Vi vet alla kanske intuitivt att stress kan ta en belastning på vår hälsa, men stress och hälsoforskning ger oss en tydligare bild av hur stress och hälsa är kopplade och vilka specifika val vi kan göra för att bättre hantera stress och skapa större hälsa.
Under de senaste åren har det gjorts många intressanta och informativa forskningsstudier om stress och många artiklar om ämnet på den här webbplatsen har kopplat extra resurser för att hjälpa dig att genomföra det du lär dig i ditt eget liv.
Medan ingen enskild studie ger en hel bild av kopplingen mellan stress och hälsa, ger följande lista över studier viktig information som du kan använda just nu. Låt denna stress- och hälsoforskning vara din guide till förändringar du kan göra idag för en friskare morgondag.
Kortvarig yoga kan ge verkliga fördelar
Yoga har rykte om att vara en hälsofrämjande praxis, och forskning stöder detta rykte. Även om det finns dokumenterade hälsofördelar, visar denna studie att även ett kortvarigt yogaprogram kan ge verkliga fördelar för det allmänna välbefinnandet och produktiviteten som väl.
Stress gör listan som ett av de bästa barndomshälsoproblemen
University of Michigan C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health rankade 23 hälsoproblem för barn, och gissa var stress rankades? Lär dig mer om stress och barns hälsa, och hur du kan hålla dina barn mindre stressade, såväl som friskare och lyckligare.
80% minskad risk för kronisk sjukdom? Här är vad du ska göra!
Vad har stress att göra med de faktorer som bidrar till 80% av kronisk sjukdom? Och hur kan vi hålla oss friskare? Det visar sig att många av riskfaktorerna för större kroniska sjukdomar kan lindras med tekniker som också minskar stress.
Med andra ord kan vissa stresshanteringstekniker hjälpa dig att känna dig mindre stressad och sänka risken för allvarlig sjukdom med en hel del. Läs mer om stress och risk för kronisk sjukdom och hitta resurser för att sänka risken.
Motion kan öka motståndskraften mot stress
Vi vet att motion är bra för våra kroppar, men det är också bra för våra stressnivåer! Forskare studerade olika typer av idrottare och fann att fysisk aktivitet kan fungera som en buffert mot stress och hjälpa till att bygga övergripande motståndskraft mot stress.
Hot mot Utmaning: Hur du ser saker gör skillnad
Forskare har funnit att en viktig skillnad i hur stressfaktorer på jobbet översätts till kronisk stress för arbetare har att göra med syn och hur vi uppfattar saker. Om vi känner oss utmanade går vi bättre än om vi känner oss hotade. Lär dig mer om att se saker som ett hot mot en utmaning och hitta sätt att känna mer kontroll över ditt liv.
Stress kan öka risken för dödlighet
Forskare från King's College i London undersökte data som visar att självrapporterad stress är förknippad med ökad dödlighet av alla orsaker under de närmaste 20 åren - att stress faktiskt är statistiskt associerad med en högre risk för dödsfall av olika orsaker. Författarna till studien tror att detta kan bero på en eller alla av följande tre skäl.
För det första kan det vara så att effekterna av stress eller nöd på välkända riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar och cancer skapar denna länk. För det andra kan det finnas direkta, underliggande psykosomatiska vägar där stress kan påverka immunsystemet eller den autonoma funktionen.
Slutligen kan det finnas vanliga faktorer som orsakar båda delade gener eller tidiga motgångar som förutsäger både stress och dödlighet oberoende av andra orsaker.
Att hantera stress är en viktig aspekt av att hålla sig frisk.
Skratt kan hjälpa till med stress - även innan det händer
Skratt är en stor stressavlastare genom att det är roligt, enkelt och gratis. Det är också effektivt redan innan det händer! Det stämmer, forskning visar att även att bara förutse skratt kan påverka stresshormoner på ett positivt sätt. Lär dig mer om stress och skratt och se hur det kan påverka din hälsa.
Jobbstress kan skada ditt hjärta
I en stor studie fann forskare att brist på kontroll, jobbmedvetenhet, oväntade förändringar, jobbbelastning och stress kan leda till dålig hjärthälsa. Hur kan du hålla jobbet från att påverka ditt hjärta? Läs mer om stress och hjärthälsa.
Att gå ner i vikt kan förbättra hjärnans funktion
Stress och viktökning har kopplats på flera sätt - och nu är det ett annat fakta om vikt som kan leda till stress: att vara överviktig kan påverka funktionerna i din hjärna. Läs mer om sambandet mellan vikt, hjärnans funktion och stress , och hitta resurser för ett lågt stress, fit och hälsosamt liv.
Stress kan leda till trötthet och sjukdom
Människor pratar alltid om att känna sig "trötta", men forskning visar att de två kan gå tillsammans, och båda staterna är kopplade till stress! Det är därför en del av att hålla sig frisk är grundläggande stresshantering. Läs mer om stress och trötthet och ta reda på hur man hanterar båda.
Om du tror att du har kontroll kan du komma bättre
Det är inte bara vad du upplever, eller till och med hur du hanterar det du upplever - nivån på kontrollen du tro du har i ditt liv gör också en skillnad i hur du upplever stress.Läs om kontrollplatsen och lär dig mer om hur dina känslor av kontroll över ditt liv kan påverka dina stressnivåer och i sin tur din hälsa. (Det finns också en mycket intressant omröstning att kolla in!)
Dina negativa tankar kan verkligen skada dig
Dina tankar kan påverka din hälsa på sätt som du kanske inte inser. På grund av detta betyder det vad dina vanliga tankemönster är. (Men oroa dig inte - du kan ändra dem!)
En dålig vana kan leda till mer
Några dagar av att inte ta hand om dig själv kan öka stress men det kan också lägga till dåliga vanor inom andra områden för egenvård! En studie visade att de som var sömnberövade några dagar slutade äta dåligt och träna mindre - allt som kan skapa och förvärra stress! Lär dig mer och hitta sätt att leva friskare och stressa mindre.