Att lyssna på musik kan vara en snabb väg för att få dig till ett bättre humör, men det blir allt tydligare att det finns mycket mer till fördelarna med musik än bara en snabb boost för din syn. Forskning har visat att musik har en djupgående inverkan på din kropp och psyke. Faktum är att det finns ett växande vårdområde som kallas musikterapi, som använder musik för att läka.
De som utövar musikterapi hittar en fördel med att använda musik för att hjälpa cancerpatienter, barn med ADD och andra, och till och med sjukhus börjar använda musik och musikterapi för att hjälpa till med smärtlindring, för att avvärja depression, för att främja rörelse, för att lugna patienter, för att lindra muskelspänningar och för många andra fördelar som musik och musikterapi kan ge. Detta är inte förvånande, eftersom musik påverkar kropp och själ på många kraftfulla sätt.
Terapeutiska effekter av musik
Följande är några av effekterna av musik, som hjälper till att förklara effektiviteten av musikterapi:
Hjärnvågor
Forskning har visat att musik med en stark takt kan stimulera hjärnvågor att resonera i synk med takten, med snabbare slag som ger skarpare koncentration och mer alert tänkande och ett långsammare tempo som främjar ett lugnt, meditativt tillstånd.
Forskning har också funnit att förändringen i hjärnvågsaktivitetsnivåer som musik kan ge kan också göra det möjligt för hjärnan att skifta hastigheter lättare på egen hand efter behov, vilket innebär att musik kan ge varaktiga fördelar för ditt sinnestillstånd, även efter dig ' Jag har slutat lyssna.
Andning och hjärtfrekvens
Med förändringar i hjärnvågor kommer förändringar i andra kroppsfunktioner. De som styrs av det autonoma nervsystemet, såsom andning och hjärtfrekvens, kan också förändras av de förändringar som musiken kan medföra. Detta kan bland annat innebära långsammare andning, långsammare hjärtfrekvens och en aktivering av avslappningsresponsen.
Musik och musikterapi kan hjälpa till att motverka eller förhindra de skadliga effekterna av kronisk stress, vilket främjar inte bara avkoppling utan hälsa.
Sinnesstämning
Musik kan också användas för att få ett mer positivt sinnestillstånd, vilket hjälper till att hålla depression och ångest i schack. Det upplyftande ljudet av musik och de positiva eller katartiska budskapen som kan förmedlas i texterna kan alla vara vägar till en ny mentalt tillstånd också.
Detta kan bidra till att förhindra att stressresponsen förorsakar förödelse på kroppen och kan hålla kreativiteten och optimismnivåerna högre, vilket ger många andra fördelar.
Andra fördelar
Musik har också visat sig ge många andra fördelar, såsom att sänka blodtrycket (vilket också kan minska risken för stroke och andra hälsoproblem över tiden), öka immuniteten, lindra muskelspänningar och mer.
Med så många fördelar och så stora fysiska effekter är det ingen överraskning att så många ser musik som ett viktigt verktyg för att hjälpa kroppen att hålla sig (eller bli) frisk.
Musik terapi
Med alla dessa fördelar som musik kan bära är det ingen överraskning att musikterapi växer i popularitet. Många sjukhus använder musikterapeuter för smärtlindring och andra användningar som stöder deras patients hälsa.
Musikterapeuter hjälper också till med flera andra frågor, inklusive stress. För mer information om musikterapi, besök American Music Therapy Associations webbplats.
Använda musik på egen hand för att förbättra hälsan
Även om musikterapi är en viktig disciplin, kan du också uppnå många fördelar med musik på egen hand. (Du kanske redan har gjort det sedan du var tonåring, men det är en bra idé att fortsätta att integrera musik i ditt dagliga liv när du åldras genom livscykeln, som vi nu vet.)
Musik kan användas i det dagliga livet för avkoppling, för att få energi när man känner sig tömd, för katarsis när man hanterar känslomässig stress, och på andra sätt också. De flesta av oss vet av erfarenhet att musik kan lösa upp stressen från en lång biltur , håll oss motiverade att träna, och ta oss tillbaka till positiva upplevelser i vårt förflutna, vilket kan vara en lyckahöjare och en stressavlastare.