Att skilja mellan normal vardaglig ångest och generaliserad ångestsyndrom (GAD) kan vara svårt. Hur vet du, särskilt om du är lite mer orolig än andra, om din ångest är tillräckligt stor för att kvalificera dig som en störning?
Översikt
Många människor känner sig oroliga då och då, särskilt under tider av stress. Men när du oroar dig för mycket, så mycket att det stör de dagliga aktiviteterna, kan du ha generaliserad ångestsyndrom (GAD).
Vissa människor utvecklar GAD som barn medan andra inte ser symtom förrän de är vuxna. Hur som helst kan det vara länge att leva med GAD. I många fall förekommer det tillsammans med andra ångest- eller humörsjukdomar. GAD är ungefär dubbelt så vanligt hos kvinnor som hos män. Eftersom ångest drabbar kvinnor i högre takt rekommenderar experter rutinmässig ångestundersökning för kvinnor och flickor i åldern 13 år och äldre.
Ångest kan förvärras med tiden och ha en allvarlig inverkan på en persons förmåga att fungera normalt, varför behandlingen är så viktig. I de flesta fall förbättras det med mediciner och / eller samtalsterapi. Att göra livsstilsförändringar, lära sig klara färdigheter och använda avslappningstekniker kan också hjälpa.
Symtom på GAD
GAD-symtom kan inkludera:
- Att föra alla alternativ i en situation hela vägen till dess möjliga negativa slutsats
- Koncentrationssvårigheter eller känslan av att ditt sinne "blir tomt"
- Svårigheter att hantera osäkerhet eller obeslutsamhet
- Oro över att fatta beslut av rädsla för att fatta fel beslut
- Oförmåga att slappna av, rastlöshet och känsla av att vara inskränkt eller på kanten
- Oförmåga att avsätta eller släppa oro
- Ihållande oro eller besatthet med små eller stora bekymmer som inte står i proportion till händelsens påverkan
- Oroar sig för alltför oroande
Fysiska tecken och symtom kan inkludera:
- Lätt skrämd
- Trötthet
- Huvudvärk
- Irritabilitet
- Minnesproblem
- Muskelspänning eller muskelsmärta
- Illamående, diarré eller irritabelt tarmsyndrom
- Svettas
- Skakande, känns ryckig
- Sömnproblem
Har du en ångestsyndrom?
Följande är en kort guide för att avgöra om generaliserad ångestsyndrom kan vara något du kämpar med.
1. Ångest är svår
Även om den ångest som alla människor upplever ibland kan vara något allvarlig, är ett kännetecken för GAD att denna ångest vanligtvis är mer intensiv och varaktig. Om du har svårare ångest än de flesta andra du känner kan det vara mer än "normal" ångest.
2. Ångest är oproportionerligt
Upplevelsen av ångest för de flesta är proportionerlig mot situationens intensitet. Till exempel, om det fanns en mindre ångestprovokerande situation, är upplevelsen av ångest vanligtvis också mindre.
Människor med GAD tenderar å andra sidan att bli mer oroliga än vad situationen tycks motivera. Om du är någon som har svårare ångest över "saker som inte borde vara en stor sak", kan det vara mer än normal ångest.
3. Du är orolig för allt
När människor upplever normal ångest tenderar de att oroa sig för saker relaterade till den ångestprovokerande situationen eller flera andra saker som gör dem rädda. Människor med GAD brukar beskrivas som "oroande för allt hela tiden." Om det beskriver dig kan det vara mer än normal ångest.
4. Du har ingen kontroll över ångest
De flesta människor kan minska och kontrollera sin ångest genom en mängd olika hanteringstekniker och har förmågan att lugna sig. Men personer med GAD har betydande svårigheter att hitta avkoppling, lugn och tid borta från sina bekymmer. Om du har svårare än andra människor du känner för att kontrollera din ångest kan det vara mer än normal ångest.
Om du eller en nära och kära kämpar med överdriven ångest, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
De bästa onlinegrupperna för ångeststöd