Om du precis har börjat ett nytt jobb, oavsett om det är för första gången eller för tionde gången, känner du förmodligen lite (eller mycket!) Stress. Det finns många nya uppgif.webpter att lära sig och din chefs eller kollegors förväntningar kan vara höga.
Nya jobb innebär många förändringar och utmaningar, och det är naturligt att känna stress över detta. Det finns flera saker du kan göra för att både lindra stress och bekämpa dess effekter.
Tips för att hantera ny jobbstress
Här är några effektiva saker du kan göra för att hantera stress vid ett nytt jobb eller i andra situationer som kräver förändring och justering.
Hitta support
Om du kan få support från medarbetare, från vänner eller familj eller till och med en online-supportgrupp. Att prata om vad som stressar dig och hitta resurser borde hjälpa mycket.
Var inte rädd för att be om hjälp
Du kanske känner att det visar svaghet att ställa frågor till din kollega eller chef, men att fråga om hjälp låter dem veta att du arbetar hårt för att förstå hur saker och ting flyter snarare än att försöka göra något du inte är säker på på egen hand ( och eventuellt förstöra det).
En sidofördel med att ställa frågor är att du kan börja bygga en rapport med din chef och / eller kollegor.
Acceptera att det finns en inlärningskurva
Varje jobb är tuffare i början när du tar reda på vad som förväntas av dig och hur du bäst utför dina uppgif.webpter.
Som allt i livet vi gör upprepade gånger blir det lättare och innan du vet ordet av det har du hittat en rutin och rytm och du kommer att känna dig trygg i ditt jobb och din förmåga att göra det. Tänk på detta när du börjar känna dig stressad eller överväldigad.
Använd snabba stressavlastare
Ha några snabba stressavlastare som du kan använda när du känner dig överväldigad. Andningsövningar kan till exempel hjälpa till att sakta eller vända det kamp-eller-flyg-svar du upplever när du är stressad, vilket sparar slitage på din hälsa som kronisk stress kan orsaka.
Att gå en promenad kan också hjälpa dig att lugna dig, eller så kan du hålla en stressboll eller en fidget spinner vid ditt skrivbord för att kanalisera eventuell extra energi och nervositet du kan ha.
Ha en vanlig hobby som hjälper till att lindra stress
Försök att hålla lite tid i ditt liv för att göra några stressavlastande aktiviteter så att du känner mindre stress totalt sett.
Idéer inkluderar regelbunden motion, yoga och att ägna sig åt en hobby eller annan aktivitet som du gillar, till exempel att rita, måla, skriva, träsnida, spela ett instrument, prata med en vän, lyssna på musik, meditation, trädgårdsarbete, bowling eller fiske . Alternativen är oändliga!
Ta hand om dig själv
Om du kan äta rätt, få tillräckligt med sömn och ta dagliga vitaminer blir du mindre sliten fysiskt så att du blir mindre reaktiv mot stress, och du kommer också att ha bättre hälsa.
Att ta hand om dig själv ökar också dina kognitiva förmågor så att du kan koncentrera dig och fokusera bättre på jobbet.