Hobbyer betraktas ofta som aktiviteter för människor som lever tysta, avslappnade liv, men människor med fulla, upptagna, till och med stressande liv kan behöva hobby mer än den genomsnittliga personen. Hobbyer ger många fördelar som vanligtvis gör dem mer än värda den tid de behöver. Här är några av fördelarna med att ha hobbyer.
Hälsofördelar med hobbyer
En studie visade att de som deltar i fysiska fritidsaktiviteter i minst 20 minuter en gång i veckan är mindre känsliga för trötthet.
Annan forskning visade att roliga aktiviteter som utfördes under fritiden var förknippade med lägre blodtryck, total kortisol, midjemått och kroppsmassindex och uppfattningar om bättre fysisk funktion. Sådana aktiviteter korrelerades också med högre nivåer av positiva psykosociala tillstånd och lägre nivåer av depression och negativ effekt.
I slutändan är fördelarna med hobbyer, både psykiskt och fysiskt, värda att utforska. Hitta något du tycker om att engagera dig i och du skapar tid för dig själv och din hälsa!
Tar en rast
Hobbyer ger en bit arbetsfri och ansvarsfri tid i ditt schema. Detta kan vara särskilt välkommet för människor som känner sig överväldigade av allt de behöver göra och behöver ladda sina batterier genom att göra något de tycker om.
För dem som känner sig överväldigade av ansvar kan det vara svårt att hitta tid eller ge sig själv tillåtelse att ta en paus från ett hektiskt schema och bara sitta och koppla av.
Att engagera sig i hobbyer kan ge en paus med ett syfte som kan hjälpa människor att känna att de inte bara sitter utan använder sin stilleståndstid för något produktivt.
Hur som helst, hobbyer ger en trevlig paus under en hektisk vecka.
Erfaren Eustress
För dem som inte är alltför stressade och faktiskt kan vara understimulerade, erbjuder hobbyer en trevlig källa till eustress, den hälsosamma typen av stress som vi alla behöver för att förbli upphetsade över livet.
Om resten av ditt liv är lite tråkigt eller oinspirerande, kan hobbyer ge mening och roligt och kan bryta upp ett tråkigt schema utan att känna dig som jobb. Med andra ord kan hobbyer ge precis rätt mängd utmaningar.
Att ha ett socialt utlopp
Många hobbyer lämpar sig för gruppaktiviteter: golfrotationer, stickningscirklar och kreativa skrivgrupper är bra exempel.
Hobbyer som förbinder dig med andra kan ge den extra fördelen med socialt stöd, vilket kan ge stress och mening till livet på ett roligt sätt. Vännerna du har kul med kan bli några av dina bästa vänner, så hobbyer som för dig närmare andra är väl värda din tid.
Njuter av positiva nöjen
Positiv psykologi, en relativt ny gren av psykologin som studerar vad som gör livet värt, har upptäckt att nöjen-aktiviteter som ger kul till livet kan vara underbara för avkoppling och njutning av ögonblicket.
Nöjen kan lyfta ditt humör. Eftersom hobbyer i allmänhet innehåller nöjen i ditt liv kan det vara bra för din övergripande känsla av glädje att behålla hobbyer.
Ta emot gratifikationer
Också från positiv psykologi är tillfredsställelser viktiga aktiviteter som ger liv och mening. Gratifikationer presenterar den typ av utmaning som kräver att vi använder några av våra bästa personliga färdigheter och engagerar oss i en känsla av flöde, vilket kan sätta oss i ett nästan meditativt tillstånd där vi tappar tid och känner oss borttagna från livets stressfaktorer och engagera dig fullt ut i det vi gör.
Gratifikationer kan leda till en minskning av stress och en känsla av välbefinnande, och hobbyer upplevs vanligtvis som tillfredsställelse. Om du vill ha mer lycka och färre stressupplevelser i ditt liv, ger hobbyer en direkt väg till tillfredsställelser som kan leda till detta.
Staving Off Burnout
Hobbyer ger en känsla av kul och frihet till livet som kan hjälpa till att minimera effekterna av kronisk stress. De som till exempel känner sig överväldigade av ett jobb kan dra nytta av hobbyer eftersom de ger ett utlopp för stress och något att se fram emot efter en hård dag (eller vecka) i ett stressande jobb.
Viss forskning visar att de som är i stressiga jobb som normalt bidrar till utbrändhet (jobb med låg kontroll och hög efterfrågan, till exempel) känner mindre behov av att "återhämta sig" från dagen vid läggdags om de har mer fysisk eller social fritid aktiviteter som inte är arbetsrelaterade eller med andra ord fler hobbyer.
I denna studie var de som hade behov av att "återhämta sig" vid sänggåendet mer benägna att drabbas av negativa hälso- och hälsoutfall som psykosomatiska besvär och trötthet.
Med andra ord kan hobbyer hjälpa till att buffra effekterna av ett stressande jobb och mildra faktorer som bidrar till utbrändhet.
Ett ord från Verywell
Du kan experimentera med en mängd olika hobbyer för att upptäcka vad du älskar och vad som fungerar för dig. Ta en lektion, lär dig en ny färdighet eller gör det till ett mål att prova en ny aktivitet varje vecka. Från att göra hantverk till att samla mynt, ju mer du utforskar, desto mer sannolikt är det att du hittar en hobby du älskar.