Attraktionslagen är tanken att våra upplevelser skapas av våra tankar och känslor, och att det vi fokuserar på kommer att föras in i våra liv. Som en filosofisk teori har lagen om attraktion en gammal historia. Populariteten ökade de senaste åren på grund av böcker som "The Secret" och täckning av Oprah och media.
Det finns olika teorier om hur lagen om attraktion kan fungera, liksom några viktiga försiktighetsåtgärder. Om du är nyfiken, här är en snabb historia av tron, hur det sägs fungera och övningar du kan försöka använda för att lindra stress (och kanske till och med manifestera de saker du vill ha i livet).
Attraktionslagen
Teorin att energin i våra tankar (positiv eller negativ) lockar upplevelser av samma energi för att komma in i våra liv (eller manifestera). Konceptet sammanfattas generellt som "Gilla lockar som."
Få råd från The Verywell Mind Podcast
Det här avsnittet av The Verywell Mind Podcast är värd som chefredaktör och terapeut Amy Morin, LCSW, och delar en teknik som hjälper dig att nå dina mål.
Bakgrund
Iterationer av principen om attraktionslagen går tillbaka till antika (till och med bibliska) tider, men rotkonceptet som det hänvisas till idag framkom under 1800-talet som en del av New Thought-rörelsen.
Idén kallades inte "lagen om attraktion" förrän 1877 då en rysk ockultist vid namn Helena Blavatsky använde termen för att beskriva den kraftfulla energin mellan olika delar av den mänskliga anden. 1886 skrev Prentice Mulford en populär uppsats om attraktionslagen (som han kallade The Success of Law).
I sin bok från 1897 "In Tune With The Infinite" skrev Ralph Trine att lagen om attraktion "fungerar universellt på alla handlingsplan, och vi lockar till oss vad vi önskar eller förväntar oss. Om vi önskar en sak och förväntar oss en annan blir vi som hus uppdelade mot sig själva, som snabbt förödas. "
Ralph Trine, "In Tune With The Infinite" (1897)
Bestäm bestämt att bara förvänta dig det du önskar, då kommer du bara att locka till dig det du önskar.
- Ralph Trine, "In Tune With The Infinite" (1897)Konceptet fortsatte att skrivas om och spioneras av filosofer, självhjälpsförfattare och motiverande talare långt in på 2000-talet. År 2006 bildade attraktionslagen grunden för Rhonda Byrnes film och efterföljande bästsäljande bok, "The Secret."
Hur det fungerar
Enligt lagen om attraktion har dina tankar makt att manifestera i ditt liv. Om du till exempel tänker positivt och visualiserar dig själv med tillräckligt med pengar för att leva bekvämt, kommer du att locka till möjligheter som kan göra dessa önskningar verklighet.
Å andra sidan, om du hela tiden fokuserar på de aspekter av ditt liv som du är missnöjd med, kommer du att fortsätta att locka negativa resultat och upplevelser.
Kritik
En stor kritik av lagen om attraktionstron är att även om det krediterar människor för att de visar positiva resultat i sina liv, lägger det också skulden på människor när dåliga saker händer dem.
Det innebär till exempel att en person som diagnostiseras med cancer måste ha lockat det till sitt liv genom sina negativa tankar och energi. Sedan, när en person är sjuk, måste de hålla sina tankar positiva för att manifestera läkning, välbefinnande eller till och med ett botemedel.
Övningar att prova
Attraktionslagen betraktas allmänt som pseudovetenskap. Det använder dock flera faktiska psykologiska tekniker, såsom kognitiv omramning och visualisering, som hjälper människor att tänka annorlunda om sina förhållanden.
Attraktionslagen ger dig inte magiskt allt du någonsin velat, men det är inte nödvändigtvis värdelöst.
Du kanske tycker att öva de grundläggande principerna:
- Uppmuntrar dig att kultivera en mer positiv attityd
- Ger dig möjligheter att reflektera över och njuta av det du har
- Hjälper dig att känna igen, utmana och flytta ditt perspektiv
- Håller dig motiverad att drömma och nå dina mål
Om du vill tänka annorlunda om ditt liv och skapa en positiv miljö där förändring kan trivas, här är några övningar du kan prova.
Även om du kan göra var och en på egen hand kan det vara bra att tänka på varje övning som ett steg som bygger på det arbete du gjorde i den förra.
Lista upp dina frustrationer
Gör en lista över alla saker i ditt liv som får dig att känna dig frustrerad, eller som du vill ändra, till exempel ett stressigt jobb, dina barns beteende eller konflikt i dina relationer.
Tänk på de positiva
Starta sedan en dagbok. För varje frustration på din lista, tänk på alla möjliga positiva aspekter av situationen. Till exempel kan fördelarna med ditt svåra jobb vara en stadig inkomst, kreativ utmaning eller personlig tillväxt.
Gör fred med det du har medan du fortsätter att göra framsteg mot det du vill ha.
Du kan då se ditt jobb som ett medel för att öka din tålamod. Om inte, kanske du tycker att jobbet syftar till att ge dig värdefull information om vad som är inte arbetar i ditt liv.
Det kan vara att det positiva resultatet av den negativa upplevelsen du får i ditt jobb är att du lämnar det för att bedriva en karriär som passar bättre för dina talanger och färdigheter.
Skriv eller visualisera dina önskemål
När du väl har listat de saker du inte vill ha i ditt liv, skriv ner vad du vill ha. Din lista är inte bara för att placera den positiva energin i världen som du vill få tillbaka; det hjälper dig också att klargöra dina mål.
Din kosmiska önskelista kan också vara en inspirationskälla att vända sig till när du känner för att ge upp dina drömmar.
Om du är mer en visuell tänkare än en skrivare, kan du rita, skapa ett collage eller använda en webbplats som Pinterest för att kurera bilder av de saker du vill ha.
Bygga och underhålla en visuell bild av vad du vill ha i ditt liv (istället för att fokusera på vad du inte kan vara ett kraftfullt sätt att locka till sig positiva förändringar och möjligheter.
Gör en detaljerad lista över vad du vill vara annorlunda i ditt liv. Varje dag, ta en stund för att visualisera hur ditt liv skulle se ut och hur det skulle kännas.
Du kan också öva på att "manifestera" vad du vill. Det kan vara något så enkelt som att ha en viss blomma till din trädgård. Ta dig tid att skapa en levande bild i ditt sinne av hur blomman skulle se ut i din trädgård, hur den skulle lukta och hur den skulle kännas i dina händer samlade i en bukett.
Behåll en positiv attityd
Att ha en positiv attityd handlar om mer än att sätta ett leende i ansiktet; det innebär att arbeta med att känna sig tacksam för det du redan har, och för vad du tror kommer att komma. Flytta ditt fokus från vad du känner att du saknar mot känslor av tacksamhet och överflöd.
Du kan också stärka din positiva inställning genom att dela dina mål, drömmar och avsikter med andra. Genom att sprida din positivitet till dina nära och kära kan du också få och ge stöd.
Den viktigaste delen av att manifestera är att låta det gå. Genom att göra det befriar du dig från oron över huruvida det kommer att visas i ditt liv eller inte och öppnar dig för möjligheten att det kan.
Tänk, känn, agera
Försök att hålla dina tankar, känslor och beteende fokuserade på dina mål snarare än på dina frustrationer. Du kan göra detta genom att använda positivt självprat, visualisera livet du vill varje dag, arbeta med din handlingsplan och sprida vänlighet och göra goda gärningar.
Tips för användning av lagen om attraktion
- Acceptera vad som är. Undvik att bara fokusera på vad du ogillar om ditt liv eller spendera all din tid på att önska att saker och ting var annorlunda. Accepterar vad som är just nu betyder inte att du inte kommer att arbeta med att göra positiva förändringar. Det är mer en påminnelse om att inte falla i fällan med konstant negativitet.
- Tänk på hur du tänker. Om du inte är säker på hur dina tankar påverkar ditt liv kan det vara till hjälp att bedöma dina tankemönster och bestämma var du befinner dig på spektrumet av optimism och pessimism.
- Håll en tacksamhetsdagbok. Spela in alla saker i ditt liv som du är tacksam för. Det finns många fördelar med journalföring och övningen hjälper dig att utveckla en attityd av tacksamhet (vilket skapar utrymme för mer överflöd).
- Omrama ditt fokus. Rama in dina tankar på samma sätt som du skulle skapa positiva bekräftelser: Fokusera på vad du vill snarare än vad som frustrerar dig.