De flesta möten i familjen Al-Anon är diskussionsmöten. Det betyder att personen som leder mötet, ordföranden, väljer ett ämne relaterat till upplevelsen att hantera en vän eller familjemedlem som har problem med alkoholism. Ibland frågar ordföranden gruppen om någon har ett ämne de vill att gruppen ska diskutera.
När ett ämne har valts kan de som är på mötet dela med sig av sina erfarenheter, styrka och hopp om det specifika ämnet.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Ämnen för möten
Nedan följer några av de ämnen som verkar vara av mest intresse för dem som är nykomlingar i Al-Anon Family Groups, eller som vill lära sig mer om programmet och lära sig hur man hanterar sina vänner eller släktingar med alkoholmissbruk.
Godkännande
Hur har du lärt dig att se skillnaden mellan de saker som du kan ändra och de som du inte kan när det gäller att leva med en alkoholist? Diskutera vad det innebär för dig att acceptera att du är maktlös över alkohol.
Alkoholism som sjukdom
Att acceptera alkoholism som en sjukdom kan hjälpa dig att förstå hur alkoholisten går igenom cykel efter cykel av svär av alkohol men återvänder till samma vana dagar senare. Utforska det ämnet.
Att hantera ilska
Du kan få blandade meddelanden om ilska i ditt hushåll. Är du tillsagd att kontrollera din ilska men andra i familjen får explodera våldsamt? På Al-Anon lär du dig att ilska är en naturlig och normal känsla. Att vara arg är okej, det är vad du gör med ilska som gör skillnad.
Ändrade attityder
Al-Anon-mötets inledningsuttalande säger, "Så mycket beror på våra egna attityder, och när vi lär oss att placera vårt problem i sitt sanna perspektiv finner vi att det förlorar sin kraft att dominera våra tankar och våra liv." Vilken attityd dominerar ditt liv?
Att hantera förändring
De principer du lär dig i Al-Anon-familjegrupper kan hjälpa till att hantera förändringar när de kommer till liv - ibland stora förändringar. Du kanske inte kan ändra omständigheterna, men du kan ändra din inställning till situationen.
Val
Du har val. Du måste acceptera de saker du inte kan ändra. Du behöver inte acceptera oacceptabelt beteende. Du har rätt att fatta beslut som är i ditt bästa intresse - att besluta att inte vara runt alkoholhaltigt beteende och att gå bort från slagsmål och argument. Och att besluta att inte längre delta i andras galenskap. Har du fått modet att fatta sådana beslut?
Kontrollfrågor
Har du kontrollproblem? Om du kliver in och försöker lösa problem för andra berövar du dem värdigheten att kunna göra sina egna misstag och lära av dem. Lär du dig att "släppa taget och låta Gud?"
Mod till förändring
Mod för förändring är inte något som kommer naturligt för dem som växte upp i alkoholhaltiga hem. Du kanske har befunnit dig vara bekväm i relationer som inte bara var friska utan rent sjuka. För att allt detta ska förändras måste du söka mod från en extern källa.
Hantera kriser
Kan du hantera stora kriser men befinner dig galen av små, vardagliga?
Avslag
Är du frustrerad av det uppenbara förnekandet av en älskad person med alkoholstörning, som inte kommer att erkänna att deras beteende orsakar problem, skadar och förstör andra? Har du lärt dig att det inte är ditt jobb att övertyga den personen de förnekar, och överlämna det till en makt som är större än dig själv?
Avskildhet
Att lära sig att lossna kan vara svårt. När personen med en alkoholstörning hamnar i en kris, vill du rusa in och rädda dagen? Detta kan vara exakt motsatsen till vad du ska göra för att få personen att nå ut till hjälp.
Möjliggör
Några av de saker som du gör för att försöka hjälpa personen med en alkoholstörning är just det som gör att personen kan fortsätta i det dysfunktionella beteendet.
Orimliga förväntningar
Är dina förväntningar inte alls rimliga när du har att göra med din nära och kära med en alkoholstörning? Du kanske sätter dig för besvikelse och frustration tills du lär dig att anpassa dina förväntningar närmare verkligheten.
Tomhet
Tomhet är ensamheten som följer med att leva med och försöka älska någon som bara inte var "där". Någon som inte bryr sig om något annat än alkohol. Har du försökt fylla det tomrummet med mindre än hälsosamma saker?
En familjesjukdom
Du kanske har kommit till Al-Anon och tänkte att personen med en alkoholstörning var den enda som uppvisade vansinnigt beteende. Men när du fokuserar på dig själv, kanske du inser att en del av ditt beteende och tänkande också är fel. Det är därför de kallar alkoholism för en familjesjukdom.
Rädsla för övergivande
Är du rädd eller ens rädd för att vara ensam eller övergiven? Går du långt för att hålla fast vid ett förhållande, oavsett hur ohälsosamt eller skadligt eftersom du är rädd för att aldrig kunna få ett nytt?
Fokusera på oss själva
En av de 12 traditionerna från Al-Anon säger att vi inte har någon åsikt om externa frågor. Någon annans drickande eller beteende är en yttre fråga. Hur håller du fokus på din andliga återhämtningsresa och inte på någon annans beteende?
Förlåtelse
Det verkar vara en av dessa "andliga sanningar" att du först måste förlåta innan du kan bli förlåten. Det verkar vara så som Gud alltid gör det, placerar bollen i din bana och väntar på att du ska göra det första steget. Gud kräver inte att du "känner" som att förlåta, bara att du förlåter. Genom att göra det, genom att ta det första steget, till och med bara fejka det tills du gör det jämnt, så kan Gud ge du ett förlåtande hjärta.
Tacksamhet
Känner du dig ledsen för dig själv? Ett förslag är att sätta sig ner och skriva ut en tacksamhetslista. Det är fantastiskt hur det verkligen fungerar för att jaga bort dysterheten.
Växer en dag i taget
Arbetar du på ditt Al-Anon-program varje dag? Ser du hur det gör att du gör framsteg, eller åtminstone förhindrar de värsta bakåtrutschbanorna?
Ärlighet
Har du problem med programets ärlighet? Efter år av att täcka över och hålla hemligheter kan det vara svårt att vara öppen och ärlig.
Håll det enkelt
Det kan låta som ett banalt ordspråk, men det finns mycket visdom i förslaget att hålla det enkelt.
Släpp det och låt Gud
Tränar du på principen att släppa taget och släppa Gud i förhållande till att leva med en alkoholist, men också att hantera många andra saker?
Lev och låt leva
Att lära sig att det är okej att leva ditt liv utan att det kretsar kring en alkoholist kan vara nytt territorium. Hur kan du lära dig att leva och låta leva?
Sköter om dig
När du börjar ta hand om dig själv först och ta itu med dina problem, bidrar du inte lika mycket till kaoset och förvirringen. Personen med en alkoholstörning kan sluta reagera på dina ansträngningar att kontrollera dem. Du kommer inte att hindra dem från att dricka, men din situation och attityd kommer att ändras.
Sköt ditt eget
På Al-Anon är det ingen som dricker någon annan, det är du inte ansvarig för någon annans val. Skammen och förlägen som orsakas av deras beteende tillhör inte dig, det tillhör dem. Om de väljer att göra "dåliga" val för dem, är det inte en reflektion över hur bra en förälder, vän eller make eller sponsor du är.
De har rätt att göra sina egna misstag och förhoppningsvis lära av dem. Du kan bara göra din del rätt, dela din erfarenhet, styrka och hopp när det är lämpligt att göra det.
En dag i taget
Slagordet "en dag i taget" låter som ett annat av dessa banala ord som är överanvända, men det finns verkligen mycket visdom i att påminna dig själv om att inte leva i det förflutna eller projicera framtiden, men ta itu med här och nu .
Maktlös
Du kanske har kommit till Al-Anon och aldrig tänkt att du var maktlös, att det var något du kunde göra för att alkoholisten vaknade och äntligen erkände att det fanns ett problem. Steg 1 är att erkänna att du är maktlös över alkohol.
Hanterar avslag
Har du svårt att hantera avslag i någon form? Måste du hitta ett sätt att åtgärda eventuell oenighet?
Återställande till Sanity
Steg 2 säger att vi trodde att en makt större än oss själva kunde återställa oss till sanning. Har du accepterat att du är galen och behöver den hjälp? Eller hävdar du fortfarande att bara alkoholisten är den galna?
Självkänsla
Har du problem med självförtroende eller att du verkligen hör hemma?
Lugn
Du kan bli beroende av spänning när du bor med en person med en alkoholstörning. Kriser, problem, sorg, missbruk, kaos, allt annat än tristess. Hur kan du acceptera lugnets gåva?
Förtroende
Tillit är ett problem när du först kommer in i Al-Anon. Alla lögner, sveken och hemligheterna kan lämna ditt hjärta trasigt och härdat. Har du börjat lära dig att lita på dig själv och andra?
Förståelse och uppmuntran
En del av Al-Anons främsta syfte är att "erbjuda förståelse och uppmuntran" till din älskade med alkoholstörning:
Orimligt utan att veta det
Det står i Al-Anon-mötets inledande uttalande, "Vårt tänkande blir förvrängt genom att försöka tvinga lösningar, och vi blir irriterade och orimliga utan att veta det." Kan du verkligen bli orimlig och inte ens veta det?
Att hantera verbalt missbruk
Det är svårt att lossna när "sjukdomen" är i ditt ansikte och skriker! När personen med en alkoholstörning anklagar, förbannar, rasar, dominerar, manipulerar eller kontrollerar, gör det "avskildhet med kärlek" nästan omöjligt. Hur har du lärt dig att lossna under dessa avsnitt?