Vi upplever alla stress olika, så det följer att stressavlastning kan kräva en annan inställning för olika människor. Här är vad du behöver veta om hur stress kan påverka dig, och vad som ingår i våra stressavlastningsbehov:
Inte all stress är dålig
Med all press som stress får i dessa dagar är det lätt att tänka på det som något att kategoriskt undvikas och elimineras från livet. Intressant är dock att det finns olika typer av stress, och inte alla är nödvändigtvis dåliga för dig, i själva verket är en del stress inte bara positiv utan också avgörande för en sund funktion. Eustress, till exempel, är en positiv typ av stress som leder till känslor av spänning och glädje.
Utan lite stress skulle livet vara extremt tråkigt och depression skulle vara skenande, så lättnad från Allt stress är inte det bästa målet.
Kronisk stress är dock resultatet av att kroppen förblir i ett nästan konstant tillstånd av reaktivitet där kampen-eller-fly-svaret - kroppens sätt att förbereda sig för en uppgörelse eller snabb flykt-kvarstår utlöses kontinuerligt. Det här är den typ av stress som gör rubriker och har förtjänat den dåliga pressen den fått. Kronisk stress kan påverka din kropp på många allvarliga sätt, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och stroke.
Vanliga stressymtom
Eftersom stress kan påverka ditt immunförsvar kan allt från förkylning till hjärtinfarkt vara ett tecken på att du behöver stressa ner. Det finns dock några vanliga symtom på stress:
- Huvudvärk
- Högt blodtryck
- Låg Libido
- Emotionell äta
- Utbrändhet
- Minnet försvinner och "Fuzzy Thinking"
- Sömnproblem
Vissa typer av människor har större behov av stressavlastning
Precis som det finns olika typer av stress, det finns olika typer av människor, och vissa är mer reaktiva mot stress än andra. Eftersom kroppens stressrespons utlöses av uppfattas hot (snarare än ett verkligt hot), och kroppens förmåga att återvända till homeostas, eller dess normala tillstånd, varierar också från person till person, med vissa människor som lugnar sig omedelbart och andra förblir överstimulerade i timmar efter en stressutlösare. Vissa personlighetstyper tenderar också att få mer stress och reagerar mindre effektivt på stressiga situationer, till exempel perfektionister eller de som är 'typ A'. För mer information, se dessa personlighetsfunktioner som är mer stressreaktiva och se var du passar i spektrumet.
Stressavlastning finns i flera former
Så alla dessa variabler ökar komplexiteten i frågan om en individ upplever en ohälsosam nivå av stress eller bara njuter av ett spännande liv. Vissa livsstilsfaktorer och attityder kan dock vara talande indikatorer. Följande verktyg kan hjälpa dig med en bedömning av din stressituation samt resurser som är specifikt riktade till dig.
- Individuellt stressavlastningsverktyg Denna praktiska resurs ger dig riktade stressavlastare som är utformade för att passa bäst med din personlighet och livsstil.