Vad är minne?
Minne avser de processer som används för att skaffa, lagra, behålla och senare hämta information. Det finns tre viktiga processer involverade i minnet: kodning, lagring och hämtning.
Människans minne innebär förmågan att både bevara och återställa information vi har lärt oss eller upplevt. Som vi alla vet är detta dock inte en felfri process. Ibland glömmer eller minns vi saker. Ibland är saker och ting i första hand inte korrekt kodade i minnet.
Minnesproblem kan variera från mindre irritationer som att glömma var du lämnade dina bilnycklar till stora sjukdomar, som Alzheimers och andra typer av demens, som påverkar livskvaliteten och förmågan att fungera.
Studiet av mänskligt minne har varit ett ämne för vetenskap och filosofi i tusentals år och har blivit ett av de viktigaste ämnena inom kognitiv psykologi.
Hur minnen bildas
För att skapa nya minnen måste information ändras till en användbar form, som sker genom den process som kallas kodning. När informationen har kodats framgångsrikt måste den vara lagrad i minnet för senare användning.
Mycket av det lagrade minnet ligger utanför vår medvetenhet för det mesta, förutom när vi faktiskt behöver använda det. De hämtning processen tillåter oss att föra lagrade minnen till medveten medvetenhet.
Hur länge håller minnen på?
Vissa minnen är väldigt korta, bara några sekunder långa och låter oss ta in sensorisk information om världen omkring oss.
Kortsiktiga minnen är lite längre och varar i cirka 20 till 30 sekunder. Dessa minnen består mestadels av den information vi för närvarande fokuserar på och funderar på.
Slutligen kan vissa minnen uthärda mycket längre, varaktiga dagar, veckor, månader eller till och med årtionden. De flesta av dessa långvariga minnen ligger utanför vår omedelbara medvetenhet, men vi kan dra dem till medvetandet när de behövs.
Använda minne
För att kunna använda informationen som har kodats i minnet måste den först hämtas. Det finns många faktorer som kan påverka hur minnen hämtas, till exempel vilken typ av information som används och de hämtningar som finns.
Naturligtvis är denna process inte alltid perfekt. Har du någonsin känt att du hade svaret på en fråga precis vid tungan, men du kunde inte riktigt komma ihåg det? Detta är ett exempel på ett förvirrande minnehämtningsproblem som kallas lethologica eller fenomenet.
Organisera minne
Förmågan att komma åt och hämta information från långtidsminnet gör att vi faktiskt kan använda dessa minnen för att fatta beslut, interagera med andra och lösa problem. Men hur är information organiserad i minnet?
Ett sätt att tänka på minneorganisation är känt som den semantiska nätverksmodellen. Denna modell föreslår att vissa utlösare aktiverar associerade minnen. Ett minne av en viss plats kan aktivera minnen om relaterade saker som har inträffat på den platsen. Att tänka på en viss campusbyggnad kan till exempel utlösa minnen från att delta i lektioner, studera och umgås med kamrater.
Typer av minne
Medan flera olika minnesmodeller har föreslagits används scenmodellen för minne ofta för att förklara minnets grundläggande struktur och funktion. Ursprungligen föreslog 1968 av Richard Atkinson och Richard Shiffrin, beskriver denna teori tre separata minnessteg: sensoriskt minne, korttidsminne och långtidsminne.
Sensoriskt minne
Sensoriskt minne är det tidigaste minnesstadiet. Under detta steg lagras sensorisk information från miljön under en mycket kort tidsperiod, vanligtvis inte längre än en halv sekund för visuell information och 3 eller 4 sekunder för auditiv information. Vi tar endast hänsyn till vissa aspekter av detta sensoriska minne och låter en del av denna information övergå till nästa steg: korttidsminnet.
Korttidsminne
Korttidsminne, även känt som aktivt minne, är den information vi för närvarande är medvetna om eller funderar på. I freudiansk psykologi skulle detta minne kallas det medvetna sinnet. Att uppmärksamma sensoriska minnen genererar information i korttidsminnet.
Medan många av våra kortsiktiga minnen snabbt glömmas bort, kan vi fortsätta till nästa steg: att ta hand om denna information: långtidsminnet. Merparten av informationen som lagras i det aktiva minnet kommer att sparas i cirka 20 till 30 sekunder.
Termen "korttidsminne" används ofta omväxlande med "arbetsminne", vilket hänvisar till de processer som används för att tillfälligt lagra, organisera och manipulera information.
Långtids minne
Långtidsminne avser fortsatt lagring av information. I freudiansk psykologi skulle långtidsminne kallas det förmedvetna och omedvetna. Denna information ligger till stor del utanför vår medvetenhet men kan kallas in i arbetsminnet för att användas vid behov. En del av denna information är ganska lätt att komma ihåg, medan andra minnen är mycket svårare att komma åt.
Att förlora minne
Att glömma är en överraskande vanlig händelse. Tänk bara på hur ofta du glömmer någons namn eller har förbisett ett viktigt möte. Varför glömmer vi information vi har lärt oss tidigare? Det finns fyra grundläggande förklaringar till varför glömska sker:
- Misslyckad lagring
- Interferens
- Motiverad glömska
- Hämtningsfel
Forskning har visat att en av de viktigaste faktorerna som påverkar minnesfel är tiden. Information glömmas ofta snabbt, särskilt om människor inte aktivt granskar och repeterar informationen.
Ibland går information helt enkelt bort från minnet och i andra fall lagrades den i första hand inte korrekt. Ibland konkurrerar minnen med varandra, vilket gör det svårt att komma ihåg viss information. I andra fall försöker människor aktivt glömma saker som de helt enkelt inte vill komma ihåg.
Tips
Oavsett hur bra ditt minne är, finns det förmodligen några saker du kan göra för att göra det ännu bättre. Lyckligtvis har kognitiva psykologer upptäckt ett antal tekniker som kan hjälpa till att förbättra minnet:
- Anteckna det. Handlingen att skriva med penna och papper hjälper till att implantera minnet i din hjärna - och kan också fungera som en påminnelse eller referens senare.
- Bifoga mening till det. Du kan komma ihåg något lättare om du lägger till mening i det. Om du till exempel associerar en person som du bara träffar med någon du redan känner kan du kanske komma ihåg deras namn lättare.
- Upprepa det. Upprepning hjälper minnet att kodas bortom ditt korttidsminne.
- Gruppera det. Information som kategoriseras blir lättare att komma ihåg och återkalla. Tänk till exempel på följande ordgrupp: Skrivbord, äpple, bokhylla, röd, plommon, bord, grön, ananas, lila, stol, persika, gul. Tillbringa några sekunder med att läsa dem, titta sedan bort och försök att komma ihåg och lista dessa ord. Hur grupperade du orden när du listade dem? De flesta kommer att lista med tre olika kategorier: färg, möbler och frukt.
Förutom dessa tekniker har det visat sig att du håller din hjärna frisk genom att träna regelbundet, upprätthåller sociala kontakter, hanterar stress och utför utmanande aktiviteter (som att göra korsord eller spela ett instrument) för att öka minnet.
Ett ord från Verywell
Människans minne är en komplex process som forskare fortfarande försöker bättre förstå. Våra minnen gör oss vem vi är, men processen är inte perfekt. Även om vi kan komma ihåg en förvånande mängd information är vi också mottagliga för misstag och fel.
Naturliga sätt att förbättra minnet