På ytan, tugga ett par bitar nikotintuggummi varje dag är mycket bättre än att röka. Cigarettrök innehåller över 7000 kemiska föreningar; 250 av dessa är kända för att vara gif.webptiga och över 70 som har identifierats som cancerframkallande.
Vi vet också att inandning av begagnad rök är farligt, och för en rökare är det en dubbel whammy eftersom vi andas in både mainstream och sidostream. Det sätter oss i riskzonen för hjärtsjukdomar, KOL och cancer till att börja med. Forskning pågår - vi förstår ännu inte helt alla farorna som cigarettrök innebär.
Effekter av nikotin
Med det sagt, medan cigarettrök är värre än nikotin ensam, är nikotin inte ett ofarligt läkemedel. Även när du använder nikotinersättningsterapi för att sluta röka bör du vara medveten om de potentiella risker som nikotin medför.
Nikotin är skadligt
Det finns en växande oro för att långvarig användning av nikotin kan bidra till cancer.Nikotin påverkar också hur våra kroppar fungerar - det sätter stress på hjärtat och ökar blodtrycket.
Nikotin skadar foder i våra artärer som leder till uppbyggnad av plack, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.Nikotin undertrycker dessutom insulinproduktionen vilket skapar ett hyperglykemiskt tillstånd hos rökare.
Nikotin är beroendeframkallande
Även om det är sant att mängden nikotin du får dagligen från tandköttet kan vara liten jämfört med rökning, glöm inte att nikotin är beroendeframkallande. Oavsett hur mycket eller hur lite du använder, är du fortfarande matar en aktiv missbruk.
Meddelandet du skickar till dig själv är att du inte kan leva utan nikotin - att du inte är tillräckligt stark för att ge upp nikotin helt.
Ska du undvika att använda NRT?
Även om nikotinersättningsterapier (NRT) har potential för missbruk är de ett effektivt sätt att sluta röka. Var dock försiktig och följ din läkares och tillverkarens instruktioner.
Alla former av NRT utom nikotinplåstret är lätta att missbruka eftersom du tar en dos flera gånger om dagen. Plåstret är det enda NRT som appliceras en gång på morgonen och erbjuder tidsfrisatt nikotin hela dagen.
Tala med din läkare om dina alternativ och väga de potentiella fördelarna och nackdelarna med varje alternativ innan du bestämmer vilken som passar dina behov. Din läkare kan rekommendera plåstret på egen hand eller en kombination, såsom en plåster och en pastill eller tandkött som nikotinersättningsterapi.
Forskning tyder på att ett tillvägagångssätt som kombinerar passiv nikotinavgivning (t.ex. en nikotinplåster) med en NRT som behövs (t.ex. ett tandkött, inhalator eller nässpray) förbättrar avslutningsgraden med 34% till 54% över plåstret ensam. plåstret ger en stadig koncentration av nikotin medan tandkött, pastiller och andra enstaka NRT kan hjälpa till med genomträngande begär.
NRT har hjälpt många tusen rökare att sluta röka framgångsrikt. Kom bara ihåg att de inte är avsedda för långvarig användning. Följ tillverkarens anvisningar exakt och avvänj dig från den NRT-produkt du väljer under den föreslagna tidsperioden.
Återhämta sig från nikotinberoende
Återhämtning från detta missbruk innebär att lära sig att hantera livets upp- och nedgångar nikotinfritt. Om du förblir beroende av nikotin, oavsett vilken form det kommer in, löper du en ökad risk för rökåterfall. Dessutom, som är fallet med vanabildande läkemedel, kommer din tolerans för nikotin att öka med tiden och ditt intag också.
När rätt (eller fel) situation uppträder kan det hända att det är ett kort hopp för att tändas när en bit nikotintuggummi inte är praktisk eller bara inte gör tricket för att ta bort kanten. Stressiga situationer kommer att fortsätta att utlösa lusten till nikotin tills du tar bort det från ditt system och lär dig nya sätt att hantera.
Låt inte det hjälpsamma tänkandet som följer med nikotinuttag övertyga dig om att fortsätta använda. Om du lyckades sluta röka, du burk gå ett steg längre och eliminera ditt beroende av terapeutisk nikotin också.
Hur man slutar med nikotintuggummi
Träna en realistisk plan för att avvänja dig från nikotintuggummi. Några steg som du kan vidta för att minska ditt beroende:
- Om det finns specifika tider på dagen som du använder tandköttet, t.ex. första på morgonen, efter måltider osv., välj den som är lättast att släppa taget.
- Om du tuggar två eller tre bitar nikotintuggummi per dag, börja med att eliminera bara en bit.
- Ersätt istället en bit sockerfritt tuggummi eller ett mellanmål och ha en plan för en distraherande aktivitet om du behöver det.
När du väl är bekväm med den nya regimen, upprepa processen med den andra biten nikotintuggummi och sedan den tredje tills du är helt borta från den. Det spelar ingen roll hur mycket tid (inom anledning) du tar mellan varje eliminering. Gå ner när du känner dig bekväm, ha alltid ditt mål i åtanke.
Hitta support för nikotinberoende
Be om support, och belastningen du bär blir mycket lättare. Du kommer att bli förvånad över hur förståelse folk är. Skäm dig inte. Du är inte den första personen som någonsin har haft detta problem - långt ifrån det.
Du förtjänar ett liv som är fritt från nikotinberoende. Tro på dig själv-du är stark nog för att få nikotin ur kroppen och ur ditt liv.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.