndskraft av en mindfulness-baserad intervention som undervisats av grundskolelärare i Storbritannien.
- Det fanns betydande förbättringar när det gäller positivt emotionellt tillstånd, positiv syn och motståndskraft efter leveransen av ett skolbaserat mindfulness-ingripande.
Vuxna har länge uppskattat de mentala hälsofördelarna med mindfulness. En nyligen publicerad studie i International Journal of Spa and Wellness har visat att det också finns positiva effekter för barn i åldrarna 9-12 när lärare levererar skolbaserade mindfulness-insatser.
Eftersom de negativa effekterna av COVID-19 på barns hälsa fortsätter att navigeras visar denna forskning ett löfte om ett förebyggande program som kan hjälpa till att hantera stress och öka motståndskraften för små barn.
Medan mindfulness-forskning har visat fördelar för unga åldrar tidigare, lägger denna studie till den begränsade forskningen om skolbaserade mindfulness-interventionsprogram. Dessa resultat är bra för hur lärare kan integrera mindfulness i sin dagliga praxis med unga studenter, vilket kan hjälpa dem att hantera mental hälsa under hela sitt liv.
Hur den här pilotstudien fungerade
För denna forskningsstudie levererade lärare Mindfulness Attention Program (MAP) till totalt 1 138 barn i Storbritannien under en period av 9 veckor, där varje session varade i 45 minuter och försökte utveckla coping-färdigheter för att stödja barns mentala hälsa, tillsammans med daglig uppmärksam övning i två minuter efter speltid och lunchtid.
Forskare fann betydande förbättringar i nivåerna av välbefinnande och motståndskraft, med fördelar när det gäller positivt känslomässigt tillstånd och positiv syn, och sårbarhet och resursaspekter av elastiskhet. På detta sätt bidrar dessa resultat till växande forskning om effekten av mindfulness-baserade interventioner (MBI) för att främja psykiska hälsofördelar för barn.
När det gäller forskningsbegränsningar är det värt att notera frånvaron av en kontrollgrupp, användningen av psykometriska tester, bristen på mindfulness-utbildningskrav för lärare innan de deltar i denna studie och den begränsade mångfalden inom Derbyshire-regionen i Storbritannien. , kan en sådan pilotstudie ge insikter för framtida programmering av skolbaserade mindfulness-insatser.
Fördelarna med MBI
Maggie Yuan, EdD, LMHC, säger: "Beviset fortsätter att öka för att investera i mindfulness-program i skolorna för att lära eleverna effektiva självregleringsfärdigheter. Tidigare och nuvarande forskning tyder på att inlärning och tillämpning av dessa färdigheter kan leda till bättre social-emotionell inlärning."
Även om denna pilotstudie inte undersökte MBI för att förbättra akademiska resultat eller gynnade föräldrar och lärare till dessa barn, kan detta vara en bördig mark för framtida forskning för att avgöra om MBI är en värdefull investering för barns mentala hälsa eller inte.
Detta löfte är anledningen till att Yuan beskriver hur mindfulness-färdigheter kan lära barnen att sinnet är som en muskel, som de kan få mer kontroll över med träning. Med tanke på hur lärande regelbundet sker i skolor, kan uppmärksamma metoder enkelt införlivas.
Maggie Yuan, Ed.D., LMHC
Ju mer barn och ungdomar övar på att tänka på sina tankar, känslor och beteenden utan bedömning (och att denna process ställs av vuxna), desto mer bygger vi deras förmåga att hantera stressiga situationer och uttrycka sina känslor effektivt.
- Maggie Yuan, Ed.D., LMHCAnvänd Mindfulness för att utveckla anslutningar
Leela R. Magavi, MD, säger: "Många av de barn jag utvärderar på kliniken tycker om att delta i mindfulness-aktiviteter med sina föräldrar. Oavsett om tekniken är korrekt, är den här tiden med familjen ovärderlig och hjälper till att frigöra stress och ilska relaterad till osäkerheten i år. "
På detta sätt kan mindfulness erbjuda möjligheter att närma sig andra genom att engagera sig i övningen tillsammans. "Vissa barn delar med glädje mindfulness-tekniker som de har konstruerat på egen hand. Jag uppmuntrar dem att lära mig, och vi tränar tillsammans i sessionen", säger Magavi.
Dr. Leela R. Magavi, M.D.
Som läkare kan vi göra mindfulness roligt för barn och uppmuntra dem att använda meditation när de saknar sina farföräldrar eller vänner eller helt enkelt är frustrerade över allt som har hänt under året. En av barnen som jag har utvärderat i åratal ägnar sin uppmärksamhet åt Kobe Bryant; han tycker att detta är mycket terapeutiskt.
- Dr Leela R. Magavi, M.D.Särskilt med tanke på hur mycket barn har mött under pandemin, uttryckte Magavi stolthet över sin motståndskraft under hela detta beklagliga år. "När jag lär barn att meditera håller jag saker och ting mycket enkla. Jag ber dem stänga ögonen och bara fokusera på andningen. Vissa barn skrattar och fnissar först, men de börjar älska det med övning", säger Magavi.
Vad det betyder för dig
Som denna studie har visat har MBI: er ett stort löfte inom skolan för att förbättra barns mentala hälsa. Speciellt med tanke på de ekonomiska hindren för tillgång till psykoterapi, kan sådana MBI som tillhandahålls av lärare erbjuda en sällsynt gratis möjlighet för barn att utveckla coping-färdigheter för mental hälsa.
På detta sätt kan fördelarna med MBI i skolor sträcka sig under hela deras livstid.