Valerianarot (valeriana officinalis) kommer från en växt som ursprungligen kommer från Europa och Asien. Roten till denna växt har använts i tusentals år som ett botemedel mot olika tillstånd inklusive följande:
- Artrit
- Matsmältningsbesvär
- Störningar i nervsystemet
- Huvudvärk
- Sömnproblem
Administrering
Valerianrot kan tas som en kapsel, te, tablett eller flytande extrakt. Det ska tas 30 minuter till två timmar före sänggåendet.
Doseringsriktlinjer
Dosen för behandling av sömnlöshet sträcker sig från 300 till 600 mg flytande rotextrakt, eller motsvarande 2 till 3 g torkad valerianrot. Lägre doser används vanligtvis för behandling av nervspänning och när roten används i kombination med andra tillskott.
Innan du tar bukrot bör du läsa produktens etikett och diskutera dosen med en kvalificerad vårdgivare.
Effekter
Man tror att valerianrot har en inverkan på tillgängligheten av neurotransmittorn GABA i hjärnan. Sammantaget tyder en del undersökningar på att valerianrot har milda lugnande och lugnande egenskaper som är mindre än receptbelagda sömnläkemedel.
Även om valerianrot används för en mängd olika problem finns det inte tillräckligt med forskningsbevis för att stödja örtens effektivitet. Användning av valerianrot som sömnhjälpmedel stöds av vissa bevis från kliniska prövningar; emellertid tenderar dessa studier att vara små och inte genomföras med strikta standarder.
Det finns inte tillräckligt med forskningsbevis för att stödja användningen av valerianrot vid behandling av ångeststörningar som social ångestsyndrom (SAD).
Vissa människor som tar tillskottet har dock regelbundet delat att det får dem att känna sig lugna och minskar nervspänningar och stress. Läkare som ordinerar valerianrot har förvånats över att de fick positiv feedback från sina patienter.
Vem ska inte ta det
Du bör inte ta valerianrot om du är gravid eller ammar eller om du lider av leversjukdom. Om du tar monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare), andra antidepressiva medel och vissa andra läkemedelsklasser, bör valerianrot användas med försiktighet. , och kanske inte är lämpligt i dessa fall.
Läkemedelsinteraktioner
Valerianrot kan få dig att bli dåsig om du tar det med receptbelagda läkemedel som:
- Barbiturater såsom fenobarbitol
- Bensodiazepiner
- Narkotika som kodein
- Receptfria förkylnings- och sömnläkemedel
- Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
I allmänhet bör du kontrollera bipacksedeln och prata med en kvalificerad sjukvårdspersonal och / eller apotekspersonal om möjliga interaktioner.
Bieffekter
Biverkningar av valerianrot är sällsynta men kan inkludera huvudvärk, magbesvär, sömnighet dagtid och yrsel.
Associerade risker
Till skillnad från receptbelagda sömnläkemedel tros inte valerianrot ha en risk för beroende. I vissa fall används det även för att hjälpa sömnlöshet med bensodiazepin.
Tillägget bör dock endast användas under överinseende av en kvalificerad sjukvårdspersonal, och försiktighet bör användas om du tar tillskottet under en längre tid.
Använd inte tunga eller farliga maskiner förrän du vet hur tillägget påverkar dig.
U.S. Food and Drug Administration reglerar inte produktionen av örter och kosttillskott. De flesta örter och kosttillskott testas inte noggrant och det finns ingen garanti för produktens ingredienser eller säkerhet. Det kan vara klokt att rådgöra med din läkare innan du tar bukrot för social ångestsyndrom.
De 7 bästa online-grupperna för ångest