Det är mycket surr om att upprätthålla balans just nu. Det är viktigt att göra det. Helst bör vi alla hålla en blandning av arbete och lek, av saker vi måste göra och saker vi vill göra, av saker som dränerar oss och saker som ger oss mat. Vi måste också skära ut tillräckligt med tid för sömn, relationer som upprätthåller oss, motion, hälsosamma måltider och andra livsbekräftande aktiviteter (sex!) I våra liv så att vi inte drunknar i bara arbete och sysslor. Men hur ser upprätthållande av balans ut?
Ibland kan det vara rörigt att hålla balans. Även när vi hittar övergripande balans i våra liv, kommer det att finnas tider när vi är överbelastade, tider när vi inser att vi behöver tappa ner och tider när vi inte kan tappa ner direkt, men kan arbeta för större balans i nära framtiden. Om du befinner dig i den positionen, tänk inte på det; det är också en del av att upprätthålla balans.
För att illustrera min poäng, försök balansera på en fot. (Seriöst, jag uppmuntrar dig att faktiskt prova det nu.) Lägg märke till att du ibland befinner dig lutad i en riktning och för att inte falla måste du rätta dig själv genom att luta dig i motsatt riktning? Om du bara stannade helt stilla skulle du falla.
Att upprätthålla balans handlar inte om att vara helt stilla; det handlar om att känna igen när du kommer ur balans och rätta till dig själv. Ständigt.
Jag gör det här i mitt eget liv och, ärligt talat, det finns tillfällen då jag behöver justera lite för att vara i balans igen, och andra gånger när jag behöver justera mig ganska lite. Det finns tillfällen när jag känner att jag får en skrapig hals och inser att min kropp säger till mig att jag måste komma tillbaka i balans snabbt annars blir jag sjuk. Jag lyssnar på min kropp och mina känslor och gör de nödvändiga förändringarna för att hålla mig i balans (eller lyssna på kloka vänner som uppmuntrar mig att göra det).
Att hålla sig i balans ser annorlunda ut för alla, eftersom vi alla har olika behov av balans, olika variabler vi arbetar med i våra liv, olika nivåer av tolerans för obalans och olika resurser som finns tillgängliga för oss, bland annat. Nedan följer några olika balanshanteringsidéer som hjälper dig att upprätthålla balans, så att du kan rätta dig själv när du upptäcker att du behöver flytta tillbaka till ditt balanscentrum.
Ta en mentalhälsodag
Filmen Ferris Buller's Day Off, en favoritfilm till mig som visar en gymnasieelever som utnyttjar en dag med att spela hookey, blev en klassiker av en anledning: människor överallt kan identifiera sig med behovet av att ta bara en ledig dag från livets tryck eller monotoni, och gör allt och allt för att få det att räknas. Du kanske inte tillbringar dagen med att sjunga i parader, äta på snygga restauranger eller försöka att inte bli överkörd av din svartsjuka syster, men att tillbringa en dag på ett sätt som känns vilande eller uppfyller för dig är tricket. Använd din fantasi!
När och hur man tar en psykisk hälsodag
Säg bara nej
Tänk på alla saker du behöver göra. Vilka gör du vilja att göra, och vilka gör du ha att göra? Helst bör det finnas en blandning av båda. När du arbetar med att upprätthålla balans kan du göra två saker som innebär att du säger nej, och båda kan ha stor inverkan. Se först om det finns några "måste" objekt som du kan stryka bort från din lista. (Tänk på ditt eget välbefinnande och försök att göra rätt val.) För det andra, se till att alla dina "vill" -föremål verkligen ger dig glädje och matar dig känslomässigt. Om de bara är "värda" tiden, korsa dem och börja göra något som är verkligen värt din tid. Låt varje ögonblick räknas när tiden är knapp.
Hur man minskar skyldigheter som orsakar stress
Fråga efter hjälp
Ibland kan det vara lättare för en utomstående - någon som inte är du - att se inte bara när du kommer ur balans, utan känner igen vad du kan göra för att komma tillbaka i balans. Allt i ditt hektiska schema kan verka viktigt (och ibland är det) men om det finns något som lättare kan släppas, är det ofta en god vän, nära släkting eller make som kan hjälpa dig att känna igen det. Om du inte har den typen av stödjande person eller personer i ditt liv kan det till och med vara värt att hitta hjälp från en professionell, antingen från en livcoach eller, i mer allvarliga stresssituationer, en terapeut. Dessa proffs har en arsenal av resurser som hjälper dig att hantera din stress och kan också hjälpa dig att ändra tankemönster och hanteringsstrategier som kan bidra till dina stressnivåer.
Nästa steg
Dessa tre strategier kan göra underverk för dem som redan är vid en brytpunkt och behöver omgruppera. Men när du väl har återfått balansen i din livsstil, eller om du inte känner att du befinner dig i en krispunkt men du vill undvika det, finns det några pågående strategier som kan praktiseras dagligen som kan hjälpa till väl. Strategierna nedan kan hjälpa dig att upprätthålla inre emotionell balans och balans i ditt liv.
- 7 tips för att hitta balans när du är stressad och upptagen
- 17 Högeffektiva stressavlastare