Kognitiv teori är ett tillvägagångssätt för psykologi som försöker förklara mänskligt beteende genom att förstå dina tankeprocesser. Till exempel använder en terapeut principer för kognitiv teori när de lär dig hur man identifierar otillräckliga tankemönster och förvandlar dem till konstruktiva.
Grunderna om kognitiv teori
Antagandet från kognitiv teori är att tankar är de viktigaste faktorerna för känslor och beteende. Informationsbehandling är en vanlig beskrivning av denna mentala process. Teoretiker jämför hur det mänskliga sinnet fungerar med en dator.
Ren kognitiv teori utmanar behaviorism, ett annat tillvägagångssätt för psykologi, på grundval av att det minskar komplext mänskligt beteende till enkel orsak och verkan.
Trenden under de senaste decennierna har varit att slå samman kognitiv teori och behaviorism till en omfattande kognitiv beteendeteori (CBT). Detta gör det möjligt för terapeuter att använda tekniker från båda tankeskolorna för att hjälpa klienter att uppnå sina mål.
Social kognitiv teori
Social kognitiv teori är en delmängd av kognitiv teori. Terapeuter använder den för att behandla fobier och andra psykologiska störningar. Det är främst inriktat på hur vi lär oss modellera andras beteende. Reklamkampanjer och grupptryckssituationer är bra exempel.
Kognitiv omstrukturering för att behandla fobi
Alla tre typer av fobi faller i en större grupp av psykologiska problem som kallas ångestsyndrom, som är den vanligaste typen av psykisk störning.
Kognitiv omstrukturering, baserad på kognitiv teori, är en del av en effektiv behandlingsplan för ångestsyndrom. Det handlar om att terapeuten ställer frågor, hjälper dig att analysera svaren för att öka din förståelse för din ångest och hjälpa dig att "skriva om" dina otillräckliga tankar.
Det grundläggande tillvägagångssättet för kognitiv omstrukturering av ledande kognitiv teoretiker Christine A. Padesky, Ph.D., rekommenderar att din terapeut går igenom fyra grundläggande steg med dig:
- Ställ frågor för att identifiera det "självprat" som pågår i ditt huvud när du känner dig orolig och underlätta sedan en diskussion för att testa om det du tänker verkligen är sant.
- Lyssna på vad du har att säga med ett empatiskt öra och ovillkorligt godkännande.
- Be dig sammanfatta de viktigaste punkterna i sessionen för att förstärka det du har lärt dig och låta dem ta itu med eventuella missförstånd.
- Ställ frågor som låter dig syntetisera och analysera den nya och mer realistiska synen på din ångest så att du kan omstrukturera dina tankemönster.
Behandling av kognitiva fördomar
Din terapeut förlitar sig på kognitiv teori om de lyfter fram identifieringen av kognitiva fördomar i dina otillräckliga tankar som en del av din behandlingsplan. Två typer av kognitiva fördomar som behandlas i ångestbehandling inkluderar:
- Uppmärksamhet bias betyder att när du upplever din ångestutlösare, så uppmärksammar du de negativa signalerna istället för de positiva. snarare än att söka efter de leende ansikten.
- Tolkning bias, som namnet antyder, hänvisar till felaktig tolkning av information. På podiet kanske du tror att en publikmedlem med ett negativt ansiktsuttryck är en återspegling av hur de känner för dig när de verkligen är trötta.