Mikrodosering innebär att man tar mycket låga doser av ett ämne, vanligtvis ett psykedeliskt läkemedel. Mängden ämne som används ligger betydligt under en hallucinogen dos, men förespråkarna tror att praxis kan ge en rad positiva hälsoeffekter.
Dessa låga doser påstås förbättra den dagliga funktionen samtidigt som man undviker ett dramatiskt förändrat tillstånd av medvetande.
Människor är motiverade att mikrodosera av ett antal skäl. Dessa inkluderar en önskan att:
- Lindra psykiska symtom (som ångest och depression)
- Förbättra prestanda
- Underlätta sociala interaktioner
- Förbättra kreativiteten
- Ökad energi
- Öka fokus
- Öka koncentrationen
- Minska fysiska symtom (såsom muskelspänningar och huvudvärk)
- Lindra från menstruationsvärk
Intresset för mikrodosering har ökat enormt de senaste åren och gett upphov till ett överflöd av online-diskussioner, videor och artiklar som ägnas åt övningen. Trots den dramatiska framväxten är forskningen om praxis fortfarande i sin relativa linda.
Kan mikrodosering verkligen förbättra din mentala hälsa? Är det säkert? Är det lagligt? Svaret på dessa frågor beror på olika faktorer.
Lite är känt om förekomst, effekter, säkerhet och långsiktiga effekter, så det behövs mer forskning för att fullt ut förstå den potentiella hjälp eller skada som mikrodosering kan innehålla. Lagligheten i praxis beror på vilka ämnen som används - två av de mest populära ämnena är olagliga, men vissa andra kan lagligen mikrodoseras.
Mikrodoseringens historia
Psykedelika är kraftfulla psykoaktiva ämnen som ger sinnesförändrande effekter inklusive förändringar i perception, humör och kognition.
Tidig forskning om användning av psykedelika visade ett antal fördelaktiga effekter. Psykiatriker använde psykedelika under experiment under 1940-, 1950- och 1960-talen. Det var under 1960-talet som motkulturfigurer som psykolog Timothy Leary hjälpte till att popularisera hallucinogener. Forskningen om ämnet stoppades dock effektivt under en period av 40 år efter att sådana ämnen förbjöds i USA.
Övningen med mikrodosering har ökat avsevärt de senaste åren, särskilt eftersom den har fått mediebevakning från ett antal högprofilerade publikationer. Intresset för mikrodosering har ökat tillsammans med relaterade metoder som användning av "smarta droger" och nootropics.
Ämnen
Definitionerna av vad som exakt utgör en mikrodos varierar. Generellt innebär det att man tar cirka 5% till 10% av en fritidsdos av en hallucinogen substans. Detta uppgår till någonstans mellan 10 och 20 mikrogram.
Ämnen som ofta används för mikrodosering inkluderar:
Ayahuasca
Denna psykoaktiva bryggning eller te har sitt ursprung i sydamerikanska som används som del av vissa religiösa ceremonier.
Cannabidiol (CBD)
CBD är den näst vanligaste cannabinoiden som finns i marijuana. Det är icke-psykoaktivt och tros hjälpa till att lindra ångest och stress.
Cannabis
Även känd som marijuana, kan den också användas för mikrodosering och påstås hjälpa till att lindra ångest och förbättra fokus.
Ibogaine
Detta är en rotbark som odlas i Centralafrika och ibland används i traditionell andlig medicin. Viss forskning tyder på att det kan vara lovande för att lindra opioidberoende.
Ketamin
Detta läkemedel används vanligtvis för att inducera och upprätthålla smärtlindring och sedering under operationen.
Lysergsyra-dietylamid (LSD)
LSD anses vara det mest populära ämnet för mikrodosering, det sägs hjälpa människor att känna sig mer fokuserade, produktiva och kreativa.
Mescaline (peyote)
Mescaline är en naturligt förekommande psykedelisk som har effekter som liknar LSD och har spelat en viktig roll i indianternas tradition. Även om det är olagligt i USA är dess användning lagligt för vissa religiösa grupper och för vetenskaplig forskning.
Metylendioxamfetamin (MDMA)
MDMA är populärt känt som ecstasy eller molly och är ett psykoaktivt läkemedel som främst används för fritidsändamål. Det har energigivande effekter och förbättrar känslor av empati och självmedvetenhet.
Metylfenidat (Ritalin)
Detta läkemedel används för att behandla ADHD och narkolepsi, men används ibland fritid för att förbättra akademisk eller atletisk prestanda.
Nikotin
Folk som konsumeras populärt i tobaksprodukter föreslår människor som mikrodoser nikotin att det kan hjälpa till att förbättra minne och fokus.
N, N-dimetyltryptamin (DMT)
DMT producerar korta men intensiva psykedeliska upplevelser. När mikrodoserade förespråkar förespråkare att det hjälper till att öka andlig medvetenhet och minska känslor av ångest.
Psilocybin ("magiska" svampar)
Precis som LSD är psilocybin ett av de mest populära ämnena som används vid mikrodosering. Viss forskning tyder på att ämnet kan ha antidepressiva effekter.
Medan ett antal olika ämnen kan användas, är de som oftast används för mikrodosering psykedelika LSD och psilocybin. Dessa tenderar att vara mest undersökta och är ofta lättare att få än vissa mindre använda ämnen.
Det är viktigt att notera att LSD, psilocybin, ibogaine och DMT alla klassificeras som Schedule I-läkemedel av Drug Enforcement Administration (DEA), vilket innebär att deras innehav, användning och distribution är olagligt i USA.
Effekter
Det saknas forskning om effekterna och de potentiella fördelarna med mikrodosering. Ett annat problem är att forskare ännu inte känner till de långsiktiga effekterna av denna praxis.
Av den forskning som hittills har gjorts är de flesta av dessa studier beroende av att respondenterna själv rapporterar sina tidigare erfarenheter av mikrodosering. Sådana studier ger kanske inte en fullständig bild av övningen, eftersom de flesta av dessa deltagare redan förväntar sig att ha en bra upplevelse så att deras feedback kan vara partisk.
För att avgöra om mikrodosering har potential att förbättra psykiskt välbefinnande eller behandla vissa psykiska störningar, måste det finnas randomiserade kontrollerade studier som jämför effekterna av mikrodosering med placebo.
Upplevda fördelar
I en studie som frågade om upplevda fördelar rapporterade deltagarna följande positiva resultat:
- Förbättrat humör
- Förbättrat fokus
- Kreativitet
- Självförmåga
- Ökad energi
- Sociala fördelar
- Kognitiva fördelar
- Minskad ångest
Kreativitet
Ökad kreativitet är en av de vanligaste rapporterade fördelarna med mikrodosering, men det är också en av de svåraste att mäta. Människor kanske känner att de är mer kreativa, men det kanske inte nödvändigtvis motsvarar verkliga förbättringar av problemlösning och innovation.
Medan ytterligare utredning behövs rapporterar respondenterna att de känner sig mer fokuserade, uppmärksamma och engagerade i världen omkring dem. Större öppenhet, nyfikenhet, skiftande perspektiv och övergripande större känslor av kreativitet är ofta rapporterade fördelar.
Mental hälsa
Människor som rapporterar mikrodosering gör det ofta för att lindra symtomen på stress, ångest eller depression. En studie visade att mental hälsa var en av de viktigaste anledningarna till att många bestämde sig för att prova mikrodosering, och 44% av deltagarna rapporterade att övningen ledde till förbättringar av deras psykiska hälsa.
En annan studie publicerad i tidskriften Frontiers in Psychiatry frågade deltagarna via ett online-frågeformulär om deras erfarenheter av mikrodosering. Deltagarna i studien var över 18 år och hade diagnostiserats med minst ett psykiskt tillstånd. Resultaten föreslog att många deltagare ansåg att mikrodosering var mer effektiv än vissa andra typer av konventionell behandling, men ändå inte lika effektiv som standarddoser av psykedelika.
Välbefinnande
Människor rapporterar ofta känslor av humörförbättringar som större lycka, fred, lugn, välbefinnande, minskade depressiva symtom, optimism och en bättre syn på livet.
Kognitiva och sociala fördelar rapporteras också ofta. Dessa inkluderar sådana saker som förbättrad mental klarhet, större empati och högre nivåer av extraversion.
Människor som har försökt mikrodosering rapporterar också ofta att de upplever en rad andra upplevda fördelar, inklusive den allmänna bristen på biverkningar, förmågan att kontrollera dosen och nyheten i själva upplevelsen.
Fulldos kontra mikrodos
Även om det fortfarande saknas forskning om mikrodosering, tyder några nya bevis på att psykedelika i full dos kan ha vissa fördelar. Trots tidigare farhågor har forskning inte funnit någon koppling mellan användning av psykedelika och senare psykisk sjukdom eller självmordshandlingar. Faktum är att dessa ämnen i vissa rapporter förknippades med en lägre andel psykiska problem.
Vissa studier har funnit att LSD och psilocybin kan vara användbara vid behandling av narkotikamissbruk och alkoholberoende och depression. MDMA har också visat några fördelar vid behandling av posttraumatisk stressstörning (PTSD).
Psykedelika har visat sig öka öppenheten. Viss forskning tyder på att psykedelika (vid fulla doser) kan hjälpa till att lindra vissa psykiska tillstånd inklusive ångest och depression.
Vad kan detta föreslå när det gäller mikrodosering? Det är viktigt att komma ihåg att även om dessa ämnen i vissa studier har visat sig ha terapeutisk potential vid fulla doser, betyder detta inte nödvändigtvis att människor kommer att uppleva samma effekter vid sub-hallucinogena doser.
Mikrodosering erbjuder några fördelar jämfört med användning av psykologer i full dos. Även om dessa ämnen tenderar att ha låga fysiologiska risker, utsätter fulla doser människor för att uppleva psykologiska biverkningar, inklusive vad som populärt kallas "dålig resa".
En ”dålig resa” är en upplevelse som kännetecknas av skrämmande hallucinationer, paranoia, humörsvängningar och vanföreställningar som potentiellt kan vara farliga. Så medan vanliga doser av psykedelika tycks erbjuda vissa fördelar, är de inte alltid önskvärda på grund av förändringar i uppfattningar, kognitioner och känslor samt potentialen för oönskade biverkningar.
Eftersom mikrodosering innebär mycket lägre doser är det mindre troligt att människor har dessa negativa biverkningar. Det är dock också viktigt att vara medveten om att även sub-hallucinogena doser av dessa ämnen kan ge oönskade och obehagliga biverkningar.
På grund av den lovande potentialen som ses i forskning om standarddoser av psykedeliska ämnen, kan potentialen med mikrodosering som mental hälsa och substansanvändning motivera ytterligare forskning.
Säkerhet och risker
Mikrodosering kan ge vissa fördelar för vissa människor, men det betyder inte att det är utan oönskade effekter. I en studie rapporterade deltagarna ett antal utmaningar i samband med mikrodosering. Några rapporterade problem inkluderade:
- Fysiologiskt obehag
- Nedsatt fokus
- Nedsatt energi
- Ökade symtom
- Nedsatt humör
- Ökad ångest
- Social inblandning
- Kognitiv störning
Vissa personer med vissa medicinska tillstånd som ångest kan upptäcka att dessa ämnen kan förvärra symtomen. Människor som har en historia av psykotiska störningar som schizofreni eller bipolär sjukdom kanske vill undvika psykedeliska ämnen på vilken dosnivå som helst.
En annan viktig säkerhetshänsyn är det faktum att eftersom många av de ämnen som används för mikrodosering är olagliga finns det inga regler för tillverkning och produktion av dessa ämnen.
En studie visade att MDMA-tabletter ofta blandades med andra ämnen inklusive badsalter och att endast 60% av dessa tabletter till och med innehöll MDMA alls. Det betyder att när du får dessa ämnen är det mycket svårt att veta vad du egentligen är får.
Laglighet
Den vanligaste rapporterade utmaningen för människor som har provat mikrodosering är det faktum att dessa ämnen är olagliga. Till exempel är LSD, psilocybin och peyote listade som schema I-läkemedel i lagen om kontrollerade ämnen.
Drug Enforcement Administration (DEA) beskriver dessa ämnen som att de inte har "någon för närvarande accepterad medicinsk användning och en hög potential för missbruk." Detta innebär att det är olagligt att odla, äga eller sälja sådana ämnen för antingen personlig användning eller distribution.
Sådana ämnen kan också dyka upp på vanliga läkemedelsförsök, även vid mycket låga doser. Detta kan leda till allvarliga konsekvenser, inklusive juridiska avgif.webpter och förlust av anställning.
Professionella överväganden
Psykedelisk assisterad terapi avser alla typer av terapeutisk praxis som får hjälp med intag av ett psykedeliskt läkemedel. Medan forskningen om denna praxis till stor del stoppades efter införandet av lagen om kontrollerade ämnen har det nyligen skett ett intresse för klinisk användning av psykedelika som en del av terapeutisk behandling.
Det är viktigt att notera att dessa ämnen fortfarande är olagliga och inte kan föreskrivas lagligt eller ges av läkare eller psykiater. Eftersom mer forskning görs om användning av psykedelika, både i standarddoser och mikrodoser, kan det dock vara möjligt att psykedelika hittar sig in i olika behandlingsparadigmer.
Det har nyligen gjorts ett tryck för att omklassificera psykedelika som Schema II-kontrollerade ämnen, vilket skulle erkänna att dessa har medicinska användningsområden, vilket gör det möjligt att bedriva ytterligare forskning och använda dem i kliniska övervakade miljöer. Om detta händer återstår dock att se.
Ett ord från Verywell
Mikrodosering visar löften, men det är viktigt att komma ihåg att dess effekter inte har undersökts väl, och i många fall är dessa ämnen olagliga. Det ska inte användas för att ersätta professionell behandling om du har symtom på ett psykiskt tillstånd.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.