Internalisering innebär att hålla dina känslor eller problem inuti och inte dela dina bekymmer med andra. Internalisering är ett symptom på flera psykiska störningar, men ses ofta vid borderline personlighetsstörning (BPD), en sjukdom som kännetecknas av extrema humörsvängningar, oregelbundna förändringar i självbild och beteende och impulsivitet.
Frekvent internalisering är ofta kopplad till låg självkänsla, ensamhet, självskada och social isolering. Att internalisera känslor kan få dig att känna dig ensam, deprimerad, missförstådd och utan någon att relatera till. Människor som har utvecklat ett mönster av internalisering förstorar och intensifierar ofta sina frågor och får dem att känna sig attackerade eller ensamma, vilket leder till utbrott, konflikter och / eller självmordstankar.
Om du eller en nära och kära har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Internalisering i BPD
Vanligtvis, när vi tänker på någon med BPD, kan vi föreställa oss någon med intensiva känslor och reaktioner. En typisk person med BPD kan bli arg snabbt, bli rasande och har ofta mycket tumultiga personliga relationer.
I stället internaliserar många människor med BPD också sina känslor. Medan de fortfarande uppfyller de diagnostiska kriterierna för BPD som beskrivs i Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska sjukdomar (DSM-5) kan de hantera och visa sina symtom annorlunda än andra.
Människor med borderline personlighetsstörning som internaliserar syftar ofta till att dölja hur mycket smärta och sorg de befinner sig i. Den här otillräckliga hanteringsmekanismen kan få dem att spirera känslomässigt och låta dem känna att de inte passar in, tillhör eller har meningsfulla kopplingar till världen utanför.
De som internaliserar ses ofta som introverda, tillbakadragna, kalla och mer stoiska än andra med BPD. De kan spendera mycket tid på att försöka kontrollera eller rationalisera sina känslor men slutar känna sig utom kontroll, vilket ofta gör att deras symtom känns ännu värre.
Många med BPD kan känna sig självsäkra en dag och känna sig inkompetenta nästa dag. Intensiteten i denna cykel tenderar att förvärras för människor som internaliserar eftersom de känner att de inte kan dela sin osäkerhet med vänner eller nära och kära.
Återhämtning
Även om BPD kan vara en försvagande, livslång psykisk störning, kan den hanteras effektivt med behandling. Det är möjligt att bryta vanan med internalisering och hantera BPD-symtom på ett hälsosammare sätt. Det första steget är att hitta en terapeut som är specialiserad på behandling av borderline personlighetsstörning.
BPD behandlas ofta med psykoterapi. Kognitiv beteendeterapi och dialektisk beteendeterapi är två vanliga former av psykoterapi som används för att framgångsrikt behandla internaliserande känslor och BPD.
I terapi kommer du att lära dig att stanna i ögonblicket och börja utmana dina tankar om dig själv och andra. Du kommer att lära dig färdigheter för problemlösning och hantering för att hjälpa dig att hantera intensiva känslor och uppmaningar, förbättra relationer och förhindra impulsiva eller destruktiva beteenden. Att lära sig att dela dina sårbarheter med andra kan hjälpa till att bygga upp kontakter med nära och kära och hjälpa dig att läka.
Förutom terapi kan din läkare också rekommendera mediciner för att behandla dina symtom. Medan inget läkemedel har godkänts för att behandla BPD specifikt, väljer vissa läkare att ordinera medicin för att hjälpa till att kontrollera comorbid ångest, depression och / eller självmordstankar.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Ett ord från Verywell
Om du har borderline personlighetsstörning och kämpar med att internalisera känslor är det viktigt att se en terapeut som är specialiserad på BPD. Genom att skissera bekymmer, hitta vanliga utlösare och lära dig nya hanteringsmekanismer kan din internalisering och andra symtom på BPD hanteras bättre, vilket kan hjälpa till att förbättra dina relationer med andra och dig själv.