Det finns många anledningar till varför du kanske vill besöka ett tidigare förhållande. Kanske ser du ditt ex i ett annat ljus eller omständigheterna har förändrats i ditt eget liv. Kanske flyttade du tillbaka till din hemstad och vill kolla in en tidigare förälskelse. Kanske har du vuxit och insett att din sista kärlek trots allt var en målvakt.
Eller för vissa av er kanske du är i ett långvarigt äktenskap som är värt att återuppliva och du behöver bara tips om hur du kan starta det. Hur som helst, du vill återuppväcka dessa speciella känslor mellan er båda.
Här är vad du bör tänka på om du vill återuppta ett förhållande med någon du var förtjust i, daterade, bodde med eller var gif.webpt med tidigare. Och för de av er som för närvarande hänger där inne med ett utmanande förhållande men som fortfarande är engagerade i det, så här får man tillbaka relationen på rätt spår.
Starta om ett tidigare förhållande
Ibland efter en upplösning ser personen du lämnade ut mer tilltalande. Att se den betydande andra dejtingen igen och glad kan bara väcka ditt intresse igen. Kanske blir du sopad i minnet av de roliga tiderna, glada semestrar och kärleksfulla år. De fruktansvärda argumenten och de olika vägarna som ni båda gick in i är inte centrala i dessa minnen. Du kanske bara romantiserar din tid tillsammans.
Tänk på skälen till att du delar upp dig
Fråga först dig själv varför ni båda gick upp. Var det ditt beslut eller deras? Vad var anledningen till att det kallades sluta? Enligt Dr Amy Keller, PsyD, MFT, ”Fråga dig själv om du verkligen vill kasta dig tillbaka i mixen om du delar upp dig av till synes goda skäl (våld i hemmet, missbruk eller kronisk otrohet).
Våra känslor hjälper oss att fatta beslut och trivas men de kan också ta över vårt klarsynta tänkande. Det är uppenbart att om den andra personen hade komplicerade problem som inte behandlades, vill du vara försiktig med varför du vill träffas igen.
Keller varnar, ”Bara för att du Fröken någon menar inte att du är tänkt att vara med dem. Så här fungerar minnet med de flesta människor - vi kommer ihåg det goda och det dåliga blir fuzzier på avstånd. ”
Fråga dig själv om du tror att förhållandet faktiskt kan fungera
Vad händer om du ifrågasätter deras potential? Kanske gör ditt kärleksintresse ett bra liv, kommer från en bra familj eller är en bra förälder och är överlag en anständig och snäll människa. Å andra sidan kanske de också är en arbetsnarkoman som inte håller sina löften. Hänger du på hoppet att personen kommer att förändras när de inte vill byta?
Se till att du ser den speciella personen för vem de är just nu och inte ser dem genom rosfärgade linser.
Dessutom, om du befinner dig andra gissa dig själv och ställa "om, då" frågor, är det dags att titta på ditt tidigare förhållande objektivt. Som Keller påminner, se om du tvivlar på dig själv. Frågar du, "Om jag bara hade gjort mer av något (t.ex. varit mer tålmodig, gjort mer terapi etc.), skulle vi fortfarande vara tillsammans?"
Keller säger att det är viktigt att komma ihåg att dessa tankar är ett tecken på förhandlingsstadiet. Det är här du kan skylla dig själv eller önskar att du gjorde eller inte gjorde något, men det är möjligt att inget av det skulle ha förändrat resultatet av ditt förhållande.
I stället för att låta våra analytiska sinnen försöka lösa problemet med att ha smärta, förlust och tomhet, enligt ovanstående, föreslår Keller att vi omvandlar processen genom att tänka på vad hon kallar "smärta med ett syfte." Tanken är att "använda smärtan, lära av det förflutna och låta den passera."
Vad händer om ditt hjärta gör ont?
Om ditt hjärta värker för ditt ex kan du tro att det är sann kärlek och tänkt att vara. Även om våra hjärtan kan göra ont, är våra hjärnor mycket involverade i våra romantiska affärer. Baserat på forskning om kärlek arbetar hjärnan hårt genom hormoner och neurotransmittorer när det gäller sex, romantik och anknytning i olika stadier av ett förhållande.
Du kan anlita din hjärna till positivt, framtida tänkande och lägga din uppmärksamhet mindre på det förflutna eller nuet och istället på vad du önskar i framtiden.
Tänk på vilken typ av relation du vill bygga tillsammans? Hur vet du att du har en sådan relation? Är det möjligt att skapa något långvarigt och solidt med just denna person?
Skapa en hälsosam dynamik
Så du vill inte klippa band trots att du är uppdelad, separerad eller skild. Eller kanske du för närvarande är kvar i ett förhållande som har svårigheter. Kanske är det ett långvarigt äktenskap, låt oss säga, men du vill hitta sätt att återuppliva det.
Oavsett situationen är du intresserad av att reparera det som var dåligt i förhållandet och skapa något hälsosammare tillsammans.
Förhållande och intimitetsexpert, Alexandra Stockwell, MD, säger: "När relationer upphör är det vanligtvis av en god anledning (även om en eller båda parter inte vill ha det för tillfället)." Hon finner att huvudproblemet med att starta om ett förhållande är risken att människor går tillbaka till en ohälsosam och oproduktiv dynamik.
Andrea Stockwell, MD
Den enda gången att överväga att återuppta ett förhållande är när båda människorna har vuxit på betydande sätt, vilket innebär att samma människor nu kan skapa en ny relationsdynamik.
- Andrea Stockwell, MDHur man skapar en hälsosammare dynamik
Fundera över om ni båda önskar samma saker i livet och har samma värden. Om ni båda gör det kan ni båda ta små steg eftersom de leder till stora förändringar. Förutom att slåss bättre - ja, det är verkligen en sak - du kan också återuppväcka ett förhållande genom att komma ihåg att vara snäll och ge trots strid och stenig väg.
Till exempel överraska din älskade med små saker. Det här kan vara så enkelt som att få ögonkontakt för att visa respekt, skicka en provocerande text till dem på jobbet för att lägga till sizzle till ditt förhållande eller erbjuda att utföra ett ärende som du vet att din älskling inte tycker om.
Relationer lider ofta för att vi tar någon för givet och fastnar i vårt arbete eller familjer. Ibland glömmer vi att vårda vår älskade eller oss själva när vi är i relationen. Ta dig tid att ladda och ägna lite tid åt egenvård. Gör sedan din relation till en prioritet.
Andra sätt att liva upp och starta om ett förhållande
Här är några andra sätt att stärka och starta ett tidigare eller nuvarande förhållande:
- Gå ner i minnesfältet och diskutera hur du träffades
- Berätta om historien om hur du blev kär
- Säg "tack" oftare
- Var mer tacksam och uppskattande
- Avfyra de sexuella aspekterna av förhållandet
- Gör dina förbittringar gratis
- Defusera konflikten när du kan
- Behandla förhållandet med energi och kärlek
- Delta i en spännande aktivitet tillsammans
- Var förlåtande
- Fokusera på läkning
Om ni båda satsar på energi och tid kan ni se fram emot ett underbart förhållande tidigare än ni tror.