Vissa människor kan inleda en konversation med vem som helst, även fullständiga främlingar. Om du har social ångestsyndrom (SAD) kan tanken på att prata med en person som du inte känner vara skrämmande (särskilt när de är en auktoritetsperson).
Det bästa rådet för att inleda en konversation är faktiskt ganska enkelt att fokusera på den andra personen eller säga något lätthjärtat.
Ditt ursprungliga mål är att göra ett inledande uttalande, som inte behöver vara komplicerat. Poängen med att säga att det första är att ge dig chansen att säga något annat när personen svarar.
Kommentera något personligt
Du kommer att upptäcka att alla du träffar har något unikt med dem - ett smycksföremål, en ovanlig skjorta eller till och med en tatuering. Dessa berättar en historia om en person. När du märker och komplimangerar dem kan det ge dig en utgångspunkt för samtal.
Du kan till exempel starta en konversation med en person genom att säga:
- "Wow, det är ett vackert hänge, vilken typ av sten är det?"
- "Trevlig tröja! Du är ett Grateful Dead-fan?"
- "Är det en tatuering av Yoda på din axel?"
Undvik att kommentera intima aspekter av en persons utseende, som att fråga: "Är det din riktiga hårfärg?" eller "Wow, du måste träna mycket!"
När du har fått ett svar, se till att du har något annat att säga som ger dig en gemensam plattform för att bygga en konversation och i slutändan en relation med personen du just har träffat.
Nyckeln till att bygga en konversation är att se till att du också har en uppföljningshistoria för att dela - något som avslöjar lite personlig information om dig.
Till exempel när personen svarar på din ursprungliga fråga kan du följa upp med något som:
- "Jag såg ett hängsmycke på en basar i Indien."
- "Min far var ett riktigt" dött huvud. "Han tog mig för att träffa dem när jag var liten."
- "Jag älskar tatueringar. Jag har funderat på att få en men jag är inte säker på vad jag ska få. Hur bestämde du dig för Yoda?"
Dessa uttalanden hjälper dig att ansluta dig till personen och hålla konversationen i rörelse. Kom ihåg att målet inte är att säga det perfekta eller stöta på ett visst sätt utan att öppna dörren för mer konversation.
"Har jag inte sett dig någonstans tidigare?"
Denna klassiska konversationsstartare kan fungera under rätt omständigheter. Om du säger till någon: "Du verkar riktigt bekant, känner jag dig någonstans?" det gör det lättare att samla in och ge information och hålla en konversation igång.
Om du till exempel frågar någon var de gick på gymnasiet och det visar sig att du gick till samma skola, kan du följa upp genom att erbjuda ett faktum som: "Jag var i marschbandet, spelade du ett instrument?"
Om du frågar någon var de arbetar och inser att du har sett dem där, ger det dig möjlighet att skapa en anslutning, "Jag älskar Starbucks!"
Eftersom den andra personen ger dig information om sig själv är det OK att gå på intressanta tangenter. Kom ihåg: målet är inte att ta reda på om du har träffats tidigare, det är att lära känna den andra personen.
Gör en rolig kommentar
Ett annat bra sätt att starta en konversation med människorna runt dig är att helt enkelt kommentera din delade omgivning. Lite humor fungerar bra här.
Om du till exempel sitter i en föreläsningssal och märker att din professor ser bekant ut, kan du säga till personen bredvid dig: "Ser han inte ut som Harry Potter?"
Håll din kommentar positiv - aldrig elak eller bedömande. Du vill att den andra personen ska känna sig bekväm att komma in på skämtet med dig. Du kan följa upp din tidigare kommentar om din professor med något som "Jag undrar var Hedwig är?"
Humor är svårt med någon du inte känner väl, vilket innebär att det kan vara riskabelt att använda den här metoden för att starta en konversation. Men om du hittar någon som delar din humor, kan det vara början på en bra vänskap.
Om du inte får ett positivt svar från en person kan metoden fungera med någon annan. Ju mer du tränar desto lättare blir det att prata med en person du inte känner. Med tiden blir du mer självsäker och behöver inte lita på knep för att få en konversation igång och hålla den igång.
Forskning om konversationer och social ångest
En studie från 2016 visade att personer med social ångest tenderar att inte bidra lika till konversationer. Som ett resultat var de mindre omtyckta än andra.
Du kanske deltar mindre i en konversation eftersom:
- Din ångest gör dig för obehaglig och självmedveten
- Du har ingen erfarenhet av att göra samtal
- Du saknar viktiga sociala färdigheter
Många människor har färdigheterna och erfarenheten att hålla upp slutet på en konversation och kan till och med vara en "chatterbox" med människor de känner, men de är självmedvetna med främlingar. Deras ångest håller dem tillbaka och hindrar dem från att vara deras sanna jag.
Brist på vissa sociala färdigheter kan hämma din förmåga att engagera andra i konversation, särskilt om det gör att du verkar ovänlig. Till exempel visar forskning att personer med social ångest tenderar att få mindre ögonkontakt under konversationen.
Om du har oro för ögonkontakt kan du arbeta med att skapa och hålla ögonkontakt när du pratar med andra att du blir mer tillgänglig, vilket gör det mer troligt att människor svarar på dina försök att inleda en konversation.
Om du känner att du inte har de sociala färdigheter och erfarenheter som behövs för att vara en bra konversatör, kan självhjälpsböcker och arbeta med en terapeut hjälpa dig att utveckla dem.
Ett ord från Verywell
Om du har social ångest kanske du tycker att behandling med kognitiv beteendeterapi eller medicinering hjälper dig att känna dig mer bekväm i sociala miljöer. Tips och tricks för att starta en konversation och vara bekvämare med andra fungerar bäst om du kan arbeta med och hantera din underliggande ångest. Med tiden, träningen och rätt behandling kan du få självförtroende och förbättra dina konversationsförmågor.